10 ЛЕТНИХ СУПЕР-ПРОДУКТОВ

Исслeдoвaния тaкжe пoкaзaли, чтo чeрникa улучшaeт рaбoту мoзгa и спoсoбнoсть к учeнию, a бoльныe циститoм мoгут oбрaтить внимaниe, чтo в чeрникe сoдeржaтся тe жe вeщeствa, чтo и в клюквe, нeoбxoдимыe для здoрoвья мочевых путей.В чернике содержится оксалат, натуральное вещество, которое препятствует впитыванию в организм кальция, поэтому ее стоит избегать при приеме кальция.4. Исследование показало, что она также снижает риск заболевания раком или сердечных заболеваний. Фрукты, богатые витамином С, также помогают при астме.9. Смотрите также 30 способов наслаждаться вкусом летаЯгодные витамины ПОМИДОРЫОтличный источник витамина С, помидоры чаще всего знамениты содержанием ликопена, каратеноида, который помогает побороть рак груди, внутриматочный рак, рак легких и предстательной железы. Несмотря на то, что несезонные продукты можно купить круглый год, в сезонных фруктах и овощах больше минералов и витаминов, и преимущества их неограниченны. Сезонные фрукты и овощи не только выглядят ярче и красивее, они вкуснее и полезнее. Абрикосы также улучшают настроение — в них содержится вещество триптофан, которое перерабатывается организмом в серотонин («счастливый гормон»).2. БАЗИЛИКИсследования показали, что у базилика есть анти-бактериальные свойства, а также в нем содержится вещество, которое работает таким же образом, как противо-воспалительные медикаменты аспирит и ибупрофен. КЛУБНИКАОтличный источник витамина С, витамина К (нужного для костей и зубов), клетчатки, а также анти-раковых веществ, которые замедляют рост раковых клеток и включают собственную защиту оганизма. АРБУЗОдин из самых вкусных утоляющих жажду фруктов, состоящий на 92% из воды. Также это безжировой источник железа.8. Поэтому употребление базилика в больших количествах может предоставить болеутоляющее при проблемах со здоровьем, например, при ревматоидном артрите.3. Это богатий источник мелатонина — гормона, регулирующего сон, так что они могут помочь при бессоннице.5. КРАСНЫЕ СЛАДКИЕ ПЕРЦЫЭто отличный источник витамина С, подстегивающего иммунную систему, а также гликопена, а витамин В6 и фолиевая кислота помогает снизить уровень гомоцистеина в организме, который наносит повреждения кровяносным сосудам, таким образом предоставляя защиту от сердечных заболеваний.7. ЗЕЛЕНЫЙ САЛАТЭто богатый источник витамина С и бета-каротина, которые работают вместе и предотвращают скопление холестерина в артериях, который приводит к сердечным заболеваниям. 1. В настоящее время ученые спорят о том, наносят ли «свободные радикалы» так много вреда, как думали раньше, но большинство продуктов, богатых антиоксидантами, также богаты другими питательными веществами и очень полезны. Содержащийся в нем магний улучшает настроение и также улучшает работу легких, так как продукты, богатые магнием особенно полезны для астматиков. Одно из исследований показало, что у людей, съедающих много клубники, меньше шансов заболеть раком. АБРИКОСЫОтличный источник витамина А, необходимого для хорошего зрения, но также очень хороший источник клетчатки. ЧЕРНИКАЧерника богата важными антиоксидантами, нейтрализующими ущерб, нанесенный свободными радикалами, который может привести к таким серьезным заболеваниям как катаракта, глаукома, заболевания сердца и рак. Также в них содержится биотин, который придает энергии и улучшает кожу.10. Зеленый салат полезен для сердца и по другим причинам — клетчатка помогает снизить холестерин, а калий помогает снизить высокое кровяное давление. ШПИНАТУ шпината отличная репутация с разнообразными фотонутриентами и анти-раковыми свойствами, большим количеством витамина К, укрепляющего кости. Запеченные арбузовые семечки — отличная вкусная закуска. ВИШНЯСпециалисты считают, что вишня облегчает боль при заболевании артритом и подагрой. Одно из исследований показало, что в вишне содержится как минимум 17 различный антиоксидантов. И конечно, в свежем салате больше питательных веществ, чем в упакованном.6. Интересно, что чем темнее листья, тем они полезнее — в салате Ромэйн в пять раз больше витамина С, чем в айсберге.