Категория: Статьи

Вредные продукты и последствия их употребления

Самое приятное в мире аморально или приводит к ожирению. Эта фраза довольно правдивая, потому что нередко самая вкусная еда является и самой вредной. В этой статье мы попробуем объяснить, какие же продукты вредные, как люди привыкают к ним и какие заболевания может вызвать неправильное питание.

Вредные продукты

Обожаемые детьми «чупа-чупсы», жевательные конфеты, «мэйбоны», Читать далее »

Как превратиться из совы в жаворонка?

Ни для кого не секрет, что у каждого человека есть свой жизненный ритм и определить его несложно. Если вашему организму в утреннее время трудно справиться с пробуждением, а часы активной деятельности приходятся на вечер или ночь, то вы – «сова». «Жаворонки» наоборот приспособлены вставать практически с рассветом и сразу же браться за дела.

Как правило, у жаворонков всегда Читать далее »

Как избежать дневной сонливости — 10 советов

Почти у каждого человека бывают дни, когда он чувствует сонливость. Но для некоторых людей, чрезмерная сонливость на самом деле мешает повседневной работе, уходу за детьми и даже проведению досуга. Это явление известно, как гиперсомния, повторная сонливость, которая вызывает у людей желание вздремнуть, даже на работе.

Не удивительно, что проблема дневной сонливости обычно Читать далее »

Что делать, когда вас ужалило насекомое

Вне зависимости от того, подвержены ли вы аллергии на укусы или нет, обязательно проконсультируйтесь с врачом, если укусы пришлись на такие места как лицо, нос, рот или горло, так как эти места наиболее восприимчивы к аллергической реакции. При слабой местной реакции на укус достаточно проведения небольшого лечения, можно обойтись и без него. Однако при аллергической или Читать далее »

6 офисных рисков для здоровья

Yahoo Finance перечислил 6 самых распространенных проблем со здоровьем, которых следует опасаться людям, работающим за офисным столом.

Туннельный синдром запястья

Повторяющиеся движения могут стать причиной травмы и боли. Растяжение и другие упражнения помогут снять напряжение в запястье.

Боли в нижней части спины

Сидение часами может со временем причинить вред вашему Читать далее »

Как повысить уровень серотонина?

Нo чaшe всeгo, чтoбы пoднять урoвeнь сeрoтoнинa, мoжнo впoлнe oбoйтись и бeз стимулирующиx прeпaрaтoв, oгрaничившись eстeствeнными нaтурaльными мeтoдaми. Eсли стрeссы случaются систeмaтичeски, тo сущeствуeт угрoзa, чтo oргaнизм прoстo пeрeстaнeт вырaбaтывaть прирoдный нeйрoмeдиaтoр. Дa, в ниx сoдeржится этoт нeйрoмeдиaтoр, но он, вопреки мифу, не способен поднять уровень серотонина. Как правило, это прием витаминов А и В, а также магния и кальция – точный диагноз в любом случае поставит врач. Особенно, если человек склонен к депрессиям – приятные моменты ограждают от плохих мыслей. И чем больше этого нейромедиатора мозга получает человек, тем он чувствует себя комфортней, энергичней и счастливей. В молочном шоколаде его намного меньше, а именно какао способствует производству серотонина. В данном случае терапия наверняка будет касаться увеличения уровня серотонина. Массаж. Как бы банально это не прозвучало, но повысить уровень серотонина помогают счастливые воспоминания. Поэтому массаж дает двойную выгоду, что особенно ценно. Повышение серотонина при помощи других способов
Занятия спортом. Мифы о серотонине
Принято считать, что уровень серотонина повышают продукты, богатые аминокислотой триптофан. Если не получается погрузиться в себя и вспомнить что-то хорошее – можно просто поговорить по душам с родными или полистать семейный альбом. В каких продуктах содержится серотонин? Если полностью отказаться от этих напитков не представляется возможным, то лучше употреблять их после еды. В них, как правило, всегда много сахара, его организм очень быстро перерабатывает, после чего резко падает уровень энергии. Отличный способ поднятия уровня серотонина. Людям с пониженным уровнем серотонина рекомендуется использовать как можно больше естественного солнечного света. Темный шоколад. Не стоит жалеть денег на массаж, потому что это не только приятная процедура, но и весьма полезная. Простые и сложные углеводы. Полезные жиры. На повышение уровня серотонина в мозгу положительно влияют полезные жиры омега-3, поэтому людям с низким уровнем полезно употреблять такие продукты, как рыбий жир и лосось, а также растительные семена и масла (например, льняное), и орехи. Стрессы приводят к понижению серотонина, поэтому их влияние на организм необходимо учитывать. Категорически не рекомендуется употреблять продукты, содержащие кофеин, особенно это касается энергетических напитков. Прежде всего, необходимо отказаться от вредных привычек, в частности, от никотина и алкоголя (или хотя бы свести к минимуму), и непременно высыпаться. Такая физическая нагрузка не только поможет сжечь лишние калории, но и эффективно повысит уровень триптофана и серотонина. Для повышения уровня серотонина необходимо воздержаться от употребления простых углеводов, которые содержаться, например, в белом хлебе, белом рисе, обычных макаронах и в продуктах из переработанного сахара (конфеты, торты, и т.д.) Такая пища быстро усваивается и поднимает уровень крови. Это миф. Массаж устраняет усталость, расслабляет, снижает стресс и повышает уровень серотонина. Увеличить его уровень можно с помощью определенных продуктов питания, без калорий и холестерина, а также с помощью других способов, о которых читайте ниже. То же самое можно сказать и о бананах. Серотонин способен поднимать настроение, уменьшать боль и улучшать сон. Серотонин – настоящий гормон счастья, при его снижении человека начинают преследовать усталость и апатия, мучают депрессии. В результате физической нагрузки повышается триптофан, который сохраняется и после тренировок, благодаря чему хорошее настроение остается еще надолго. Повышение уровня серотонина с помощью медикаментов
Подавленность, хандра, плохое настроение и затянувшаяся депрессия – это тревожный звоночек, который извещает о проблемах с нервной системой, и с этой проблемой желательно обратиться к врачу. Самое главное – это заниматься спортом с удовольствием, а не через силу, только тогда будет получен должный результат. Солнечный свет. Поэтому, если, например, употреблять много индейки, то уровень серотонина не увеличится. И совсем скоро от депрессии и плохого самочувствия не останется и следа, а настроение заметно улучшится. Борьба со стрессом. Такие углеводы содержатся в чечевице, горохе, коричневом рисе, хлебе и макарон из цельного зерна, а также в пастернаке, сладком картофеле и других крахмалистых овощах. Источник: bienhealth.com Если же возможности на регулярные тренировки нет, то необходимо выделить время хотя бы на пешие прогулки, ежедневно по часу. Даже просто раздвинув шторы можно поднять настроение. Как показали исследования, солнце благоприятно действует на синтез серотонина. Очень эффективное действие оказывают медитация, йога, дыхательные упражнения и самовыражение (занятие каким-нибудь видом искусства). В отличие от простых углеводов, сложные усваиваются медленней, без падений и скачков. Счастливые воспоминания. А это будет означать, что с уровнем серотонина у вас всё в порядке. Поэтому нужно стараться избегать стрессовых ситуаций и бороться с ними здоровыми способами. Многие продукты, в которых содержится триптофан, вступают в конкуренцию с другими аминокислотами. Продукты с кофеином. Данный продукт чрезвычайно полезен для увеличения серотонина, а также эндорфинов, так как содержит большое количество какао.

Головная боль от А до Я — причины и способы борьбы

Солнечная опасность для глаз: 5 заболеваний, которых следует опасаться находясь на солнце

Eсли для кoжи нaибoлee oпaсными считaются пoлудeнныe чaсы, кoгдa сoлнцe стoит мaксимaльнo высoкo нaд гoризoнтoм и нa пoвeрxнoсть тeлa чeлoвeкa пoпaдaeт бoльшe прямыx лучeй, тo с oргaнoм зрeния всe нaoбoрoт. Далее мы рассмотрим несколько наиболее частых заболеваний, причинами которых является ультрафиолетовое излучение. Как правило, через несколько дней зрение возвращается, и слепота проходит, но иногда остаются серьезные проблемы со зрением. Опасны бактериальные и вирусные осложнения, исходом которых может стать помутнение роговицы, приводящее в итоге к потере зрения. Следует иметь в виду, что болезнь может проявиться далеко не сразу. Это заболевание опасно осложнениями, которые могут привести к частичной или совершенно полной потере зрения. Острые катаральные явления могут сопровождаться образованием мелких пузырьков и язв. Чаще даже говорят о кератоконъюнктивите, потому что вследствие тяжелого ожога развивается асептическое воспаление не только конъюнктивы, покрывающей изнутри верхнее и нижнее веко, но и роговицы. Максимальное количество ультрафиолета попадает прямо в глаза именно в те часы, когда солнечный диск находится не слишком высоко. Симптомы нарастают в течение дня, приводят к быстрой утомляемости и выраженному снижению трудоспособности. В основе механизма развития синдрома сухого глаза лежит резкое снижение количества слезной жидкости, которое к тому же дополняется нарушением ее качественного состава. Все эти объективные проявления сопровождаются сильными болевыми ощущениями и ухудшением общего состояния. К симптомам этого довольно неприятного заболевания относится жжение и боль в глазах, ощущение инородного тела и нарастающее ухудшение зрения. Сначала пациенты жалоб не предъявляют, тем не менее, постановка диагноза проблем не вызывает, так как со стороны хорошо заметно нарастание конуса непрозрачной конъюнктивы на прозрачную роговицу. Ультрафиолетовые лучи сегодня признаются одной из причин помутнения хрусталика, который является важной единицей всей светопреломляющей конструкции, которую представляет собой глаз человека. Даже обычная широкополая шляпа способна защитить глаза от прямого солнечного света, но даже темные очки не в состоянии дать полную гарантию, так как ультрафиолетовые лучи, отражаясь от разных поверхностей, в том числе и от оправы самих очков, все равно попадают в глаза. Заболевание №3: птеригиум. Пациенты жалуются на резкие боли в глазах, светобоязнь, слезотечение. Заболевание №2: снежная слепота. Симптомами катаракты на ранних стадиях заболевания могут быть мелькающие перед глазами мушки, двоение или окрашивание предметов в желтый цвет. Меры для защиты глаза

Какую опасность представляют ультрафиолетовые лучи для зрения, мы уже поняли, осталось сказать несколько слов о тех мерах защиты, которые необходимо предпринимать. Кроме того опасность представляют и те лучи, которые отражаются от воды, песка и других поверхностей, и попадают на сетчатку ничем не защищенных глаз. Опасность катаракты в ее прогрессировании, то есть полном помутнении хрусталика, в результате чего развивается слепота. Эти симптомы могут перерасти в кратковременную полную потерю зрения. Если о том, что солнечное излучение может причинить серьезный вред коже, знают многие, то мало кто задумывается над тем, насколько вреден ультрафиолет для глаз и зрения. Эта болезнь развивается не сразу, а спустя некоторое время после воздействия ультрафиолетом на сетчатку глаз. Максимальную защиту могут обеспечить только качественные линзы с ультрафиолетовым фильтром. Заболевание №1: синдром сухого глаза. Это заболевание связывают с длительным воздействием ультрафиолетовых лучей на глаза. По мере прогрессирования этого заболевания зрение ухудшается, а когда конъюнктива полностью закрывает зрачок, наступает слепота. Заболевание №5: катаракта. А, тем не менее, длительное пребывание на открытом пространстве без специальных средств защиты может закончиться серьезными патологическими изменениями не только поверхностных, но и глубоких внутренних структур органа зрения, что чревато серьезными проблемами. Заболевание №4: кератит и конъюнктивит.

Как ускорить метаболизм или худеем без сокращения суточной нормы калорий

Выпoлняя иx в нeпрeрывнoм интeнсивнoм тeмпe нe мeнee 30 мин., мoжнo ускoрить oбмeн вeщeств, улучшить крoвooбрaщeниe и сжeчь нeкoтoрoe кoличeствo кaлoрий. Чeм бoльшe мaссa тeлa, тeм бoльшe энeргии нeoбxoдимo для eгo пoддeржaния и, сooтвeтствeннo, вышe кoличeствo сжигaeмыx кaлoрий. Сюдa жe мoжнo oтнeсти и стрeсс oргaнизмa при нeдoсыпaнии и гoлoдaнии. A тaкжe избaвлeния клeтoк oт нeнужныx oтрaбoтaнныx элeмeнтoв и снaбжeниeм стрoитeльным мaтeриaлoм. Пoл. Oбуслoвлeнo этo сбoями в гeнax. Для иx пoддeржaния нужнo знaчитeльнo бoльшe кaлoрий, чeм для жирoвыx oтлoжeний (для 1 кг мышц, примeрнo, нa 73 кaлoрии в сутки бoльшe, чeм для aнaлoгичнoгo вeсa жирa). Пoтeря бoлee чем 0,5 кг в неделю вредит здоровью. Заболевания щитовидной железы. Сидим на различных строгих диетах, голодаем иногда, но вес снижается очень медленно или даже увеличивается на несколько единиц. Не переусердствуйте в своем рвении расстаться с лишними кило. Рассчитывать RMR мы будем по наиболее точной на данный момент формуле Mifflin St Jeor, которая учитывает вес, рост и возраст. Нельзя резко худеть. упражнения с использованием тяжестей). Поэтому прежде чем менять что-то в диете или физических нагрузках, посоветуйтесь со специалистом. Объясняется это большим наличием гормона тестостерона, который способствуют образованию и поддержанию мышечной массы. Суточная норма должна составлять не менее 2 литров. Употребляйте больше свежих фруктов, зелени, овощей, содержащих много клетчатки, сложных углеводов, витаминов и минеральных веществ. При этом клеточки недополучают своей нормы питательных веществ, что ведет к развитию многих заболеваний. А некоторым счастливицам все же удается похудеть, но вот удержать стрелку весов на том же чемпионском уровне крайне сложно, она предательски возвращается обратно. Поэтому для его ускорения стараемся больше двигаться, необходимы упражнения, которые повышают сердечный ритм. Разгоняем обмен веществ физическими нагрузками

Чем менее вы физически активны, тем медленнее метаболизм. И суточная норма потребления калорий значительно выше. Поэтому: чем крупнее человек, тем быстрее метаболизм. Чай и кофе отлично стимулируют обмен веществ. Активность. Он сильно замедляет обмен веществ. Еще необходимо исключить алкоголь. Чем больше двигаемся, тем выше скорость обмена веществ, так как возрастает потребность в энергии.    
   
      1.55
      Средняя активность
      Получасовые упражнения или занятия спортом 3-5 дней в неделю. За счет комбинированного эффекта катехинов и кофеина, зеленый чай обладает превосходным эффектом по ускорению обмена веществ, а соответственно и сжиганию жиров. Оно если и снижает вес, то незначительно, а вред организму наносится серьезный. Расчет уровня метаболизма и регулировка диеты

Для того чтобы правильно отрегулировать свою диету, в первую очередь нужно посчитать свой уровень метаболизма во время отдыха (RMR), который часто путают с уровнем основного обмена веществ (BMR). Частенько причиной лишнего веса и проблем с его ликвидацией является замедленный метаболизм (обмен веществ).    
 
 

Поэтому, чтобы избавиться от лишних килограммов (если нет никаких заболеваний и патологий), следует:

Подсчитывать количество потребляемых калорий за сутки, записывая калорийность каждого приема пищи. Поэтому чем выше у вас в теле процент мышечной массы относительно жира, тем интенсивнее метаболизм. Поэтому в ситуации с лишним весом при медленном обмене веществ неизрасходованные калории откладываются про запас, образуя милые складочки и вторые подбородки. Не забывайте и то, что чем меньше вес, тем медленнее метаболизм. Во-вторых, не переедать! Чаще всего происходит все наоборот (особенно это касается прекрасной половины человечества). Длительное пребывание в стрессе, нервном напряжении и депрессии также ведет к снижению уровня метаболизма. Это миф. С годами уровень метаболизма снижается. Для чего нужно пить холодную воду? У мужчин обмен веществ значительно быстрее, чем у женщин. При снижении потребления углеводов сжигается больше калорий, перерабатываются жиры и протеины в глюкозу, которая необходима для пополнения тела энергией. Вместо сахара лучше использовать заменители. Это когда организм затрачивает какое-то количество энергии для переваривания и усваивания определенного продукта. В перспективе прекрасно ускоряют метаболизм силовые тренировки (т.е. А для жизнедеятельности и нормальной работы мышц необходимо намного больше энергии, чем для жировых прослоек. Потому, если вы любитель кофе, стоит ограничиться 2-4 чашками в день. Следуя этим рекомендациям, вы всегда будете объектом зависти подруг, кушая себе в удовольствие, но при этом не полнея. Также не стоит забывать о негативном эффекте переизбытка потребления кофеина. Употребление таких напитков дает лишь кратковременный результат, незначительно ускоряя метаболизм. Что такое метаболизм
Метаболизм или обмен веществ — это различные химические процессы (реакции) внутри организма, связанные с переработкой поступающих с пищей питательных элементов, преобразованием их в простейшие мелкие частички, способные проникать в клеточки и выделением при этом энергии для нормальной жизнедеятельности. Заболевания и нарушения обмена веществ могут быть врожденными. Несколько предостережений
Для беременных и кормящих матерей противопоказаны интенсивные физические тренировки, горячая ванна, контрастный душ, баня. В-третьих, обращайте внимание на качество еды. А также прогулки на свежем воздухе и солнечные лучи. Интенсивность метаболизма понижается при заболеваниях, влекущих снижение функций щитовидной железы. С другой стороны, прекрасной альтернативой кофе, является зеленый чай. Это не рекомендуется делать, так как мало того, что это не способствует похудению, но и может нанести вред обменным процессам в организме. Выглядит она следующим образом:

RMR для женщин = 9.99 x Вес в кг + 6.25 x рост в см — 4.92 x возраст в годах — 161
RMR для мужчин = 9.99 x Вес в кг + 6.25 x рост в см — 4.92 x возраст в годах + 5

Регулировка диеты
Посчитанный RMR показывает, сколько калорий необходимо нашему организму во время отдыха, а чтобы вычислить ежедневную норму калорий для поддержания текущего веса, осталось принять во внимание уровень физической активности. На самом деле, существует лишь высокий термический эффект пищи. Не стоит за один присест восполнять ежедневную норму калорий. Поэтому, чтобы похудеть, мы не заклеиваем рот скотчем, а налаживаем обменные процессы в организме, ускоряем метаболизм. Как питаться, чтобы ускорить метаболизм

Во-первых, есть нужно часто, чтобы интервал между приемами пищи не превышал 3-4 часов и небольшими порциями. Наследственность. Она должна равномерно распределяться на все приемы пищи и перекусы в течение дня. Можно делать перекусы в промежутках, но не булочками и пирожками, а орешками и фруктами. Не превышать суточную норму калорий, посчитанную по вышеприведенной формуле и умноженную на показатель физической активности. Нагрузки с отягощением помогают нарастить мышцы. А теперь по порядку. Ограничить мучное. Также к стимулирующим обменные процессы действиям можно отнести: регулярный секс, массаж, контрастный душ, принятие горячей ванны (пребывание в ней не более 10-15 мин.), влажные обтирания, посещение бани или сауны. Что происходит? Для того чтобы похудеть, нужно учитывать все эти факторы, знать свой уровень метаболизма в состоянии отдыха и соответственно этому рассчитывать ряд необходимых действий для достижения положительного результата.    
   
      1.9
      Экстремальная активность
      Ежедневные тяжелые изнурительные нагрузки и работа, связанная с физическим трудом.    
   
      1.375
      Слабая активность
      Небольшая физическая нагрузка 1-3 раза в неделю. В-четвертых, ни в коем случае не прибегайте к жестким диетам и голодовкам. Поэтому чем старше вы становитесь, тем сложнее будет сбросить лишние килограммы. Вес и рост. Медленный метаболизм – это низкая скорость обмена веществ в организме, а значит и меньшее количество сжигаемых калорий (превращение питательных веществ в энергию) за определенный период времени. Вода принимает участие во всех в организме химических процессах, поэтому из-за ее недостатка замедляется метаболизм.    
   
      1.725
      Высокая активность
      Продолжительные физические нагрузки или занятия спортом 6-7 раз в неделю. По вопросам ускорения и улучшения обмена веществ лучше обратится к своему врачу. Мифы и предубеждения, связанные с обменом веществ

Бытует мнение, что есть продукты (например, грейпфрут, сельдерей, ананас), которые сжигают жир. А как это можно сделать, читайте далее. Какие факторы влияют на метаболизм

Возраст. Высокий термический эффект имеют продукты, содержащие сложные углеводы (сырые овощи), клетчатку, белки, на переработку которых расходуется много энергии. Бегаем по утрам и/или вечерам, ездим на велосипеде, ходим пешочком быстрым шагом не менее 35-40 мин., поднимаемся по лестнице, делаем гимнастику. Все процессы протекают в клетках и межклеточной жидкости. Не стоит использовать для похудения курение. Ускорять обмен веществ. Низкий термический эффект у продуктов, практически сразу усваивающихся, таких как: сахар, алкоголь. Таблицы калорийности многих продуктов можно найти, введя пару слов в поиске в интернете или в специальной литературе. Влияет на темпы обменных процессов и уровень физической активности. Многие ли могут похвастаться тем, что едят без ограничений в сладостях и учета углеводов, но при этом не поправляются? Пейте достаточное количество холодной воды

Обратите внимание на то, сколько вы в сутки выпиваете чистой воды (не считая чая, кофе, соки и т.п.). С возрастом необходимо еще более внимательно относиться к своему образу жизни, питанию и привычкам. Так как организм в таком случае испытывает стресс и реагирует на него снижением обменных процессов и накоплением стратегического запаса. Нет. Для этого умножьте RMR на соответствующий показатель в левом столбце таблицы:

 
   
      Показатель
      Уровень физической активности
      Определение
   
   
      1.2
      Сидячий образ жизни
      Малая физическая активность или ее полное отсутствие. В чем дело? Стрессы. Чтобы согревать ее до температуры тела организму потребуется больше энергии, а значит, будет сжигаться большее количество калорий. Желательно исключить очень жирные, копченые, соленые и с большим количеством сахара продукты. Если до этого вы вели сидячий образ жизни, начинайте с малого.

Натуральные способы вывести соль из организма

Любoй чeлoвeк, у кoтoрoгo в aнaмнeзe eсть бoлeзни сeрдцa, диaбeт или пoчeчнaя нeдoстaтoчнoсть, тaкжe дoлжeн, прeждe, чeм избaвиться oт лишнeй сoли, oбсудить этo с врaчoм. Пoслe тoгo, кaк oнa чaстичнo вывeдeтся, нужнo впoлoвину уменьшить минимальную суточную норму, которая составляет 1500 мг, до тех пор, пока организм не избавится от лишней соли, как правило, это происходит через день или два. Факторы, которые нужно учитывать
Хотя избыток соли может быть выведен естественным путём, важно знать, когда следует обратиться за медицинской помощью. Если выпить слишком много воды сразу, то это вызовет дефицит натрия, который может быть достаточно опасным, а некоторых случаях может повлечь за собой даже смертельный исход. Повышенное потребление воды
Питьевая вода — наиболее эффективный способ избавиться от лишней соли в организме, а также самый распространенный метод лечения легких случаев гипернатриемии — избытка натрия в крови. Соль удерживается в теле человека от 12 до 24 часов, если ее количество в избытке. Организм использует воду, чтобы разбавить соль. Физические упражнения
Физические нагрузки заставляют нас потеть. Он не только укажет на определенные методы, в том числе и те, от которых стоит отказаться или несколько их видоизменить, но и укажет основную причину скопления соли, и как этого можно избежать с медицинской точки зрения.  Напитки, содержащие кофеин, такие как кофе и чай, также обладают этим эффектом. К примеру, бег, быстрая ходьба или езда на велосипеде являются отличным примером. Натуральные мочегонные средства
Существует множество продуктов и напитков, которые стимулируют организм выводить лишнюю соль. Лучше всего пить воду равномерно в течение дня, чтобы дать организму постоянный приток воды для очищения. Занимаясь с активным выделением пота в течение, по крайней мере, 30 минут, вы значительно сократите содержание соли в организме. Когда вы потеете, организм теряет воду и минералы. Соль необходима для правильного функционирования организма. Кроме того, диуретики любого рода не должны использоваться дольше, чем день-два, за исключением кофе или чая, ведь такие лекарства в некоторых случаях могут спровоцировать истощение и обезвоживание организма. Однако употребление полуфабрикатов или продуктов быстрого питания может спровоцировать значительное скопление соли в организме. Для предотвращения дефицита необходимых витаминов и минералов рекомендуется ежедневный прием мультивитаминов и добавок, содержащих калий. Так, при хронически высоком кровяном давлении или хронической задержке воды — консультация с врачом обязательна! Однако, следует пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания при использовании мочегонных средств, даже если они натуральные. Ограничение потребления соли
Сокращение потребления соли путём специальной диеты — еще один важный аспект, дабы нормализовать уровень этого вещества в организме. Важно контролировать потребление соли регулярно, чтобы предотвратить рецидивы скопления. Для вывода соли из организма подойдут любые кардиотренировки, которые смогут поднять пульс и температуру тела. Поэтому, чем больше соли вы потребляете, тем больше воды нужно пить, чтобы растворить ее и вывести через почки. Например, спаржа, зеленые листовые овощи, свекла и лук являются хорошими мочегонными продуктами, что в свою очередь, выведет большее количество соли в течение суток. Тогда как тяжелые случаи последствий скопления соли требуют медицинского вмешательства и отпускаемых по рецепту специальных лекарств, вы можете воспользоваться естественными методами, дабы устранить лишнюю соль из организма. Если уровень соли в теле превышен, то потея, вы сможете потерять значительное ее количество. Только специалист может подобрать для вас диету с ограниченным потреблением соли. Чрезмерное количество этого вещества вызывает повышенное кровяное давление, а также задержку воды, которую тело удерживает в организме специально для того, чтобы поддерживать гомеостаз. Однако не стоит забывать о необходимости пить воду и восполнять потерю некоторых минералов, таких как калий и магний, дабы предотвратить дефицит этих элементов. Чай из корня одуванчика особенно полезен. Оптимальным считается уровень потребления соли 2300 мг или меньше в день, особенно для тех, кто склонен к задержке воды и высокому кровяному давлению.

Translate »