20 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ДИЕТУ

Нe oстaнaвливaйтeсь нa oднoм и тoм жe нaбoрe блюд, вaрьируйтe свoю диeту. Нe стoит пoлнoстью лишaть сeбя слaдкoгo. Сeгoдня пригoтoвьтe рисoвoe блюдo, зaвтрa – пaсту, в сeрeдинe нeдeли побудьте вегетарианцем.6. Вместо того, чтобы перехватить печенье или чипсы, лучше съешьте какой-нибудь свежий фрукт. Улучшайте вкус пресной пищи разнообразными приправами: сухими или, что еще лучше, свежими травами, черным молотым перцем, свежим лимонным соком – они не содержат жира и гораздо полезнее, чем соль.15. 1. Зимой приготовьте суп из нескольких разновидностей овощей – картофеля, лука, репы, моркови, лука-порея: в сочетании с кусочками хрустящего хлеба отлично подойдет для ланча или в качестве первого блюда на ужин.5. Не забывайте о прогулках. Сезонные фрукты, отличающиеся наиболее насыщенным вкусом, могут стать отличным лакомством.4. Прогулка особенно полезна, если Вы плотно поели – организму будет легче переваривать пищу.14. Чем больше здоровой пищи домашнего приготовления Вы будете есть, тем меньше Вам будет нравиться «еда на вынос» из кафе и забегаловок или полуфабрикаты из магазина.16. Вовлекайте в здоровое питание семью и друзей. Например, когда готовите чили кон карне или спагетти Болоньез, используйте вместо фарша фасоль или овощи.8. Собираетесь встретиться с друзьями в баре? Ежедневно съедайте пять порций овощей и фруктов. Не бойтесь экспериментировать, готовьте и пробуйте новые блюда. Добавьте витаминов и питательных веществ к пицце, добавив овощей в ее верхний слой; старайтесь выбирать пиццу с помидорами или сладкими перцами, приготовленными на гриле. Завтрак должен быть сытным. Не переживайте, если вдруг нарушите какое-либо из правил, просто снова вернитесь к сбалансированной диете.18. Отдавайте предпочтение здоровым закускам! Вода не содержит сахара, кофеина или жиров, которые входят в состав большинства газированных напитков и напитков на молоке. Экспериментируйте, пробуйте разные виды хлеба, фруктов и овощей – в результате получите разнообразную диету, а это всегда хорошо!10. Готовьте мясо на гриле вместо того, чтобы жарить – это поможет снизить содержание жира, но совсем не повлияет на вкус мяса.3. Пейте побольше воды. Организм не успевает переработать употребленные с пищей жиры, если, поужинав поздно вечером, Вы заваливаетесь на диван или сразу ложитесь спать.13. НАЧНИТЕ ПРЯМО СЕГОДНЯ! Одна порция – это один свежий фрукт/овощ или один ломтик (например, дыни), тарелка салата, стакан фруктового сока или две столовые ложки овощного.11. Всегда выпивайте стакан простой воды после каждого бокала алкоголя – посмотрите, насколько лучше будете чувствовать себя на следующее утро! Вместо сливок используйте натуральный йогурт или крем фреш.9. Ужин не должен быть очень поздним. Пусть дети помогают Вам готовить: для них это станет полезным в жизни навыком, а Вам, если повезет, однажды достанется вкусный завтрак в постель!19. Кроме того, вода способствует очищению и лучшей работе пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой, «сияющей» кожи.2. Заменяйте побольше продуктов овощами. Перед тем, как идти, съешьте бутерброд , небольшую порцию пасты или хотя бы банан — это поможет организму справиться с алкоголем.20. Это задаст здоровое начало дню и у Вас не возникнет искушения перехватить булочку до обеда.12. Полное ограничение приведет к тому, что Вам быстро надоест здоровое питание и вся работа окажется проделанной впустую!17. Сыр лучше низкокалорийный.7.

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.