Срeди симптoмoв слaбaя сoсрeдoтoчeннoсть, блeднoсть и вoсприимчивoсть к прoстудaм и инфeкциям. Мнoгиe из нас, наверное, иногда чувствуют себя устало и вяло. Из вегетарианских продуктов это курага, фиги, отруби и насыщенные железом сухие завтраки, брокколи, печеная фасоль, цельный хлеб, чечевица, нут и красная фасоль. У женщин риск заболевания анемией больше из-за ежемесячной потери крови, особенно подвержены анемии женщины с тяжелой менструацией. Витамин С помогает впитыванию железа из пищи, поэтому, чтобы получить максимальную пользу от еды, подавайте на обед продукты и напитки, богатые витамином С. Лучшие источники железа — красное мясо и потроха. Так наш организм сообщает нам, что пора остановиться и расслабиться, но если эти симптомы сохраняются долго, их нужно разобраться.Одна из наиболее частых причит усталости и переутомления — недостаток железа, известный как анемия. Хотя получить слишком много железа очень сложно, будьте осторожны и принимайте пищевые добавки, следуя инструкциям. Танин, содержащийся в чае и кофе снижает способность организма впитывать железо, так что не пейте чай или кофе за обедом. В излишке железо ядовито. СМОТРИТЕ ТАКЖЕ > Как побороть зимнюю усталость > Оживляющие и восстанавливающие соки > О пользе цитрусовых > Витамины и минералы
ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ ?
Предыдущая запись
