Крoмe тoгo, злoупoтрeблeниe псиxoaктивными вeщeствaми мoжeт сжeчь вaши рeцeптoры, пoнижaя урoвeнь эндoрфинoв, прoвoцируя дeпрeссию и устaлoсть. Кaлий пoмoгaeт укрeпить нeрвы и рeцeптoры. Фoтo: flic.kr/p/e7aAMH — KAY_2011_SET 1 by silentemotionsЧтo тaкoe эндoрфины? Сaмa пo сeбe клубникa oчeнь вкуснaя и стaнeт oтличным дoпoлнeниeм вaшeгo рaциoнa. Витaмин D вырaбaтывaeтся на солнце и это способствует и производству эндорфинов. А природный сахар, содержащийся в этих фруктах, быстро увеличит запасы энергии. Существует огромное количество продуктов, обладающих природными качествами, которые способны улучшить ваше самочувствие и стимулировать выброс эндорфинов. Бананы
Бананы полны калия. Исследования показали, что чем горячее и острее пища, тем больше эндорфинов вы получите. Солнечный свет
Вы когда-нибудь замечали, как улучшается настроение в погожий день? Смех – отличный способ стать счастливым. Если рацион не сбалансирован, и вы получаете недостаточно витаминов, тогда этот уровень будет снижаться. Сбалансированная диета и физические упражнения повышают уровень эндорфинов естественным образом – ваше самочувствие и здоровье существенно выиграют от этого. Даже съев маленький кусочек этого лакомства, вы почувствуете себя хорошо, ведь получите мощный заряд эндорфинов. Упражнения для выработки эндорфинов
Практически любой тип физической активности, которая заставляет потеть, является стимулятором выработки эндорфинов. Это отлично подходит любителям острых блюд. Релаксация
Немного расслабиться и успокоить свои нервы – ещё один способ стать счастливее. Медитация вызывает настоящий «эндорфинновый бум». Апельсины
Апельсины – кладовая витамина C, они также богаты антиоксидантами. Да и другие витамины, содержащиеся в этой ягоде, могут помочь вырабатывать эндорфины, стимулируя нервные импульсы. Клубника
Клубника богата витамином С. В нашем теле есть специальные рецепторы, контролирующие, как именно мы себя чувствуем. Но не увлекайтесь загаром в солярии, чтобы не переусердствовать. Помните про то, что солнечный свет может изменить ваше настроение в лучшую сторону. Именно они вырабатывают химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми или грустными. Именно этот витамин вместе с глюкозой и фруктозой, содержащимися в этом фрукте, эффективно улучшают настроение и стимулируют выработку эндорфинов. Поэтому в первую очередь нужна правильная диета. Это, скорее всего, самый простой способ устранить подавленность и улучшить настроение, ведь для него не нужно ничего, кроме нескольких минут и самого себя. Антиоксиданты также одно из преимуществ клубники, они выводят вредные токсины из организма. В то же время, низкий уровень таких гормонов может вызвать у человека чувство подавленности. Ощущения прикосновений отлично подходят как для тела, так и для ума. Перец
Перец, как ни странно, также увеличивает уровень эндорфинов. С другой стороны, если вы не получаете достаточно солнечного света, врачи рекомендуют принимать витамин D, чтобы восполнить недостаток этого вещества. Сила смеха
Смех также вызывает выброс эндорфинов. Шоколад
Шоколад – лучший продукт для хорошего настроения. Поэтому апельсины можно по праву считать средством для поднятия настроения. Это вызвано тем, что естественный солнечный свет значительно повышает уровень эндорфинов. К тому же, эти фрукты содержат и витамин B, улучшающий самочувствие человека. Ведь смех активизирует рецепторы, отвечающие за уровень эндорфинов. Вот несколько примеров такого рода занятий:
Танцы
Плавание
Катание на роликах
Катание на коньках
Пауэрлифтинг
Баскетбол
Теннис
Футбол
Йога
Упражнения на скакалке
Паркур
Аэробика
Езда на велосипеде
Здесь представлено лишь несколько вариантов того, чем можно заняться, но не бойтесь экспериментировать, чтобы найти для себя что-то действительно эффективное. Виноград
Виноград – источник витамина C. Для этого достаточно посмотреть любимое комедийное шоу или послушать очередной анекдот от друга. Эндорфины в 10 раз мощнее любых антидепрессантов. Эти вещества влияют на наше самочувствие и энергетические уровни. Существует много видов физической активности, поэтому каждый может выбрать то, что подходит ему лучше всего. Эндорфины – естественные наркотики счастья для организма. Отличным вариантом является сочетание физических упражнений и солнца, т.е. Старайтесь найти для себя 10-15 минут в день, чтобы заняться релаксацией. Массаж — великолепный способ побаловать себя и повысить свой уровень эндорфинов. Если вы когда-либо получали прилив адреналина после физических нагрузок, то это было вызвано большим количеством эндорфинов, выработанных во время выделяется от всех мероприятий. занятия на улице в солнечные дни – результаты вас очень удивят. Как только увеличивается сердечный ритм, в течение нескольких минут, одновременно с этим вырабатывается масса эндорфинов. К тому же этот способ действует всегда. Йога – отличный для этого вариант, она также поможет расслабиться. Упражнения — замечательный способ чувствовать себя хорошо и великолепно выглядеть. Начните улыбаться или смеяться даже тогда, когда этого не хочется, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Прогулка по пляжу – грандиозная идея для того, чтобы избавиться от неприятных мыслей и почувствовать себя хорошо и спокойно. Продукты вызывающие выброс эндорфинов
Правильное питание играет большую роль в повышении уровня эндорфинов. Эндорфины делают нас счастливыми, энергичными, устраняют боль, и способствуют более позитивному восприятию окружающего мира. Кроме того, солярий столь же эффективен, как и естественный солнечный свет.
