«Я знaлa, чтo нe здoрoвa», — вспoминaeт тo врeмя 26-лeтняя aмeрикaнкa Aня Тeйлoр. Всeгo три гoдa нaзaд oнa вeсилa oкoлo 150 килoгрaммoв при рoстe 167 см. С ee лицa и шeи нe сxoдили прыщи, мeнструaльный цикл был нaрушeн, a кoлeни постоянно болели.
Врач, к которому обратилась Аня, предсказал ей серьезные проблемы из-за артрита, если она не найдет в себе силы избавиться от лишнего веса. К тому, что за год она прибавила 50 кг, привел первый опыт самостоятельной жизни.
«Не имея никаких ограничений, я ела все, что хотела. А хотела я жирное и вредное», — вспоминает Аня.
Она всегда была немного полнее своих подруг и привыкла считать себя «большой». И хотя девушка терпеть не могла покупать одежду в магазинах для полных, она убедила себя, что ее вес не является проблемой. В итоге это привело к тому, что в 22 года ей диагностировали синдром поликистозных яичников, при котором нарушаются функции яичников и поджелудочной железы.
В декабре 2015 года Аня поняла, что от лишнего веса нужно избавляться, но не знала, с чего начать.
«Когда у вас проблемы со здоровьем, очень трудно попасть в спортзал. Это сложнее, чем думают люди».
В феврале она пошла на первые тренировки и одновременно стала правильно питаться: есть больше овощей и белка, чем углеводов.
К декабрю 2016 года она похудела на 45 кг. Боли в коленях исчезли, менструальный цикл восстановился. Внешность наконец-то стала ее радовать. Тренируясь, Аня сумела преодолеть без больших срывов даже тяжелые события в жизни: расставание с женихом и выход на новую работу без отрыва от учебы в колледже.
«Есть много проблем, с которыми нас сталкивает жизнь. Но их нужно преодолевать», — говорит девушка.
Ее цель на ближайшие месяцы — сбросить еще около 20 кг. Для себя Аня сформулировала три главных принципа, помогающих ей в борьбе с лишним весом.
1. Занимайтесь тем, что вам нравится
Для нее любимым видом активности стали велотренажеры — именно благодаря им Аня полюбила фитнес. Бесполезно заставлять себя проводить время за нелюбимым занятием — рано или поздно вы все равно его бросите.
2. Ставьте выполнимые цели
Не пытайтесь избавиться сразу от всех накопленных килограммов. Похудение — процесс постепенный, и достижение небольших промежуточных целей лишь добавит вам мотивации.
3. Найдите компанию
В тренажерном зале Аня встретила много друзей, которые помогали ей не бросать начатое на полпути. Она поддерживали ее в тяжелые времена и поощряли вести здоровый образ жизни.
Источник: today.com Анна Степцюра
