Нaсыщaйтe рaциoн цинкoм. Нeвaжнo, кудa идти – в библиoтeку, шкoлу или супeрмaркeт. Глaвнoe – xoдить мнoгo и с удoвoльствиeм. Крoмe тoгo, oни спoсoбствуют умeньшeнию кoличeствa спeрмы, пoвышeнию aртeриaльнoгo дaвлeния и пoвышaют риск сeрдeчнoгo приступa. Пoкa длится пeриoд пoлoвoгo сoзрeвaния, oргaнизм прoдoлжaeт расти. Пик выработки гормона роста (соматотропного гормона) приходится на время сна. Абонемент в спортивный клуб обеспечивает доступ к массе замечательных тренажеров и разнообразному спортивному инвентарю. Их употребление в период полового созревания неизбежно приводит к задержкам роста. Однако это не означает, что на рост совсем невозможно повлиять. 3. Ученые полагают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. Надевайте облегающую одежду. Человек с полным телосложением всегда кажется более низким, чем обладатель стройной фигуры. Для многих людей соревновательный дух, присущий командным видам спорта, может быть даже более привлекательным и заманчивым, чем сама физическая активность. Носите одежду темных оттенков. Крепкий, спокойный сон способствует нормальному синтезу соматотропного гормона в гипофизе. Препятствуют ли стероиды росту? Всегда держите спину ровно, не сутультесь. Чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активным. Добавьте к полученному числу 13 см если вы мальчик; вычтите 13 см если вы девушка. Быстрые углеводы (пицца, конфеты, напитки и прочие сладости), напротив, оказывают деструктивное влияние на опорно-двигательную и мышечную системы. Разделите на 2. Ешьте продукты с высоким содержанием кальция. Употребляйте много постного белка. Влияние никотина и табачного дыма всё еще находится в стадии изучения. Ваша главная задача – не мешать естественному росту и исключить те факторы, которые могут его тормозить. Наркотические вещества и алкогольные напитки – главные враги здорового развития организма. 2. Носите только ту облегающую одежду, в которой чувствуете себя комфортно. Анаболические стероиды подавляют рост костной ткани в организмах детей и подростков. Кроме того, правильное питание – залог хорошего самочувствия. Человек с правильной осанкой выглядит значительно выше и привлекательнее, чем сутулый. Потребляйте витамин D. Исследования показали, что кофеин не замедляет процесс роста. Рост организма прекращается после полового созревания. Подчеркивайте достоинства своей фигуры. Дети и подростки, использующие стероидные ингаляторы при приступах астмы, на 1-2 см ниже ровесников, не принимающих стероиды. Если у вас длинные ноги, носите шорты и мини-юбки. Согласно отчетам Колумбийского университета, проведенные исследования показали, что дети, которые являются пассивными или активными курильщиками, ниже своих ровесников, которые не курят и не подвергаются влиянию табачного дыма. Плавно отведите плечи назад, мысленно вытяните позвоночник. Безусловно. Основываясь на росте своих родителей можно примерно рассчитать и свой предполагаемый рост в будущем по следующей схеме:
Сложите рост отца и матери (в сантиметрах). Когда появляется свободная минута, совершайте непринужденные прогулки. Развитие мышечной и костной системы детей напрямую зависит от наличия витамина D в организме. В каком возрасте прекращается рост? В результате получится ваш предполагаемый рост в будущем, плюс-минус 10 см. Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, необходим для здоровья костей. Витамин D содержится в рыбе, люцерне и различных сортах грибов. Иными словами, появление высокого ребенка в низкорослой семье весьма маловероятно. Действительно ли кофеин замедляет рост? Кофеин может губительно повлиять на качество и продолжительность сна. Еще одна причина вероятного торможения роста – неправильное или недостаточное питание. Рассчитайте свой предполагаемый рост. Темная одежда позволяет выглядеть стройнее, а стройный человек, в свою очередь, всегда кажется более высоким. Активной тренировке мышц нужно посвящать не менее 30 минут в день. Как правило, это происходит в 20 лет или немного позднее. Спорт – движение вверх
В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Спим — значит растем
Еще один залог активного роста – полноценный здоровый сон. Широкая, просторная одежда делает человека визуально более низким, приземленным. Не ленитесь гулять. Основной фактор роста человека — генетика
Следует понимать, что рост человека всегда обусловлен генетическими факторами. Ответы на вопросы, которые могли вас волновать:
1. Организм растет именно во время сна, так что чем дольше вы спите, тем больше времени даете своему организму для роста.
