КАК ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КОМФОРТНО ПОД СОЛНЦEМ

В лучшeм случae грoзит прeждeврeмeннoe стaрeниe, в xудшeм — рaк кoжи. Кoгдa нa улицe жaркo, вaжнo выбирaть прaвильныe прoдукты и нaпитки, чтoбы oтличнo выглядeть. Сeлeн, бeтa-кaрoтин и витaмин С — три наиболее полезных, и ягоды, киви, спаржа, цитрусовые фрукты, помидоры, перцы, зеленый салат, абрикосы, персики, дыни и маракуйи содержат все эти вещества в изобилии.Пейте мудроЕще одна проблема в жаркую погоду — потеря большого количества жидкости, поскольку организм изо всех сил пытается снизить внутреннюю температуру тела. Если простая вода вам не нравится, добавьте в нее несколько капель фруктового сока.И как бы не было заманчиво закончить день любимым алкогольным коктейлем в теньке, помните, что когда организм перегрет, отрицательные эффекты алкоголя усиливаются: вы опьенеете быстрее и на следующий день у вас будет ужасное похмелье.Существует два способа употреблять алкоголь без болезненных последствий. Более того, наши организмы требуют больше фруктов, и после каждой порции появляется ощущения прилива энергии.Как бы не было искусительно летнее солнце, как бы не было приятно, когда нежные лучи ласкают кожу, всегда существует опасность, что солнце нанесет ущерб коже, и клетки начнут вести себя ненормально. Обезвоженный организм не только выглядит старее, а волосы выглядят безжизненными, но и существует риск получить солнечный удар, головные боли, тошноту и усталость. Тогда красочная летнаяя еда будет приносить не только радость, но и пользу.ПопробуйтеМятные апельсины с ягодами — идеальный солнечный рецептСмотрите также из этой серииКак чувствовать себя прохладнее жарким летомКак подготовиться к отпуску И даже перспектива употребления обязательных порций фруктов и овощей совсем не пугает — фруктовые коктейли, салаты, фруктовые салат и запеченные овощи, побрызганные ароматным оливковым маслом. Хотя зимой рекомендуется выпивать 2.5 литра воды в день, летом в жаркую температуру я советую пить до 3х литров постепенно в течение дня.Помните, что если вы выпиваете много воды за один раз, а затем не пьете несколько часов, почки не справятся с обработкой такого необычного количества жидкости. Если вы пьете по-немногу регулярно, почки со временем привыкнут сохранять часть жидкости.Не поддавайтесь искушению пить напитки в банках, вместо воды, так как это коктейль консервантов, который может привести к головным болям и превращает маленьких детей в маленьких демонов. Если приправлять еду травами, лимонным соком, чили и перцем, а не солью, вы откроете для себя новый мир аромата и вкуса. Так что дополнительная причина есть больше свежих фруктов и овощей летом — чтобы антиоксиданты, которые в них содержатся, нейтрализовали это вредное влияние, наносимое солнцем. Во первых, не давайте начаться обезвоживанию, чередуя алкогольные напитки с бокалами воды или смешиванием вина с газированной водой. Во вторых, не употребляйте алкоголь до еды (съешьте хотя бы несколько фруктов или бутерброд), так как еда снизит скорость, с которой организм впитывает алкоголь, поэтому организм не будет ошарашен алкогольным шоком.Скажите соли нетЕсли летом вы страдаете отеками, забудьте о соленых продуктах, например, чипсах, орехах или маринованных продуктах, так как они увеличивают припухлость на лице, на лодыжках и на руках, когда на улице жарко. Наконец-то наступил сезон фруктов и овощей.