Тaк кaк пить вoду нaтoщaк нe oчeнь приятнo, в нeё мoжнo дoбaвить лимoнный сoк. Чтoбы диeтa дaлa пoлoжитeльныe результаты необходимо употреблять только очищенную, проверенную жидкость. Для большей эффективности воду нужно пить за 20 минут перед едой и за два часа после ней — употребление дополнительной жидкости во время приема пищи может привести к нарушению процесса пищеварения. Поэтому сегодня диетологи твердо уверены, что тем, кто пьет около 1,5 – 2 литров воды в день, намного легче скинуть лишние килограммы. Пейте воду медленно и со вкусом. Вы должны научиться употреблять данную жидкость не торопясь, чувствую каждой клеточкой ту пользу, что она приносит в ваш организм, и тогда результат от водной диеты не заставят себя ждать. Рационы питания, рассчитанные на большое употребление жидкости, бывают двух основных типов: сбалансированное питание и водное голодание. Утром, перед завтраком необходимо выпить стакан очищенной воды. Однако последующие исследования показали, что ограничения в количестве употребляемой жидкости приводят лишь к ухудшению состояния кожи, волос и т.д., а вода – это как раз то вещество, с помощью которого из нашего организма вымываются все ненужные и вредные вещества. Диетологи рекомендуют пить холодную воду, так как организма будет при этом затрачивать некоторое количество калорий на то, чтобы её согреть. В продолжение дня необходимо выпить около 6-8 стаканов в день (в жару это количество необходимо увеличить на 2-3 стакана). Как правило, голодание проводят в течение трех дней, в продолжение которых кроме воды необходимо употреблять следующие продукты:
Отвар зверобоя, шиповника с добавлением меда;
Тертая морковь и капуста;
Гречневая или овсяная каша на воде;
Хрустящие хлебцы или ржаной хлеб. Очищать воду можно с помощью обычного бытового фильтра или же употреблять минеральную воду. Первый тип предполагает, что кроме воды, вы будете употреблять в пищу любые другие продукты (не более 1300 ккал), а второй, что в ваш рацион будут входить вода и минимальное количество низкокалорийных продуктов. Поэтому лучше употребляйте только проверенную воду (это может быть природная минеральная вода, продающаяся в аптеках).
