В 800 г шoкoлaдa стoлькo жe кoфeинa, скoлькo в 1 чaшкe кoфe.
Oгрaничьтe упoтрeблeниe жирa в гoтoвкe и в бутербродах и используйте продукты, богатые полинасыщенными или мононасыщенными жирами, например, подсолнечное или оливковое масло. Жир предоставляет организму необходимые кислоты, необходимые для правильного функционирования нервной системы. Рыбий жир особенно для этого хорош.
Масло, маргарин, растительные масла, сливки, сахар, сиропы, газированные напитки и продукты, содержащие жиры и сахара, то есть, торты, печенья, чипсы, конфеты, шоколад, десерты, кремы, мороженое, майонез и продукты, жареные во фритюре.
Если вы страдаете ожирением, сокращение продуктов этой категории — самый простой способ сократить количество употребляемых калорий, не теряя питательные вещества. Ограничьте себя до двух порций сладких, жирных продуктов в день.
Что относится к этой группе?
В одной чайной ложке сахара содержится 16 калорий и нет жира.
Продукты в этой группе переполнены калориями, поэтому они не полезны, если вы следите за весом. Многие угощения, которыми мы себя балуем, содержат много жира и сахара; есть ли им место в здоровой диете? Такие продукты можно есть в ограниченном количестве; лучше сократить их количество до минимума. Кроме того в чипсах и конфетах много других «врагов» здорового питания — жиры (в основном насыщенные), сахар и соль.
Почему они нам нужны?
А знаете ли вы?
Сколько нужно их есть?
Щепотка сахара на язык — традиционное средство от икоты.
