Oвсянкa тaкжe лeгкo пeрeвaривaeтся. Гeркулeс нe тoлькo нaсыщaeт oргaнизм, eгo чaстo испoльзуют в нaрoднoй мeдицинe блaгoдaря eгo успокаивающему, анти-стрессовому эффекту.
> Бутерброды с копченой рыбой (скумбрией)
КИВИ
ТАРЕЛКУ ОВСЯНКИ
…когда вы заболеваете
…когда вы в состоянии стресса
Также киви богаты калием, который пополняет запасы сил. Чтобы побороть простуду, организму нужен витамин С, и в одном маленьком киви содержится в 2 раза больше витамина С, чем в апельсине. Самый простой способ есть киви — также как вареное яйцо, срезать верхушку и доставать мякоть чайной ложкой.
Подавайте с ложкой меда. Такой чай кроме того лечит больной живот и помогает дышать, когда у вас насморк. Просто заварите кипятком горсть свежей мяты и оставьте на 10 минут. Перечная мята охладит голову, жидкость напоит организм, а благодаря меду уровень сахара в крови не упадет слишком низко. Такой чай не только вкусен, но и освежает.
БУТЕРБРОД С ТУНЦОМ
…когда много работы
…когда вы измотаны
> Кресс-салат
БУТЕРБРОД С БАНАНОМ
…когда вы устали
…когда вы занимаетесь спортом
> Прекрасная овсянка
Готовится она быстро и легко, что очень важно, когда вы устали. Они придадут организму необходимый толчок и энергию, которая долго продлится.
> Мюсли домашние
…смотрите также
В таких овощах, как шинат и кресс-салат полно железа, которое поможет, если вы чувствуете себя как выжатый лимон. Просто перемешайте листья в заправке из оливкового масла и лимонного сока для легкого салата.
ТЕМНО-ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ
> Сырники с бананами
МЮСЛИ С ФРУКТАМИ И ЙОГУРТОМ
ЧАЙ ИЗ ПЕРЕЧНОЙ МЯТЫ С МЕДОМ
Бананы предоставляют организму огромное количество калия, необходимого для поднятия сил нергии и предотвращающего спазмы и судороги. Намажьте банан на кусок хлеба из непросеянной муки — полезно и быстро.
Скумбрия, лосось, анчоусы и сардины также отлично подойдут, как и консервированная рыба. Жирная рыба, например, тунец, знаменита своими способностями улучшать работу мозга. Делайте бутерброд из хлеба из непросеянной муки и зеленого салата для быстрой закуски.
…когда болит голова
> Торт с киви
> Еда под настроение и под самочувствие
