А ЧТО В ТВОЕЙ ЧАШКЕ КОФЕ?

Oбычнo дoбaвляют нeмнoгo сливoк или мoлoкa.Кaлoрии: в мaлeнькoй чaшкe — 10, в бoльшoй — 15. Тaк чтo вeлик сoблaзн приoбрeсти в кaфe eщe чтo-нибудь, нaпримeр, кeксик (дo 300 ккaл) или бискoтти (150 ккaл).Крoмe тoгo, в кoфe сoдeржится кoфeин. Нo бoльшe, eсли вы дoбaвитe знaчитeльнoe кoличeствo сaxaрa или мoлoкa.Жир: нeзнaчитeльнoe кoличeствo.Вeрдикт: Из-зa тoгo, чтo в нeм сoдeржится нeмнoгo мoлoкa, oн полезнее, чем простой эспрессо. Резкое прекращение употребления кофе может привести к симптомам, схожим с пост-наркотическими, например, к пульсирующей головной боли.В зависимости от количества кофеина в напитке — в эспрессо может содержатся до 300 мг кофеина, а в обычной чашке растворимого кофе всего 75 мг — после выпивания напитка остается кратковременное возбуждение. Но они сильно ошибаются. С одной стороны, он стимулирует мозг, временно улучшает способность сосредоточиться и делает вас более внимательным. Как вы пьете кофе? Большая кружка мокка, например, приготовленная с шоколадным соусом, плюс чашечка эспрессо со взбитыми сливками содержат потрясающие 490 ккалорий и 26 г жира — это треть максимальной нормы в день для женщин.Луиза Саттон, начальник отделения науки о здоровье и гимнастике университета Лидса говорит, что зачастую люди забывают, что кофейные напитки содержат намного больше, чем просто молотые кофейные зерна и вода. Диабет II типа самая распространенная форма заболевания.КАППУЧИНОЧто это: две трети кофе и горячее молоко (в большой кружке содержится две порции эспрессо, в маленькой — одна), одна треть молочная пена.Калории: в большой чашке — 210, в маленькой — 120Жир: в большой чашке — 11 г, в маленькой — 6 гВердикт: Из всех молочно-кофейных напитков, это самый полезный. Кроме того, это наркотик, вызывающий привыкаемость. Многие специалисты советуют не выпивать больше 5-6 чашек в день, но некоторые исследования показали, что крепкий кофе оказывает положительное влияние на здоровье. Из-за того, что в черном кофе содержится очень мало калорий и совсем нет жира, многие люди считают, что любой тип кофейных напитков низкокалориен. Что же содержится в вашей чашке?..ЭСПРЕССОЧто это: чистый кофе и вода.Калории: в большой чашке — 10, в маленькой — 5Жир: нетВердикт: Если вы не будете добавлять сахар, это самый низкокалориный кофе в мире. Но только две чашки латте предоставят больше калорий, чем сытный бутерброд. Теоретически это означает, что вы можете заниматься спортом дольше.ЛАТТЕЧто это: одна или две части эспрессо с горячим молоком.Калории: в большой чашке — 340, в маленькой — 200Жир: в большой чашке — 18, в маленькой — 11Вердикт: Много калорий и жира. Добавьте сироп или сахар в чашку и количество калорий взлетит до 80.МОККАЧто это: три четверти чашки — горячее молоко, плюс 3-4 ложки шоколадного соуса и 2-3 части эспрессо.Калории: в маленькой чашке — 340, в большой — 490Жир: в маленькой чашке — 19, в большой чашке — 26Вердикт: Это пир с большим содержанием жира, подслащенный с 58 г углеводов, в основном, сахара. В большом латте содержится почти одна треть дневной нормы жира (75 г) для женщин, и большая часть его насыщенный жир. Вы можете сократить количество, используя обезжиренное молоко. Однако, все равно полезно снизить количество калорий, где возможно. Поэтому водителям советуют выпить по две чашки перед тем, как отправиться в долгую дорогу. Также его связывают с повышенным риском мертворождения у женщин. Если с молоком, сахаром или сиропом, с взбитыми сливками, посыпанными шоколадом, то с каждой чашкой вашему здоровью наносится больший удар, чем вы можете предположить. Выбирайте обезжиренное молоко, где это возможно, и это сэкономит вам 80 ккал и до 8 г жира на чашку. Затем он становится основным источником энергии организма до того, как начнут использоваться запасы углеводов. Но оно быстро проходит, поэтому лучше съесть что-нибудь полезное, придающее энергию, например, банан.Итак, последние исследования показывают, что кофе тоже может приводить к ожирению. Наш роман с модными латте, мокка и каппуччино совершенно не радует нашу талию, как обнаружило исследование, проведенное журналом американской диетической ассоциации.Если вы регулярно выпиваете подобные снадобья, вы употребляете дополнительные 200 калорий и 32 г сахара в день, уверяют ученые из колледжа Симмонс в Бостоне, проводившие исследование.Некоторые популярные напитки, основанные на кофе, приготовленные с сахаром, сладким сиропом, цельным молоком и взбитыми сливками предоставляют больше жира и калорий, чем гамбургер из забегаловки быстрого питания. Также посыпайте кофе корицей, а не шоколадом, который еще повышает количество калорий.АМЕРИКАНОЧто это: две-три части эспрессо с водой. Этот феномен связывают с одним из веществ, находящимся в кофе, хлорогеновая кислота. Кофеин ослабляет кости, заставляя их терять кальций, но добавление молока поможет противодействовать этому эффекту.Американо без молока также полезен перед занятиями спортом. С питательной точки зрения даже батончик Марс будет полезнее. Немного молока необходимо, так как оно способствует необходимой норме 800-1000 мг кальция в день, который необходим для здоровых костей. Гарвардский университет объявил в этом году, что до 6 чашек крепкого черного кофе в день снижают риск заболевания диабетом типа II у мужчин на 50%, а у женщин — на 30%. Особенные кофейные напитки могут критически увеличить количество употребляемых в день калорий.И что хуже, несмотря на то, что кофейные напитки настолько высококалорийны, они не дают ощущение сытости. Телесериал «Друзья» сделал кофейни очень популярными, но полезны ли они для вас? Сушествуют результаты исследований, подтверждающие, что кофеин временно улучшает память и настроение и защищает от диабета и дрожательного паралича.Но с другой стороны, кафеин связывают со многими другими заболеваниями — например, с желчнокаменной болезнью, ревматойдного артрита и остеопороза.Если вы выпиваете слишком много, кофеин может сделать вас неуверенным, заставить беспокоиться и привести к бессоннице. Спортивные ученые установили, что как только чашка кофе или колы усвоена организмом, это вызывает выделение жира в кровь.