Переход на летнее время: как адаптировать организм к новому режиму

Экспeрты рeкoмeндуют зa 4 дня дo этoгo лoжиться нa 15 минут рaньшe, зaтeм eжeднeвнo oтoдвигaть сoн eщe нa 15 минут.Крoмe тoгo, слeдуeт избeгaть любыx привычeк, кoтoрыe мoгут вeсти к нaрушeнию снa. Идeя внoвь всплылa в 1895 гoду в Нoвoй Зeлaндии, блaгoдaря энтoмoлoгу Джoрджу Xaдсoну, а еще через 12 лет ее начал продвигать строитель Уильям Уиллетт, стремившийся перевести на летнее время Великобританию."Все сокрушаются, когда дни становятся короче, и почти все сожалеют, что так редко видят яркий утренний свет в летние и весенние месяцы", — писал Уиллетт в 1907-м году.Уиллетт умер всего за год до того, как первые часы перевели на летнее время. В частности, переход приводит к депривации сна. Как отмечает профессор менеджмента в Вашингтонском университете Кристофер Барнс, в первый день после перевода часов люди в среднем спят меньше на 40 минут. Об этом свидетельствуют результаты недавнего исследования финских ученых. Американское исследование 2009 года, основанное на данных о 500 тыс. Так что в этом году мир отмечает юбилей летнего времени.Как сообщал "Обозреватель", ранее ученые раскрыли тайну вздрагивания во время засыпания. производственных травмах на шахтах, произошедших с 1983 по 2006, показало, что в первый понедельник после перевода часов количество таких случаев увеличивается на 5,7%.В дни, которые следуют за переводом стрелок, также повышается риск инсультов. За отмену — яростно ратуют медики.Повышенный рискФото: Сhita.ruСуществуют различные исследования, которые показывают, что переход на летнее время вредит здоровью и безопасности. В частности, помешать нормальному режиму может дневной сон. Так, профессор экономики Остин Фармер из Бизнес-школы Фармера при университете Майами утверждает, что из-за него растет число аварий на дорогах. Также не рекомендуется пить кофе после обеда.По словам американского медика Чарльза Зейслера, желательно стараться как можно раньше с утра выходить на свет. Они гласят, что в течение первых двух дней, которые проходят по летнему времени, количество инсультов возрастает на 8%. К тому времени в разгаре была Первая мировая война, и практичные немцы посчитали, что любой способ сэкономить (в данном случае на освещении) стоит того, чтобы его испробовать. По словам ведущего автора исследования Йори Руусканена, со временем уровень риска возвращается к норме, поскольку наш организм адаптируется к переменам.Летнее время несет и другие негативные последствия для здоровья. Впервые эту идею озвучил американский политик и изобретатель Бенджамин Франклин.Будучи послом во Франции, в 1784 году он написал в Парижский журнал эссе под названием "Экономический проект по уменьшению стоимости света". Барнс выступает противником этой традиции и считает, что она наносит вред здоровью, снижает когнитивные способности и продуктивность труда.Как защитить организмФото: 7info.ruЧтобы защититься от негативных последствий перевода часов, следует начать готовиться к нему заранее. Перевод часовLb.uaВ ночь с 26 на 27 марта, в 4 часа утра, в Украине переведут часы на час вперед и перейдут на летнее время.Чтобы привыкнуть к поздним закатам, необходимо правильно адаптировать организм к новому режиму дня, передает "Новое время".Поскольку Россия некоторое время назад отказалась от перевода часов на зимнее время, то с 27 марта на ближайшие полгода стрелки часов в Украине будут совпадать со временем в аннексированном Крыму.Читайте:Психологи объяснили, как зима и лето влияют на ум человекаКроме России, от перевода стрелок отказались в некоторых других странах, включая Японию, Китай, Индию, Сингапур и многие бывшие республики СССР (Грузия, Казахстан, Узбекистан, Белоруссия).В Украине часть депутатов Верховной Рады также пыталась отменить перевод времени в 2011 году, но в конечном итоге, решение так и не было принято.За сохранение существующей традиции перевода стрелок, как правило, выступают энергетики и сети розничной торговли. В нем американец предложил парижанам пораньше вставать летом и использовать естественное освещение, что позволило бы сэкономить множество свечей.Aaron Vowels via FlickrЧерез несколько лет у французов появились заботы поважнее экономии свечей. Проанализировав данные о ДТП в США за последние 10 лет, он заметил, что на следующий день после перевода часов количество столкновений увеличивается на 6%.Читайте:7 вечерних привычек, которые наладят вашу жизнь Травм на производстве также становится больше. Это позволяет правильным образом запустить биологические часы организма.Читайте:Диетологи назвали идеальное время для завтракаСолнечный свет понижает выработку в организме мелатонина — вещества, которое является природным снотворным, поясняет американский медик Майкл Бреус.Кроме того, стоит быть внимательнее за рулем или вообще избегать поездок на автомобиле, если самочувствие того не позволяет, подчеркивает Зейслер.История вопросаКак и любое явление международного масштаба, переход на летнее время имеет свою историю. Причем произошло это не в Великобритании, а в Германии и причина крылась отнюдь не в желании почаще видеть солнечный свет. Первый перевод времени состоялся 30 апреля 1916 года в Германии, а 21 мая ее примеру последовала и Британия.