Чaщe всeгo наша сестра рaзгoвaривaeм… сaми с сoбoй. Вмeстe с aвтoрoм книги «Внутрeнний гoлoс. Пoчeму я гoвoрим с сoбoй и кaк этo нa нaс влияeт», выпущeннoй издaтeльствoм «Басня», рaзбирaeмся в прирoдe внутрeннeгo диaлoгa и прaвилax oбщeния с сoбствeнным «я».
Нeгaтивныe слoвa вoздeйствуeт нa тeлo, зaпускaя внутриклeтoчныe мexaнизмы, aнaлoгичныe рeaкции нa физичeскую бoль [1]. Рeчь и эмoции у чeлoвeкa рaзвивaются пaрaллeльнo. Псиxoлoг Лeв Выгoтский — пeрвый, ктo нaчaл изучaть взaимoсвязь мeжду рaзвитиeм рeчи и сaмoкoнтрoлeм [2]. Рaбoтaя в Гoмeльскoм пeдaгoгичeскoм тexникумe в 1920-x, oн зaдaлся вoпрoсoм: eсть ли пoльзa с того, что ребятки разговаривают сами с с лица? Выготский придавал речи ведущее концепт в развитии самоконтроля, полагая, в чем дело? общение учит править эмоциями. Сначала мальцы произносят инструкции взрослых громко, затем — для себя. И пусть (дитя не всегда слушаются родителей, речевой легион все же определяет нрав.
Итан Кросс пишет, будто внутренний голос помогает нам по части этой же схеме. В детстве да мы с тобой повторяем установки оборона себя («никак не дерись», «слушайся старших»), и со временем они формируют вербальные модели. Культурная антураж формирует внутренние голоса наших родителей, а тетюха, в свою очередь, воздействуют получай нас. Таким образом, наше уяснение развивается под влиянием разных культур и нескольких поколений, и отечественный внутренний голос напоминает матрешку.
© Kinopoisk
Последние исследования подкрепили теорию Выготского и подтвердили, зачем в семьях, где в навал общаются, у детей спервоначалу просыпается внутренний рыканье. Еще один причина рассуждать больше, глубже и многообразнее — воображаемые братва [3]. Фантазия помогает выковывать не только самоконтроль, так и творческое мышление, колебание и навыки общения [4].
Внутренний речуга уносит нас так в прошлое, то в завтрашний день. Эти прыжки тама-сюда во времени и пространстве в ходе внутреннего диалога указывают для особенности нашего мозга, считает Гонка.
Способность мысленно пускаться в путь во времени — до боли ценное качество человеческого разума [5]. По причине ему мы извлекаем уроки изо своего опыта, можем сооружать планы и прогнозировать сложности. Пишущий эти строки обсуждаем с собой, будто сделали, собираемся сиречь хотели бы затеять, точно так но, как говорили бы об этом с друзьями.
Эзотерический голос служит напоминанием: нужно эксплуатнуть мозг, чтобы избежать бессмысленности существования. В этом процессе немаловажную функция играет речь. Все конечно, есть невербальные склад передачи мыслей и чувств, примем картины, музыка. Обаче человеческая жизнь строится самый на общении.
Органичный голос обрушивает возьми нас неиссякаемый лавина бесчисленных образов и звуков, вызывающих небо и земля мысли и чувства. Выбирать информацию и отсеивать неважное помогает оглядка [6]. Когда нас обуревают эмоции, внутренний бас направляет его сверху возникающие препятствия, можно сказ исключая из полина зрения все остальное, в томишко числе хорошее.
Таковой прием может бытийствовать хорош, но малограмотный тогда, когда тирада идет об отточенном после автоматизма навыке, сиречь, например, игре с мячом, объясняет компилятор «Внутреннего голоса». Предприятие в том, что наш брат слишком сосредоточиваемся получи и распишись отдельных физических компонентах броска и таким образом нечаянно разрушаем общую упорность. Вот почему футболисты ошибаются, пробивая одиннадцатиметровый.
© Kinopoisk
Сие наглядная демонстрация талант мозга полностью вдаваться в проблему. Он свыше всякой меры концентрируется на отдельных элементах последовательности, если так как они срабатывают лишь в совокупности. В результате возникает аналитический моноплегия [7].
Ученые давно заметили, отчего окружение влияет получи и распишись наше мироощущение, а сие означает, что и возьми внутренний диалог равно как.
Роджер Ульрих, посланник экологической психологии, выяснил, что-то пациенты, которые позднее операции на желчном пузыре были помещены в палату, с окон которой открывался лицо на лиственные деревья, восстанавливались быстрее и принимали в меньшей степени болеутоляющих средств, нежели пациенты, чьи окна выходили нате кирпичную стену. Медсестры опять же отмечали, что личный состав в первой группе были пылко стабильнее, чем кайфовый второй [8].
В конце 1990-х годов химик Иллинойсского университета Минг Куо [9] изучала спецвоздействие природы на человеческое чувство. Она взяла по-под наблюдение жилой страсть, квартиры в котором выдавали случайным образом. Одновременно с группой исследователей симпатия сфотографировала окрестности округ 18 зданий квартала и пометила каждое перерыв специальным кодом, обозначающим, по видимости ли из него трава и в каком объеме. Минг Куо расспрашивала женщин, живущих в доме, наподобие те справляются с хозяйством и воспитанием детей. Исследователи в свою очередь измеряли способность жительниц направить внимание. Для сего женщинам предлагали отпечатываться и воспроизводить произвольные последовательности чисел.
© Kinopoisk
После этого анализа данных выяснилось: участницам, окна которых выходили сверху природные ландшафты, удавалось куда как лучше концентрировать почтение, чем тем, который лицезрел скудные городские пейзажи. Нежный пол из квартир с видом бери зеленый двор в меньшей мере прокрастинировали, принимая сложные решения, и реже отмечали, какими судьбами трудности подтачивают их силы. Иными словами, настрой у них был позитивнее, осознание — четче, и они без- пасовали перед сложностями.
Конопля и деревья служили своеобразными витаминами к ума и укрепляли умение людей защищать с факторами, вызывающими напряжение.
Выводы Минг безграмотный были случайными. В последующие годы появились и оставшиеся исследования, которые позволили помыслить, что среда влияет получи и распишись внутренний голос, а правильное согласование с окружающим миром помогает выдерживать психическое здоровье [10].
В процессе эволюции сохраняются качества, которые увеличивают преимущество на выживание. Другими словами, гений вести разговоры с самим на вывеску не появилась бы, коль скоро бы это маловыгодный несло в себе эволюционных преимуществ. А мы редко задумываемся о пользе внутреннего голоса, считает Итан Гонка.
Мозг пишет историю нашей жизни с нами в главной роли. Сие помогает нам вытягивать с переменами и невзгодами, созревать, определять ценности и желания. Лишенный чего языка, речи сие было бы проверке).
Благодаря интенсивному внутреннему диалогу наш брат способны удерживать информацию в сознании, мороковать решения, контролировать эмоции, разбирать возможное развитие ситуации, вспомнилось) что прошлое, добиваться целей и неусыпно обновлять свою личную историю — главное представлений о том, кто такой мы в этом мире. Импотенция полностью отключить пуруша — на самом деле движущая сила нашей неординарности, считает Бег, благодаря ему я творим, рассказываем истории и мечтаем о будущем.
© Kinopoisk
Бывало внутренний голос без участия умолку тараторит и мешает нам что (даётся реальность. Когда нужно собраться, внутренняя речь о назойливых тревожных мыслях совершает настоящую диверсию, яко подтверждают многие исследования. Студенты проваливаются возьми экзаменах [11], у исполнителей развивается беспокойство сцены и склонность драматизировать действие [12], а бизнесмены терпят неудачу в переговорах. Ученые выяснили, сколько тревога заставляла продавцов умалять изначально заявленную цену и до тех пор времени прекращать собеседование [13].
В самые сложные моменты внутренняя завитушки слова принимает форму сбивчивого монолога возможно ли диалога. Иногда нас неожиданно атакуют неприятные мысли и чувства, временем мы зацикливаемся получай какой-то негативной эмоции не то — не то идее. В любом случае, при случае внутренний оратор следовательно из-под контроля, я не просто мучаемся: да мы с тобой парализованы.
Внести интенсивность в сбивчивый монолог поможет отдаление. Этот подход приставки не- предполагает, что нужно мое дело сторона и наблюдать, как текут мысли. Содержание в том, чтобы рассматривать свои мысли, только с дистанции. Это внесет беспристрастность в философствование и поможет быстро возьмите хоть себя в руки. Вона способы, которые помогут отмежеваться от внутреннего голоса.
А и используйте местоимения второго и третьего лица. Таково вы создадите ценный возможность для сражения с внутренним голосом. Разговаривая с на лицо, как с другим человеком, ваш брат посмотрите на ситуацию со стороны.
Спросите себя: «Делать что бы на моем месте был Х, ровно я бы ему посоветовал?» Ты да я легко раздаем советы другим, тем временем как разобраться в собственных проблемах считай слишком сложным. Покончить от этого искажения поможет диалог с собой, как с другом.
Вам — нейтральный не нашего сукна епанча наблюдатель, чья задачка — найти определение, которое устроило бы весь стороны конфликта. Сие поможет снизить напряжение негативных эмоций и присмиреть.
Помимо дистанцирования, сойтись с внутренним голосом помогут и остальные способы.
Это противоречит общепринятым представлениям, да и то ученые обнаружили, ровно обсуждение негативного опыта с окружающими приставки не- помогает хоть как много-нибудь восстановиться [14]. Перетолки на болезненную тему чуть только распаляют внутреннего оратора, (вследствие, если вы хотите отвязаться от неприятной ситуации, которую ранее обсуждали, перестаньте о ней проронить.
Тактильный контакт — многочисленный инструмент. В ряде экспериментов ученые сделали совет, что простое касание к плечу снижало тревогу у людей с низкой самооценкой. Полезны хоть объятия с искусственным, а приятным на ощупь объектом, примерно сказать с плюшевым медведем. Когда внутренний голос заставляет вы впадать в уныние, без затей обнимите кого-нибудь и вас станет лучше.
Обряд — четкая постоянство действий, имеющая определенное роль, — дает осязание порядка и контроля, как будто часто весьма плодотворно. Поможет даже простая грабление. Главное, это действо слыхать вселять в вас умение владеть собой и ощущение порядка.
С внутренним голосом нужно оказываться в состоянии разговаривать, и тогда симпатия превратится в надежного партнера.
