В этo врeмя я всячeски бaлую сeбя, дoбaвляя aрoмaтичeскиe мaслa в вoду в вaннoй (нaпримeр, имбирнoe, мaслo с рoзмaринoм или oрeгaнo), брызгую лaвaндoвoe мaслo нa пoдушку. Eсли вы чувствуeтe сeбя устaвшим или стрaдaeтe oт пoслeдствий нeскoлькиx бурныx нeдeль и xoтитe укрeпить oргaнизм и нaбрaться сил и энeргии, я рeкoмeндую вaм попробовать очищающую диету. Я перехожу на двухнедельную очищающую диету каждые два-три месяца, так как она наполняет мой организм бодростью.
12 лучших очищающих организм продуктов
Вот несколько советов, которые помогут во время очищающей диеты:
9. Избегайте соль, вместо нее используйте свежие травы, перец, чили и лимонный сок.
Смотрите также
Очищающая диета
Улучшение наступает обычно во время второй недели. Если проблемы с мочевым пузырем, попробуйте чай из малиновых листьев. Подходите к этому реалистично: когда организм начинает избавляться от токсинов, скорее всего вы будете чувствовать себя неважно первые несколько дней, прежде вы почувствуете пользу от очищающей диеты. Отдыхайте как можно больше. Тем временем на коже могут появляться пятна, может появиться расстройство желудка. Если это произошло, нужно принять таблету ацидофила и успокоить желудок чаем с мятой, ибирем и ромашкой. 10. Другие эффективные очищающие чаи: чай из одуванчика, лупуха (без сахара), фенхеля и кардамона.
Принимайте молочный чертополох (milk thistle), травяное средство, очищающее печень. 1. Рекомендованная доза — 350 мг три раза в день в течение двух недель.
3. Ни капли алкоголя
Салат-детокс из краснокочанной капусты
2. Но полностью откажитесь от напитков с кофеином. Выпивайте не менее 2.5 л воды в день. Возможно, это противоречит правилам очищения организма, но головная боль во время очищающей диеты может быть настолько истощающей, что это единственное помогающее средство. Если это не помогает, полежите и примите обычное лекарство от головной боли. Либо минеральной, либо в виде травяных чаев, фруктовых или овощных соков, фруктовых коктейлей, чая без кофеина. Возможно, в самом начале диеты у вас появится головная боль, в таком случае помассажируйте виски лавандовым маслом.
В последнее время многих волнует вопрос, впитывает и сохраняет ли организм человека так называемые «токсины», вредные, ядовитые вещества. Также они считают, что бактерии, вирусы, избыток алкоголя, кофе и других напитков, содержащих кофеин, курение и медицинские препараты, оказывающие огромное влияние на печень, желудок и другие части организма, могут быть токсичны. С одной стороны, скептики замечают, что токсинов просто не существует, но другая сторона уверена, что организм получает токсины из пестицидов, гармонов, гербицидов и консервантов, которыми обрабатывают продукты. И если это действительно так, мы должны избавляться от этих токсинов, так как из-за избытка токсинов, человек чувствует себя усталым и больным.
Также вы можете чувствовать резкие перепады настроения, так что старайтесь избегать стрессовых ситуаций. В это время также стоит делать легкие упражнения, которые вызывают активное движение лимфы в организме, заставляют организм вырабатывать пот и больше мочи, заставляют печень работать активнее и стимулируют пищеварительную систему к выведению токсичных веществ. Упражнения должны быть именно легкими, например, ходьба, плавание или езда на велосипеде, так как из-за слишком тяжелых упражнений во время очищения организма вам станет только хуже. Все это очищает организм.
Устраивайте маленькие, регулярные обеды с обязательными фруктами (несоленый арахис — еще один полезный продукт на закуску). 7.
Ешьте «постные» белки: фасоль, чечевицу, яйца, курицу, рыбу и немного постного красного мяса без жира. Из-за того, что в животноводстве используют гормоны и антибиотики, приводящие к накоплению токсинов в организме человека, старайтесь на время диеты перейти на животные белки: чечевица, фасоль, тофу, сою, орехи. Но избегайте паштетов, пирогов, булочек и жареных блюд, которые плохо перевариваются. 5.
Как можно больше экологически чистых (organic) свежих фруктов и овощей. Приготовление на пару — быстрый и полезный способ приготовления овощей. Это и салаты, и свежие фрукты, и овощные поджарки в нескольких каплях качественного оливкового масла, орехи, семечки, йогурты. 4. Избегать надо только картофель.
Когда две недели прошли, не переходите резко с легкой, полезной, очищающей диеты на жирную и тяжелую, так как это может привести к тошноте. Но еще лучше постепенно полностью перейти на полезное питание. Я советую играть в игру 80:20, где 80% — полезные, питательные продукты, и 20% — угощения. Вместо этого начинайте маленькими порциями вводить в диету продукты, которые вы не ели две недели.
Физ с лимоном и лаймом
6. Если хочется чего-нибудь необычного и разнообразного, попробуйте кинву — очень питательное зерно. Из крахмалистой пищи вместо хлеба, макарон, картофеля и круп, готовьте немного риса (желательно, коричневого), который можно добавлять в супы.
Из молочных продуктов, количество употребляемого сыра нужно свести к минимуму, покупайте «живые» йогурты с бифидо бактериями, а масло намазывайте прозрачным слоем (готовить лучше с оливковым маслом, но не используйте слишком много). 8.
