14-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Зaвтрaк

Oбeд
Зaвтрaк
Прянaя свининa с жaрeнoй зeлeнью, Низкoкaлoриный шeрбeт с мaнгo и бaнaнoм
ВТOРНИК
Рулeты с тoмaтoм и тунцoм
Зимний фруктoвый сaлaт с вaнильным йoгуртoм
Зaвтрaк
Ужин
Спaгeтти с копченым лососем, Низкокалорийная сметана или фромаж фре с манго или ягодами (можно размороженными)
СУББОТА
Завтрак
Картофель с жареной курицей, Десерт с ананасом и имбирем
Бублик с хрустящим беконом и помидорами. стакан грейпфрутового сока
Завтрак

Запеченная курица с зимними овощами, Поддельное мороженое
ПЯТНИЦА

ВТОРНИК
Салат с лососем и песто
Завтрак
Особый рыбный пирог, Печеные яблоки с клюквой и орехами
Обед
Овощной балти, Апельсины по-мароккански

Салат с тунцом и красным луком

Ужин
Фасоль на тосте
Запеченный картофель в мундире с творогом, креветками и паприкой
Тост с абрикосово-яблочным пюре

Бутерброды с запеченной курицей и салатом
ДЕНЬ 2
Ужин
Ужин

Бутерброд с постной ветчиной, кресс-салатом и помидором
Молочный коктейль с ягодами и бананом
Тост из хлеба из непросеянной муки с фруктовым пюре и мелко порезанной курагой
Завтрак
ЧЕТВЕРГ

Рыбная запеканка с картофелем и брюквой , Низкокалориный шоколадный мусс

Ужин
Ужин
ПОНЕДЕЛЬНИК
Запеченный картофель в мундире балти, Фрукты с шоколадным дипом
СРЕДА

ДЕНЬ 6
Тортильяс с помидорами и шпинатом, Низкокалорийный малиновый йогурт с замороженной малиной
Ужин
ДЕНЬ 13
Обед
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Обед
Булочки с яичницей-болтуньей
Ужин
ПОНДЕДЕЛЬНИК
Запеченный картофель в мундире с начинкой из томатной сальсы
ДЕНЬ 10
Обед
Овощной суп с булочкой
Обед

Обед
Фасоль на тосте

Завтрак
ДЕНЬ 8
ДЕНЬ 11

Завтрак

Суп минестроне

Ужин
Яйца с дробленым картофелем, Апельсиновый шербет с печеньем
Ужин
Пряная говядина с зеленой зеленью, цитрусовый фруктовый салат (апельсины, мандарины и розовый грейпфрут)
Обед
Обед
Картофельный суп с луком-пореем
Обед
СУББОТА
Ужин

ПЯТНИЦА
ДЕНЬ 5
Завтрак
Завтрак
ДЕНЬ 14
Спагетти с лимоном, пармезаном и горошком , Фруктовый салат из сезонных фриктов со сметаной или низкокалорийным крем фреш

Бокал несладкого апельсинового сока. Мюсли без сахара с обезжиренным молоком.
Молочный коктейль с ананасом, бананом и апельсином
Запеченная курица с тыквой и перцами, Запеченные бананы с ромом и апельсиновым соусом
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ДЕНЬ 4

Завтрак
ДЕНЬ 7

Ужин
Ужин
Розовый грейпфрут с киви
Супер-каша
Освежающий завтрак с малиной и геркулесом
ДЕНЬ 3
Хлеб питта с низкокалорийным хуммусом, тертой морковью и зеленым луком

ДЕНЬ 12
Завтрак
ДЕНЬ 1

Яйца-пашот
Обед
Грибы со шпинатом и помидорами, Низкокалориный лимонный мусс
Обед
Ужин
1 грейпфрут, 2 полоски бекона, запеченного на гриле с помидорами, запеченными на гриле и хлебом из непросеянной муки
Обед
Геркулесовая каша, сверху положить ложку низкокалорийного греческого йогурта и посыпать тыквенными и подсолнечными семечками и мелко порезанной курагой
Завтрак

Быстрые питты-пиццы
ДЕНЬ 9
Обед
СРЕДА
ЧЕТВЕРГ

Комментарии и размещение обратных ссылок в настоящее время закрыты.

Комментирование записей временно отключено.