УДИВИТЕЛЬНАЯ ОВСЯНКА

Смeшaть. Нaгрeть 2 ст л пoдсoлнeчнoгo мaслa, дoбaвить кoтлeты и oбжaривaть 10 минут дo кoрoчки.Сырнaя гeркулeсoвaя зaпeкaнкa 4 пoрции Oчeнь вкуснoe, лeгкoe блюдo, oтличный истoчник сил и энeргии. Гeркулeс — этo нe тoлькo скучнaя кaшa. Зaгущaйтe супы, сoусы и пoдливки, дoбaвляя гeркулeс в последнюю минуту.Понемногу всыпьте горсть в жидкость, перемешайте и кипятите пару минут. Добавить 85 г геркулеса и 85 г непросеянной муки. Подавать с йогуртом, побрызгав медом.Рыбные котлеты с травами полезный вариант(4 порции)Время приготовления: 30 мин + 30 мин на охлаждениеПопробуйте этот классический рецепт с геркулесом вместо панировки — возможно, вам никогда не захочется снова использовать сухари.Смешать 450 г готовой рыбы (пикши) с 450 г картофельного пюре и горстью свежей зелени (например, укроп, эстрагон, шнитт-лук), добавить щепотку кайенского перца, щепотку соли, тертую цедру 1/2 лимона. Охладить и посыпать фрукты. Чем хорош геркулес?Геркулес чрезвычайно разнообразен в использовании и очень питателен. Взбивать 100 г масла, 100 г коричневого сахара и 1 ч л ванильной эссенции 3 минуты. Многие современные специалисты по вопросам питания теперь считают, что диета, основанная на продуктах с низким GI, полезнее всего.Сколько?Всего 2 ст л геркулеса в день при соблюдении низкожировой диеты уже помогают снизить уровень холестерина.В заключение…Геркулес содержит небольшое количество глютена, однако многие больные целиакией переносят геркулес. Переложить в форму со стороной 18 см. Достать из формы и охладить.Вкусные идеи Используйте геркулесовые хлопья вместо хлебных крошек для панировки и обмакивания. Обжарить 2 мелко порезанные луковицы в 25 г сливочного масла до мягкости и коричневого цвета, около 10 мин. Регулярное употребление геркулеса помогает сократить риск заболевания сердца, так как в нем содержится глюкан — вещество, сокращающее количество вредного холестерина в крови.Есть ли другая польза?Еще одна причина, по которой диетологи обожают геркулес, из-за низкого гликемического индекса (GI), который означает, что он медленно впитывается в кровь, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Переложить в смазанную маслом форму вместимостью 450 мл. В настоящее время советуют сначала вводить в диету геркулес понемногу, по 50 г в день, чтобы посмотреть, есть ли реакция. Порезать пополам 100 г клубники, 225 г порезанного кубиками свежего ананаса, щепотку корицы и 4 ст л ананасового сока. Снять с огня и добавить 175 г тертого Чеддера, 100 г геркулесовых хлопьев, 2 ст л порезанной петрушки, 1 ч л сушеных трав, 1 ст л овощного бульона, соль и перец; перемешать. Если сомневаетесь, свяжитесь с доктором перед тем, как решиться на употребление.Амброзия к завтраку полезный вариант(4 порции)Время приготовления: 15 мин Что может быть лучше ранним утром, чем сытный полезный завтрак? Подсушите их для использования в салатах и с овощами. Охладить в форме 10 минут, порезать на 12 прямоугольников. Запекать 45 минут до коричневой хрустящей корочки. Добавить 1 яйцо и 1 желток. Запекать 25-30 минут до коричневой корочки. Натереть 1 ч л апельсиновой цедры. Добавляйте приятную текстуру десертам, печенью и пирогам. Охлаждать 30 мин. Разделить на сегменты 2 апельсина и положить в миску с цедрой. По заявлению Стивена Пратта, специалиста по питанию и автора книги Superfoods, геркулес — один из 14 продуктов, которые могут значительно оздоровить и продлить жизнь.Что в нем содержится?Как в других зерновых, геркулес состоит в основном из сложных углеводов, что очень полезно для поддержания сил в течение дня. Смешать 100 г мелко порезанных фиников, 100 г грецких орехов и 3 ст л молока. Разогреть духовку до 190 гр С. Распределить 25 г геркулесовых хлопьев и 25 г сушеного кокоса по фольге и поставить под гриль, пока не поджарится. Сформировать 8 плоских котлет, смазать 1 яйцом и обвалять в геркулесе. Существует множество вкусных, быстрых и интересных способов включить геркулес — настоящий супер-продукт — в вашу диету. Перевернуть и подавать холодным или горячим, порезав на толстые кусочки и подавать с сальсой и хрустящим салатом.Квадратики (На 12 шт)Угощение на бегу.Нагреть духовку до 180 гр С.