Eжeгoднo 5 янвaря oтмeчaeтся Мeждунaрoдный рaзгрузoчный дeнь. Eгo цeль – в рaзгaр нoвoгoдниx прaздникoв нaпoмнить o важности здорового образа жизни.
Диетологи рекомендуют регулировать разгрузочные дни маловыгодный более 1-2 один раз в неделю: их противопоказуется отождествлять с долгосрочной монодиетой, с которых больше вреда, нежели пользы. Кроме того, возле наличии каких-либо заболеваний «выгружать. Ant. загружать» организм следует всего на все(го) после консультации с врачом.
Видео дня
Неведомо зачем, несбалансированность питания и выпивание в пищу лишь одного продукта (яблок, бананов, кефира alias каш) может иметь следствием к обострению болезни, предостерегает диетврач Людмила Бабич. «Особенно сие чревато для тех, который страдает болезнями печени аль почек, а также быть сахарном диабете», – рассказала спецушник.
Подобные ограничения вот и все могут быть вредны близ беременности и кормлении грудью, добро бы иногда могут существовать рекомендованы лечащим врачом.
Почто нельзя есть в разгрузочные день
В разгрузочные дни изо рациона исключается вино мясо, рафинированный бенит, соль, дрожжи, хлебобулочные фабрикаты, специи, любые соусы, молочные продовольствие, алкоголь и никотин, напоминает диэтик Анна Берсенева.
В в таком случае же время мало-: неграмотный стоит снижать суточную ценность ниже 1000 килокалорий – сие замедлит обмен веществ, и однако, что сбросили ради день, вернется сейчас через сутки.
Подобно как можно есть в разгрузочные житье
В разгрузочные дни эксперты рекомендуют пить в пищу свежие и термически обработанные пикули (брокколи, сельдерей, цветная капиталы, спаржа, фасоль), ягоды, плоды с оптимальным гликемическим индексом, легкую белковую пищу (фасоль, тофу, живое серебро, морепродукты, яйца).
Разве есть проблемы с пищеварительной системой, «нагружать» организм можно для термически обработанных овощах и супах-приправа.
Важно также в разгрузной день избегать любых стрессов, интенсивных физических нагрузок и нате треть увеличить сумма потребляемой воды.
