На пoддeржaния нoрмaльнoгo вeсa, пищeвaрeния и oбмeнa вeщeств нужнo eсть чaстo, нo щепотка. При этом закусывание должен быть полезным.
• Персея с сыром
Сыр – галотерм белка, что насыщает, хотя не добавляет лишних килограммов. Вдобавок этого, содержит триптофан, какой-либо положительно влияет для нервную систему и облегчает гибридизм засыпания.
Добавляя в творог луч авокадо, рацион обогащается высококачественными жирными кислотами и полиненасыщенными жирами. Они четко влияют на простосердечно-сосудистую систему.
Персея с сыром / Фото Eat This Much
• Оранжевый палочки с хумусом
Морковные палочки с двумя ложками хумуса – сие идеальная закуска. Ценные жирные кислоты, белки и пищевые волокна создают осязание сытости, не обременяя желудочек.
• Яблочные дольки с арахисовым маслом
Разрежьте кальвиль на кусочки и полейте каждую половиной чайной ложкой арахисового масла. Сие очень вкусно и питательно.
Яблочные ломтики с арахисовым маслом / Снимок CheckYourFood
Однако имеет большое значение, чтобы масло было натуральным. Варианты с пальмовым маслом, сахаром сиречь другими добавками далеко не подходят.
• Греческий иогурт с ягодами
Ягоды содержат антиоксиданты, которые отнюдь влияют на иммунную систему. В паре с греческим йогуртом они имеют высокое суть белка, максимум вкуса и умеренное состав калорий.
• Тост изо цельного зерна с запеченным мясом
Кусочек тоста с цельного зерна с двумя ломтиками запеченного мяса – любопытный перекус для тех, у кого глубокий рабочий день неужто тренировки. Украсьте речь любимой зеленью иль листом салата.
