НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ЗАВТРАКОВ

7. Пoбрызгaть мeдoм. 6. 2. МOЛOЧНЫЙ КOКТEЙЛЬ С ЯГOДAМИ И БAНAНOМ Взбить зaмoрoжeнныe фрукты в блeндeрe с пoрeзaнным бaнaнoм, низкoкaлoрийным фруктoвым йoгуртoм и мoлoкoм. СУПЕР-КАША Сделать овсянку с молоком, сверху положить обезжиренный греческий йогурт, кусочки банана и порезанный фундук. Подавать на булочках. Вместо того, чтобы перехватить что-нибудь на бегу, съешьте что-нибудь основательное. БУЛОЧКА С ЯИЧНИЦЕЙ-БОЛТУНЬЕЙ Яйца нужно приготовить без сливочного масла или сливок, добавить сушеные помидоры и свежие листья базилика. 4. РОЗОВЫЙ ГРЕЙПФРУТ С КИВИ Сделайте свежий фруктовый салат с сегментами розового грейпфрута, зеленым и черным виноградом и кусочками киви подавайте с низкокалорийным йогуртом. ОСВЕЖАЮЩИЙ ЗАВТРАК С МАЛИНОЙ И ГЕРКУЛЕСОМСмешать несколько овсяных хлопьев с обезжиренным греческим йогуртом и медом, подавать с малиной (размороженной), побрызгать жидким медом. Намазать холодным пюре тост из непросеянной муки, сверху положить несколько кусочков банана, мелко порезанную курагу и несколько поджаренных миндальных орехов. Сделать пюре в блендере, охладить и поставить в холодильник. 1. ТОСТ С АБРИКОСОВО-ЯБЛОЧНЫМ ПЮРЕ Отварить пару очищенных и мелко порезанных яблок в кастрюле с несколькими штучками кураги и ложкой воды до мягкости. 3. 5. ЗИМНИЙ ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ВАНИЛЬНЫМ ЙОГУРТОМ Замочить сушеное манго, папайю, курагу, изюм или любые другие сухофрукты на ночь во фруктовом соке, перемешать с сегментами свежего апельсина и подавать теплыми с низкокалорийным фромаж фре или сметаной с несколькими каплями ванильного экстракта. Или попробуйте наши супер-полезные и вкусные рецепты, в которых используется полезная для желудка и не только овсянка, фрукты, полные витаминов, яйца, орехи и бананы, придающие вам энергию. Многие сухие завтраки содержат слишком много жиров, соли и сахара, так что выбирайте коробки с низким содержанием сахара и скрашивайте их фруктами. Очень важно начинать день полезного, поднимающего настроение, завтрака, который подготовит ваш организм к будущему дню.