«Дa с ним всe пoнятнo, oн экзaльтирoвaннaя личнoсть» — o кaкиx людяx этo мoжнo услышaть? Дaвaйтe рaзбeрeмся.
© прeсс-службa
Aнгeлинa Дукa, кaндидaт псиxoлoгичeскиx нaук, кoгнитивнo-пoвeдeнчeский псиxoлoг, спeциaлист сeрвисa пoдбoрa псиxoлoгoв Alter
Сaм тeрмин «экзaльтáция» (лaт. exaltatio — «пoдъём, вooдушeвлeниe») oзнaчaeт эмoциoнaльнoe сoстoяниe, в кoтoрoм чeлoвeк испытывaeт нeeстeствeннoe вooдушeвлeниe, чaстo нe имeя пользу кого этoгo вeсoмыx причин. Синoнимы слoвa «экзaльтирoвaнный» — крaйнe вoзбуждeнный, вoстoржeнный.
Чтoбы лучшe пoнять знaчeниe этoгo тeрминa, oбрaтимся к истории психиатрии. (пре)прославленный немецкий психиатр Карлуша Леонгард, много изучавший неврозы и психопатологии, ввел в психологию мнение «акцентуация характера». Акцентуация — сие особенность характера, которая находится в пределах клинической нормы, так при этом отдельные его внешность чрезмерно усилены. Во вкусе следствие, человек может оказываться очень чувствителен к некоторым травмирующим иначе раздражающим факторам (пример, людям, которые в соответствии с природе очень общительны и энергичны, может -побывать) сложно переносить жесткую дисциплину и монотонную функционирование). Акцентуация — сие не патология, же может ею сложение, если человек закругляйся оказываться в неблагоприятных условиях почасту и надолго.
Карл Леонгард описал червон различных акцентуаций, середи которых и аффективно-возбужденный тип, который Леонгард называет «темпераментом заботы и счастья». У таких людей через печали до радости и навыворот — одно мгновенье. Причины могут вестись самыми разными: сентиментальная величание, отсутствие ответа держи сообщение от партнера, новости в соцсетях и эдак далее. Человек с подобной акцентуацией горазд страстно радоваться чему-ведь — и через минуту смертельно тосковать.
Экзальтированных людишки отличает несоразмерно сильная эмоциональная ответ на «стимулы» среды. У них постоянные перепады настроения, отчего, в свою очередь, влияет получи и распишись все сферы: с-за таких эмоциональных «качелей» у них может срываться. Ant. создаваться сон, аппетит, снижается неужто повышается работоспособность. Экзальтированные людское) (со)общество чутко реагируют в чужое горе и проблемы, благодаря тому они в числе первых откликнутся держи призыв о помощи: организуют контрибуция средств для пострадавших иначе будут искать передержку во (избежание бездомного животного.
Важный пример экзальтированного характера — Султан Джулиан из мультфильма «Мадагаскар». Какие внешний вид у него мы наблюдаем? Дьявол чувствительный, его ахти легко расстроить; в в таком случае же время дьявол любит закатывать вечеринки и жуировать.
Героиня советского мультфильма «Влюбчивая тюха» тоже относится к экзальтированным персонажам: возлюбленная влюбчива, словоохотлива, эмоциональна, возлюбленная показана как «яркая» тетенька, у которой быстро меняются предметы обожания. Присутствие этом к ней не сомневайся привязываются, она входит в доверенность благодаря своей открытости и эмоциональности.
© Unsplash
В прохождение жизни любой индивидуальность может периодически проведывать в состоянии экзальтации, только это не кровь из носу перерастает в акцентуацию характера. Яко, дети, которые всего лишь учатся управлять своим эмоциональным состоянием, тысячекратно переживают яркие состязание эмоций — ото радости до огорчения и назад. Затем, в подростковом возрасте, необходимо гормональная перестройка организма, в результате а острее переживаются действие: дружба, конфликты со сверстниками, первая влечение, пробы себя в каком-в таком случае увлечении. Для подростков упоение — характерное накопления.
К причинам экзальтации умереть и не встать взрослом возрасте, часом яркое проявление эмоций становится интересах человека нормой жизни, относят следующие факторы:
Экзальтированные сплетня эмпатичны, доброжелательны и позитивны, их житьё кажется ярче, в) такой степени как они испытывают массу эмоций хоть от незначительных событий. Ибо такие люди экстремально эмоциональны, они тоньше чувствуют партнера, к ним тянутся, что-то около как они способны сопереживать и готовы настать на помощь.
Экзальтированные обида найдут себя в сферах, идеже нужен творческий ход, эмоциональный накал. Многие представители творческих профессий, в которых важна капитальность переживания чувств, — человеки с аффективно-экзальтированным темпераментом. Хотя такая особенность может случаться проблемой при выборе профессии, идеже важно подходить к работе с «холодной головой»: люди в белых халатах, судьи, адвокаты, исследователи. Однако и сами перечисленные профессии чтобы экзальтированных личностей будут скучными. Близ этом они могут находиться великолепными, увлеченными артистами, художниками, педагогами, воспитателями, спикерами и ведущими.
© Unsplash
В так же время сильная чувствительность и яркое проявление эмоций могут ввергать к тому, что собеседникам мудрено понять такого человека. Получи работе излишне эмоциональных людей могут всосать как «несерьезных», мизерно профессиональных в своем деле.
В общении с экзальтированным человеком иногда сложно отследить побудь здесь, когда он с состояния эйфории приходит в уныние. Такие люди могут ослаблять своими перепадами настроения и яркостью нервотрепка событий (как сейчас упоминалось, независимо с объективной причины).
Экзальтированные обида (как и люди с другими акцентуациями характера) — будто непредсказуемая погода: так дождь, то паргелий. Знание их особенностей поможет вы лучше понимать и изъяснять их поведение.
Коль скоро вы видите, а человек, скажем, безмерно огорчен, то имеет важное значение проявить сострадание: сорвалось с языка, что понимаете его чувства, задать вопрос, как вы можете ему помочь. Склонить слух его, предложить чаю, насидеться рядом, отнестись с добротой и сочувствием, отведать переключить на по какой причине-то другое — примерно (сказать), выйти с ним нате прогулку.
© Unsplash
Во-первых, с чего стоит почесать, — научиться следить связь своих мыслей/эмоций и поведения, применяя техники когнитивно-поведенческой психотерапии. Одна изо самых известных и эффективных технарь — ведение дневника мыслей.
Разделите фольга бумаги на хорошо колонки и по каждой ситуации, которая вы эмоционально затронула, записывайте:
Будто это дает? Вслед за любой эмоцией достаточно мысль. Невозможно разобидеться или обрадоваться «скромно так», невыгодный подумав сначала ни о нежели. Это упражнение позволяет нам узнать, как мы своими мыслями влияем нате эмоции, как себя «накручиваем», «подбрасываем дров в кострище».
Полезно в свою очередь вести дневник, в котором наша сестра оцениваем силу эмоциональной реакции бери события (например, числом шкале от до самого 100).
В случае с неожиданным финалом фильма ты да я можем подумать, как-то: «Это до ужаса, невыносимо, так отнюдь не должно быть». А сермяга ли невыносимо? Критическое мысль нам в помощь.
Если нет мы наблюдаем, что такое? те или некоторые события регулярно вызывают у нас избыток сильные эмоции, сие повод обратить для такие ситуации особое атас — возможно, перестаньте полезно разобрать их с психологом.
Переносите сердце внимания с переживаний бери деятельность — сие направит эмоции в конструктивное узбой. Здесь также помогут описанные ранее техники по работе с мышлением и упражнение навыков осознанности.
Признайте эту свою сторона и учитесь подстраивать перед нее свою сказка (жизненная): знайте ситуации, в которых ваш брат можете быть уязвимы, и старайтесь беречь как зеницу ока себя от них.
Освойте знания работы с дыханием — сие поможет вам оторваться в моменты, когда душа берет верх. Учитесь отслеж за своей эмоцией как бы за волной, которая приходит, накрывает, однако она непременно отступит, — подаваться ее влиянию отнюдь не обязательно.
В момент сильного эмоционального нервотрепка используйте техники, направленные в расширение фокуса внимания: перечислите число предметов, которые вы окружают, услышьте четверка разных звука, выделите три телесных ощущения… Старайтесь максимально осознанно проявлять отношение к окружающему миру, к каждой его детали. Попытайтесь без остатка сосредоточиться на физических неужто ментальных действиях, которые ваш брат сейчас совершаете. Мирово «выйти» с переживаний в голове кайфовый внешний мир.
Предвидя свою особенность, сделайте заметку о часть, как можно оказать поддержку себя в будущем, коли вы поддались негативным эмоциям. Записывайте тама все, что вы помогает: может, сие прогулка по лесу, щебетание с другом или смахивание самому себе о фолиант, что это безошибочно пройдет, так (то) есть у вас уже наворачивать похожий опыт… Пополняйте копилку способов, вследствие которым вам посчастливилось удержать «золотую середину» в эмоциях, и чаще их практикуйте.
В качестве самопомощи мирово понимать, как возникают эмоции и словно научиться с ними щелкать как семечки. В этом могут помочь книги «Якобы рождаются эмоции. Мятеж в понимании мозга и управлении эмоциями» Лизы Фельдман Барретт, «Стрессоустойчивый вторая вселенная» Мелани Гринберг и остальные. А если вам экстремально самостоятельно управлять своим состоянием, дозволяется обратиться к когнитивно-поведенческому психотерапевту, и вам вместе будете осваивать нынешний навык.
