Ютубeр Кeм Джoнс рeшил испытaть систeму интeрвaльнoгo гoлoдaния. 30 днeй мужчинa пoлнoстью oгрaничивaл пoтрeблeниe пищи нa 16 чaсoв и был в состоянии возвращаться к привычному рациону лишь в течение 8-часового окна.
Такая программа интервального голодания называется 16 для 8. Диетологи утверждают, ась? она нормализует урез глюкозы и инсулина в регулы. Во время голодания сестон активно сжигает жировые запасы и безвыгодный тратит энергию бери переваривание пищи.
А и сначала Джонс боролся с голодом и инда поймал себя держи подсчете времени к следующему перекусу, дьявол признался, что его тушка быстро приспособилось к пропуску завтраков.
Главной интригой из этого явствует то, что Джонс решил приставки не- смотреть на свое пикния целый месяц. Дьявол зафиксировал результаты ранее диетой, чтобы сверить свой внешний модификация в конце вызова. Ежедневное отсматривание себя перед зеркалом, до мнению блогера, нивелировало бы здорово-эффект.
Почему интервальное голодание помогает сбрасывать вес
30 дней интервального голодания – Видео с канала Goal Guys
Настоящий метод является эффективным, поелику помогает достичь дефицита калорий. Джонс рассказал, почто его типичный ленч – 2 яйца, 2 тоста, тофу и портулак из рукколы. Пропуская таковой прием пищи, дьявол значительно сократил мера принятых калорий.
На первый взгляд блогер пытался кухарничать как можно пре пищи, чтобы насытиться в течение 8-часового перерыва, только вскоре он понял, почто организм не может покоряться так много продуктов, якобы это было до того времени.
Интервальное голодание годится не всем
Вдобавок потери веса, интервальное голодание связано со снижением артериального давления и снижением зарубка диабета. Однако некоторым людям такая диэта противопоказана, поскольку может явиться причиной к расстройствам пищевого поведения, обморокам и проблемам со сном.
Нежели закончился эксперимент
30 дней интервального голодания / Снимок YouTube канал Goal Guys
Держи тридцатый день диеты Джонс есть еще одно отпечаток, чтобы сравнить свое аллоплант до и после. Оказалось. чисто за месяц ему посчастливилось сбросить 2,5 кило. Впрочем, чтобы передразнить результат блогера, вы придется регулярно делать в спортзале, ходить получай пробежки и хорошо высыпаться. Сии простые шаги помогут вас удержать оптимальный ординар энергии во эпоха соблюдения любой диеты.
