ДВУХДНЕВНАЯ ОЧИЩАЮЩАЯ ДИЕТА

Нaчнитe с xрустящeгo зeлeнoгo сaлaтa, пoрeжьтe нa нeгo oгурцы, тoмaты, рeдис, зeлeный лук, сeльдeрeй, зeлeную фaсoль, крaсный или жeлтый пeрцы для aрoмaтa и цвeтa. Нaпoмнитe сeбe, чтo этo тoлькo нa oдин дeнь!Чтo пить: трaвяныe чaи и мнoгo минеральной воды.ОБЕД:Тоже самое, что и на второй завтрак, но разнообразьте фруктовый салат, чтобы сделать его более привлекательным. Что пить: травяной чайВТОРОЙ ЗАВТРАК:Большая порция салата из ваших любимых овощей. Все, что не нужно, быстро выведется из организма.день второйовощной деньЗАВТРАК: Наполните стакан морковным соком или другим овощным, приправьте солью и черным перцем, и помешайте палочкой сельдерея – которую потом можно с’есть! Что пить: Замените обыкновенный чай и кофе на травяной чай или минеральную воду. день третий необязательныйЕсли хочется продолжать в том же духе, повторите первый или второй день или можно смешать элементы первого и второго. Если очень хочется какого-то яркого вкуса, посыпьте чуточкой сыра пармезан.Что пить: травяные чаи и много минеральной воды или овощной сок, как на завтрак.В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:Примите одну таблетку витамина С на завтрак и пейте столько травяного чая и минеральной воды, сколько хотите. Если вы чувствуете себя переутомленно и перегружено – устройте себе такую очищающую диету прямо в следующие выходные.Перед тем, как начать, закупитесь любимыми овощами, фруктами и минеральной водой. Что пить: травяные чаи и много минеральной воды.ПЕРЕД СНОМ:Многие найдут, что уснуть после такого фруктового дня очень тяжело, так как ты практически ощущаешь как работает твоя пищеварительная система. Если это напоминает вас, съешьте перед сном банан и выпейте чашку успокаивающего настоя ромашки – она поможет вам расслабиться перед сном с любимой книжкой.В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:Пейте как можно больше минеральной воды или травяного чая, чтобы промыть и очистить организм от шлаков. Например, если на праздниках вы пили много алкоголя, полезно также принять витамин С. поможет вашему организму отдохнуть, особенно полезна после долгих праздничных застолий и вообще полезна для любого организма время от времени. Выбирайте цитрусовые – грейпфрут, апельсин или мандарин, плюс кусочки ананаса, дольки хрустящего яблока и несколько виноградин. Приправьте солью, черным перцем и лимонным соком или ароматическим уксусом, если хотите. Примите пару таблеток с утра, а затем 4 в течение дня (по одной каждые 2 часа). Накупите полезного морковного – любого овощного – сока (для этого очень помогла бы соковыжималка – просто необходимое приспособление для здорового образа жизни), запаситесь травяными чаями – мятный и ромашковый просто идеально подходят и захватите в аптеке большую упаковку витамина С в таблетках.Как у любой короткой диеты, для очищающей диеты существуют свои правила:Не планируйте на это время ничего требующего больших усилий – это совсем не время, чтобы бежать марафон или принимать толпы родственников.Выпивайте в день около литра минеральной или отфильтрованной воды – это около 8-ми стаканов.Если вы не уверены, как и в случае любой другой диеты, посоветуйтесь с врачом.день первыйсладкий деньЗАВТРАК: Начните день с сочного фруктового салата. Что пить: травяные чаи и минеральная вода.ОБЕД: Слегка отварите на пару брокколи, цветную капусту, цуккини, шпинат или капусту, приправьте только солью и перцем. Всего должно получиться не больше наполненной пиалы с горкой. 😉 Запеките на гриле 4 крупных томатов, приправьте солью, перцем и вашими любимыми травками – базилик подойдет просто великолепно. Если вы хотите продолжать, постепенно возвращаясь на обычное питание, попробуйте такой план:Завтрак — день первый (фруктовый салат)Второй завтрак — день первый или второй (фруктовый или овощной салат)Обед — второй день (овощи на пару) + небольшая порция курицы или рыбы, приготовленной на гриле.Нельзя придерживаться такой диеты больше трех дней, так как организм не получает всех необходимых веществ. Если не можете представить себе утро без горячего чая – сделайте чай с лимоном, но никакого молока !ВТОРОЙ ЗАВТРАК:Возьмите половинку маленькой дыни, вычистите семечки и наполните ее фруктовым салатом – опять выбирайте цитрусовые и что-нибудь особенное вроде киви, свежих фиг и винограда.