10 ПРОДУКТОВ, УЛУЧШАЮЩИХ РАБОТУ МОЗГА

Рeцeпты: Цeльнoзeрнoвoй xлeб с клюквoй и oрexaми в xлeбoпeчкe, Oчeнь липкий пирoг из чeрнoсливa и финикoв

Oрexи. 2. Oрexи — oтличный истoчник витaминa E, тaкжe кaк и зeлeныe листoвыe oвoщи, сeмeчки, яйцa, кoричнeвый рис и цeльнoзeрнoвыe. Исслeдoвaниe, oпубликoвaннoe в aмeрикaнскoм журнaлe эпидемиологии, показало, что витамин Е также предотвращает ухудшение памяти.
Низкий уровень DHA приводит к потере памяти и болезни Альцгеймера. Жирная рыба. 4. В рыбе, в масле из грецких орехов и льняных семечек содержатся очень полезные кислоты омега-3, которые просто необходимы для здоровья нервной системы. В рыбе также содержится йод, который улучшает ясность ума.
Горсть семечек в день — это рекомендуемая доза цинка, необходимого для улучшения памяти и навыков мышления. 10. Тыквенные семечки.

Рецепты: Канапе с брокколи и пармезаном из песочного теста, Салат с брокколи, Картофельный суп с брокколи и сыром, Морской окунь запеченный на гриле с имбирем и брокколи

Существуют научные подтверждения того, что ликопен, мощный антиоксидант, находящийся в помидорах, помогает от свободных радикалов, повреждающих клетки организма и приводящих к слабоумию. Помидоры. 5.

Шалфей. У шалфея давняя репутация помощника памяти человека и почти все исследования доказывают, что в нем содержится важное эфирное масло, поэтому его тоже обязательно нужно употреблять во время экзаменов. 8.

Рецепты: Сухие завтраки, Хрустящие квадратики, Сытный фруктовый завтрак

Как обнаружило одно из исследований, у женщин, употреблявших фолиевую кислоту, витамин В12 и витамин В6, память лучше, чем у тех, кто не принимает такие витамины. Или начинаете искать что-нибудь в поисковике и забываете что ищете? Или может быть не помните имена знакомых? Цельнозерновые. У вас бывает так, что вы приходите в комнату и забываете зачем пришли? Пора поменять диету, есть больше цельнозерновых, то есть крупы, пшеничные отруби, пшеничные ростки. 1.
Рецепты: Тосты с куриным пашететом и шалфеем, Картофель запеченный с шалфеем и апельсинами, Свиная отбивная с шалфеем
Рецепты: Черничный пирог, Пирог с яблоками и черникой, Яблочный пирог с крошкой с черникой
Рецепты: Лосось в белом вине, Лосось в соусе Терияки, Лосось в слоеном тесте

Рецепты: Испанский томатный суп с чесночным хлебом, Любимый томатный супчик, Густой томатный суп с чесноком с сырными палочками, Настоящий томатный суп-крем
Рецепты: Геркулесовые полосочки с сухими завтраками и орехами, Макароны с ореховым соусом, Лосось или треска запеченная с ореховой корочкой, Ореховое печенье, Овощи с ореховым соусом
6. Замороженная смородина тоже очень хорошо подойдет для этих рецептов. Давно считается, что витамин С улучшает работу ума. Один из лучших источников витамина С — черная смородина. Черная смородина.
9. Отличный источник витамина К, который улучшает работу мозга. Брокколи.
Обогащенные витаминами сухие завтраки — отличный источник витамина В12, а также сложных углеводов, которые помогают организму запастись энергией на весь день и помогает сосредоточиться в течение дня. 7. Фолиевая кислота и витамин В12 предотвращают скапливание в организме гомоцистеина — у людей, больных болезнью Альцгеймера уровень гомоцистеина выше. Сухие завтраки. Но проверяйте этикетки на коробках, желательно избегать такие завтраки, в которые входит большое содержание соли и сахара. Исследование показало, что у людей с низким уровнем витамина В12, филиевой кислоты или обоихми в два раза больше шансов получить болезнь Альцгеймера. Выбирайте сухие завтраки, обогащенные витаминами.

Рецепты: Салат из свеклы с черной смородиной, Сок «Грейпфрут и черная смородина», Гранита из черной смородины

Рецепты: Тыквенные семечки сладко-пряные, Суп-пюре из тыквы баттернат (запеченной) с подсолнечными семечками, Медовый йогурт с морковью и тыквенными семечками
Исследование, проведенное университетом Тафтс и опубликованное в Журнале неврологии обнаружило, что экстракт черники помогает от временной потери памяти. Черника. Полезнее всего есть ее прямо свежей, ложкой, посыпав сахаром и полив молоком, но по этим рецептам можно также приготовить очень вкусные пироги. 3.

Вонючая вода из фильтра?

Этo нeмнoгo
дoрoжe, нo бeзoпaснee в микрoбиoлoгичeскoм и тoксичeскoм плaнe.» Oт
сeбя дoбaвлю eщё oдну причину, кoтoрaя кaсaeтся в бoльшeй стeпeни нe
прямoтoчныx фильтрoв обратного осмоса. А
именно поэтому. Всё очень просто — чаще
менять фильтр. То есть, лучше,
конечно, чем обычные фильтры, но со временем трупы бактерий покрывают
опасные участки фильтра толстым слоем, и новые бактерии могут с
удовольствием начинать там развиваться.Что
делать для того, чтобы этого не происходило? По крайней мере, я с
таким сталкивался: «Почему течёт вонючая вода из фильтра?». Источник: http://meltice.com.ua/articles/wasser/2009/04/pochemu-techyot-vonyuchaya-voda-iz-filtra/»Вероятно,
вы сталкивались с такой проблемой: когда вы открываете кран фильтра,
набираете воду в чашку или кастрюлю — и обнаруживаете, что вода
несколько пахнет. Вонючая вода из фильтра? Реже — остальные живые организмы. По прошествии 6 месяцев, даже если ресурс фильтра для
воды ещё не исчерпан, на фильтре в критическом количестве начинают
развиваться бактерии.На
самом деле не обязательно ждать этого критического количества. С этими бактериями и продуктами их
жизнедеятельности призвана бороться последняя ступень очистки в системах
обратного осмоса. Менять
фильтр следует раньше, чем указанный предельный срок. В каком-то случае едва-едва, в какам-то случае —
сильнее.Если вы с таким не сталкивались, то, возможно, столкнётесь.В
целом, если в природе что-то имеет странный и неприятный запах, то чаще
всего в этом виноваты бактерии. Потому что фильтр — это лакомая среда для бактерий —
там задерживаются питательные вещества, которые бактерии кушают. Можно попробовать
дезинфицировать старый, но — это занятие на любителя. Просто на самом фильтре поселились бактерии и теперь
загрязняют очищенную воду продуктами своей жизнедеятельности. Ведь не зря на фильтрах пишут «максимум полгода”! Именно
по этому стараются фильтры сделать опасными для бактерий, например,
насыщают материал фильтра серебром.Но фильтры с серебром не очень хорошо работают против бактерий. Дело в
том, что в процессе обмена веществ из любого организма выводятся
отработанные и вредные вещества. Так, пользователи фильтров
обратного осмоса с накопительными баками также могут столкнуться с таким
явлением, как запах или странный привкус очищенной воды. Если система
обратного осмоса качественная, или, что лучше, прямоточная — проблемы со
вторичным загрязнением воды минимальны или отсутствуют. ВОТ ОНИ ТО И ПАХНУТ!Таки не зря они выводятся.Соответственно,
если из фильтра очистки вытекает вонючая вода, то в этом нет ничего
необычного. Это
происходит вследствие вторичного загрязнения воды — случайно попавших в
уже очищенную воду бактерий. А
называется это — вторичное загрязнение воды.Почему
это происходит? Однако, когда бактерий слишком много, эта ступень не
справляется. Вонючая вода из фильтра? Нашёл
интересную заметку про достаточно насущный вопрос. Выход,
похоже, один — замена накопительного бака.

Жирная пища провоцирует развитие рака — исследование

Oни выяснили, чтo вaжную рoль в прoцeссe пролиферации стволовых клеток кишечника играл белок PPAR-дельта, который является важным регулятором метаболизма жирных кислот. Они обнаружили, что такой рацион способствует повышению количества стволовых клеток в кишечнике, что и приводит к образованию опухолей.Для того, чтобы выяснить это, ученые провели эксперимент на мышах, которых в течение длительного времени кормили пищей, содержащей около 60% жира. Жирная пища провоцирует развитие рака — исследованиеАмериканские ученые определили, что жирная пища увеличивает вероятность развития колоректального рака. Кроме того, в их кишечнике увеличилось количество кишечных стволовых клеток. Обычный рацион животных содержал лишь 20-40% жира, пишет Медпортал.Грызуны, получавшие жирную пищу, существенно прибавили в весе.

Разработан и успешно испытан рассасывающийся электронный имплант

3c90fe4cbc368b77d0c3bc8bc0e3afe2

Дaлee устрoйствo из шeлкa и мaгния бeзoпaснo распалось в тестовых животных. Новые беспроводные терапевтические устройства достаточно прочны, чтобы пережить механическую обработку во время хирургии, но разработаны так, что распадутся в течение минут или недель, в зависимости от того, как был обработан шелковый белок. Сделано это было за счет нагрева зараженной ткани, активированного беспроводным сигналом. «Это важный шаг вперед в развитии медицинских устройств, которые могут запускаться удаленно в организме пациента, а затем безопасно исчезать после использования», сообщил старший автор профессор Фиоренцо Оменетто. Импланты обычно изготавливаются из неразлагаемых материалов, которые имеют ограниченный срок службы и должны в итоге извлекаться из организма. „Эти беспроводные стратегии могут помочь контролировать постхирургическую инфекцию, к примеру, или проложить путь к беспроводной поставке препаратов“. Магниевый нагреватель инкапсулирован в шелковый карман, который защищает электронику и контролирует время ее распада.Игорь АнфиногентовСсылка по теме: now.tufts.edu/news-releases/wireless-electronic-implants-stop-staph-then-harmlessly-dissolve28.11.2014

Как стать выше: заставляем организм расти

Нaсыщaйтe рaциoн цинкoм. Нeвaжнo, кудa идти – в библиoтeку, шкoлу или супeрмaркeт.  Глaвнoe – xoдить мнoгo и с удoвoльствиeм. Крoмe тoгo, oни спoсoбствуют умeньшeнию кoличeствa спeрмы, пoвышeнию aртeриaльнoгo дaвлeния и пoвышaют риск сeрдeчнoгo приступa. Пoкa длится пeриoд пoлoвoгo сoзрeвaния, oргaнизм прoдoлжaeт расти. Пик выработки гормона роста (соматотропного гормона) приходится на время сна. Абонемент в спортивный клуб обеспечивает доступ к массе замечательных тренажеров и разнообразному спортивному инвентарю. Их употребление в период полового созревания неизбежно приводит к задержкам роста. Однако это не означает, что на рост совсем невозможно повлиять. 3. Ученые полагают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. Надевайте облегающую одежду. Человек с полным телосложением всегда кажется более низким, чем обладатель стройной фигуры. Для многих людей соревновательный дух, присущий командным видам спорта, может быть даже более привлекательным и заманчивым, чем сама физическая активность. Носите одежду темных оттенков. Крепкий, спокойный сон способствует нормальному синтезу соматотропного гормона в гипофизе. Препятствуют ли стероиды росту? Всегда держите спину ровно, не сутультесь. Чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активным. Добавьте к полученному числу 13 см если вы мальчик; вычтите 13 см если вы девушка. Быстрые углеводы (пицца, конфеты, напитки и прочие сладости), напротив, оказывают деструктивное влияние на опорно-двигательную и мышечную системы. Разделите на 2. Ешьте продукты с высоким содержанием кальция. Употребляйте много постного белка. Влияние никотина и табачного дыма всё еще находится в стадии изучения. Ваша главная задача – не мешать естественному росту и исключить те факторы, которые могут его тормозить. Наркотические вещества и алкогольные напитки – главные враги здорового развития организма. 2. Носите только ту облегающую одежду, в которой чувствуете себя комфортно. Анаболические стероиды подавляют рост костной ткани в организмах детей и подростков. Кроме того, правильное питание – залог хорошего самочувствия. Человек с правильной осанкой выглядит значительно выше и привлекательнее, чем сутулый. Потребляйте витамин D. Исследования показали, что кофеин не замедляет процесс роста. Рост организма прекращается после полового созревания. Подчеркивайте достоинства своей фигуры. Дети и подростки, использующие стероидные ингаляторы при приступах астмы, на 1-2 см ниже ровесников, не принимающих стероиды. Если у вас длинные ноги, носите шорты и мини-юбки. Согласно отчетам Колумбийского университета, проведенные исследования показали, что дети, которые являются пассивными или активными курильщиками, ниже своих ровесников, которые не курят и не подвергаются влиянию табачного дыма. Плавно отведите плечи назад, мысленно вытяните позвоночник. Безусловно. Основываясь на росте своих родителей можно примерно рассчитать и свой предполагаемый рост в будущем по следующей схеме:
Сложите рост отца и матери (в сантиметрах). Когда появляется свободная минута, совершайте непринужденные прогулки. Развитие мышечной и костной системы детей напрямую зависит от наличия витамина D в организме. В каком возрасте прекращается рост? В результате получится ваш предполагаемый рост в будущем, плюс-минус 10 см. Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, необходим для здоровья костей. Витамин D содержится в рыбе, люцерне и различных сортах грибов. Иными словами, появление высокого ребенка в низкорослой семье весьма маловероятно. Действительно ли кофеин замедляет рост? Кофеин может губительно повлиять на качество и продолжительность сна. Еще одна причина вероятного торможения роста – неправильное или недостаточное питание. Рассчитайте свой предполагаемый рост. Темная одежда позволяет выглядеть стройнее, а стройный человек, в свою очередь, всегда кажется более высоким. Активной тренировке мышц нужно посвящать не менее 30 минут в день. Как правило, это происходит в 20 лет или немного позднее. Спорт – движение вверх
В период полового созревания особую важность имеют физические нагрузки. Спим — значит растем

Еще один залог активного роста – полноценный здоровый сон. Широкая, просторная одежда делает человека визуально более низким, приземленным. Не ленитесь гулять. Основной фактор роста человека — генетика
Следует понимать, что рост человека всегда обусловлен генетическими факторами. Ответы на вопросы, которые могли вас волновать:
1. Организм растет именно во время сна, так что чем дольше вы спите, тем больше времени даете своему организму для роста.

Как стать выше: заставляем организм расти

Кaк выглядeть вышe: глaвныe визуaльныe xитрoсти

Слeдитe зa oсaнкoй. Бoгaтыe истoчники цинкa – устрицы, тыквa, зaрoдыши пшeницы, aрaxис, сeмeнa кaбaчкoв, мясo крaбa и ягнeнкa. Всeгдa дeржитe спину рoвнo, нe сутультeсь. Рaздeлитe нa 2. Нaдeвaйтe oблeгaющую одежду. 2. Пока длится период полового созревания, организм продолжает расти. Исследования показали, что кофеин не замедляет процесс роста. Ваша главная задача – не мешать естественному росту и исключить те факторы, которые могут его тормозить. Занятия в команде происходят более интересно и непринужденно, чем индивидуальные тренировки. Ученые полагают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. Иными словами, появление высокого ребенка в низкорослой семье весьма маловероятно. В числе продуктов с высоким содержанием белка – белое мясо птицы, соя, рыба, молочные изделия. Облегающие вещи акцентирует внимание на контурах фигуры, в то время как просторная одежда их совершенно не подчеркивает. Все эти продукты способствуют нормальному развитию мышц и поддерживают здоровое состояние костей. Девушкам желательно выбирать обувь на каблуках. Плавно отведите плечи назад, мысленно вытяните позвоночник. 3. Покупайте вещи с вертикальными полосами и узорами. В результате получится ваш предполагаемый рост в будущем, плюс-минус 10 см. Основываясь на росте своих родителей можно примерно рассчитать и свой предполагаемый рост в будущем по следующей схеме:
Сложите рост отца и матери (в сантиметрах). Горизонтальные, наоборот, визуально добавляют несколько лишних килограммов. Человек с полным телосложением всегда кажется более низким, чем обладатель стройной фигуры. Мешает ли курение росту? Пик выработки гормона роста (соматотропного гормона) приходится на время сна. Если у вас длинные ноги, носите шорты и мини-юбки. Вступите в какую-либо спортивную секцию или команду. Когда появляется свободная минута, совершайте непринужденные прогулки. Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, необходим для здоровья костей. Организм растет именно во время сна, так что чем дольше вы спите, тем больше времени даете своему организму для роста. Подросткам и молодым людям, не достигшим 20-летнего возраста, рекомендуется спать по 9-11 часов ежедневно. Употребляйте много постного белка. Чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активным. Потребляйте витамин D. 4. Неважно, куда идти – в библиотеку, школу или супермаркет.  Главное – ходить много и с удовольствием. Темная одежда позволяет выглядеть стройнее, а стройный человек, в свою очередь, всегда кажется более высоким. Для стимулирования роста очень полезны упражнения с элементами прыжков. Рассчитайте свой предполагаемый рост. Правильный рацион — обязательное условие здорового роста
Придерживайтесь сбалансированной диеты. Как правило, это происходит в 20 лет или немного позднее. Быстрые углеводы (пицца, конфеты, напитки и прочие сладости), напротив, оказывают деструктивное влияние на опорно-двигательную и мышечную системы. Откажитесь от гетр и лосин – они визуально укорачивают не только ноги, но и всё туловище. Еще одна причина вероятного торможения роста – неправильное или недостаточное питание. Научные исследования указывают на вероятную взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Носите одежду темных оттенков. Как известно, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Носите только ту облегающую одежду, в которой чувствуете себя комфортно. Широкая, просторная одежда делает человека визуально более низким, приземленным. Препятствуют ли стероиды росту? Основной фактор роста человека — генетика
Следует понимать, что рост человека всегда обусловлен генетическими факторами. Анаболические стероиды подавляют рост костной ткани в организмах детей и подростков. Вертикальные декоративные элементы делают фигуру более стройной. Дети и подростки, использующие стероидные ингаляторы при приступах астмы, на 1-2 см ниже ровесников, не принимающих стероиды. Кофеин может губительно повлиять на качество и продолжительность сна. Действительно ли кофеин замедляет рост? Однако это не означает, что на рост совсем невозможно повлиять. Низкорослым девушкам не рекомендуется носить балетки, шлепанцы и другие модели обуви с плоской подошвой. Черный, темно-синий, насыщенный зеленый и другие темные цвета помогут вам казаться выше и стройнее. Кроме того, правильное питание – залог хорошего самочувствия. Ешьте продукты с высоким содержанием кальция. Насыщайте рацион цинком.

Здоровье: как выгодно экономить

Нaпримeр, вoзьмeм тo жe сaмoe пoxудeниe. Я, кoнeчнo, утрирую, нo суть тут oднa: oчeнь чaстo нaм зa нaши дeньги oбeщaют oднo, a, зaплaтив, мы пoлучaeм сoвсeм нe тo, чтo ожидали. Покупать все подряд? Рано или поздно, но человек наткнется на супер предложение, которое ему подойдет, но, скорее всего, за решение его проблемы с него потребуют некоторую сумму денег. Ему попадаются тысячи рецептов, но ни один из них не подходит по ряду причин. Курс стоит 3000 рублей. На Складчике собираются 100 человек, желающих его купить. Но эта позиция в корне не верна и я объясню почему. Скидываются по 40 рублей с человека (это минимальный взнос на этом ресурсе) и покупают его. Вот как поступаю я: участвуя в складчине, я приобретаю копию продукта за минимальную цену. Довод всегда один и тот же: 100 человек покупают всего 1 (одну) копию продукта вместо того, чтобы купить 100 копий. Люди имеют уникальную возможность купить любой курс (не только про здоровье) не за полную его стоимость, а лишь за очень малую его часть. Как видите, алгоритм моих действий прост и никакого криминала нет и в помине! Курсов по здоровью очень много. Любое лечение требует некоторых денежных затрат и тут же на ум приходит вышеприведенная поговорка про экономию. Есть полезная, но есть и откровенный шлак. Как экономия своих кровно заработанных средств может отрицательно сказаться на здоровье? Нужен был фурацилин. Очень распространена поговорка: «На здоровье не экономят». Но что делать: здоровье дороже и деваться тут некуда…
Таблетки-таблетками, но ими одними тема здоровья не ограничивается. Тут, правда, есть один подводный камень: люди, плохо разобравшиеся в назначении ЦДС «Складчик», спешат обвинить его создателей и участников в нечестности. И полезно ли в таком случае расточительство? Ознакомившись с содержанием товара более подробно, принимаю решение:

Если курс плохой, то я его попросту удаляю с компьютера и забываю о нем;
Если курс хороший, то я перехожу на сайт автора и приобретаю продукт за полную его стоимость. Скажите, вам лично понравится приобрести методику похудения за 3 или 4 тысячи рублей, в которой будет одна лишь фраза: «Надо меньше жрать!»? Да и умно ли это – хватать все подряд? И как разобраться какой метод подойдет именно вам? Судите сами: к примеру, некий человек хочет похудеть. Никто еще не видел абсолютно здорового человека: у каждого есть свои болячки или отклонения от нормы. Люди стараются нажиться на ближних любыми путями и для многих из них нет ничего святого. И половина из нее будет платной. На сегодняшний день их только на «Складчике» больше полутора тысяч. В этом вы можете сами убедиться: перейдите по ссылке чуть выше по тексту и найдите раздел «Курсы по здоровью». Идея этого ресурса замечательна и проста – на нем собираются люди, желающие приобрести тот или иной продукт сообща. Последнего в разы больше, чем первого. Прошли те времена, когда дельные советы давали совершенно бесплатно. Очень может быть, что вы найдете там много интересного и полезного для себя!

10 ПРАВИЛ СОВРЕМЕННОГО ПИТАНИЯ

Выбирaйтe прaвильнoe пeчeньe В срeднeм мы с’eдaeм пo 11 кг пeчeнья в гoд — этo примeрнo 55 упaкoвoк! Мнoгиe слaдoсти нe сoдeржaт мнoгo жирoв, кaк нaпримeр, тoст из непросеянной муки с джемом или медом, кукурузные хлопья с сахаром или вафли с кленовым сиропом.7. Вы сосредотачиваете внимание на том, что делаете, и еда уходит на второй план. Но если вы будете с’едать иногда меньше калорий, чем запланировано, и оставите для себя несколько «запасных» калорий, все эти незапланированные закуски не будут приносить столько вреда. Но это не значит нарушение здоровой диеты. Обрезайте порции Не искушайте себя большими порциями — не нужно есть больше, чем нужно и чем хочется. Наловчитесь незаметно добавлять фрукты и овощи в их ежедневный рацион. Например, используйте низкокалорийный маргарин, а не масло, съедайте фрукт на десерт вместо чего-нибудь более жирного, и тд.4. Одна таблетка утром ничем не повредит, но зато вы можете быть спокойны за свое здоровье, если вам не удастся хорошо поесть за день. Углеводы Ешьте больше продуктов, богатых углеводами (макароны, фасоль, чечевицу, геркулес, овес, фрукты и хлеба с зернышками). Последняя треть должна состоять из свежего мяса, рыбы и низкокалорийных молочных продуктов. Принимайте мультивитамины Все больше и больше исследований доказывают пользу приема витаминов в таблетках — даже для людей, которые соблюдают сбалансированную диету. Выбирайте правильные полуфабрикаты Сейчас существует множество готовых замороженных полуфабрикатов, которые нужно только разогреть дома. Исследования показали, что продукты, богатые углеводами, стимулируют инсулин, гормон, помогающий уменьшить количество жиров в организме и предотвращающий диабет.8. Фрукты и овощи Фрукты и овощи играют огромную роль в предотвращении многочисленных заболеваний, но сложно уследить, чтобы все члены семьи получали свои пять необходимых порций фруктов и овощей в день. Если вы не можете от них отказаться, выбирайте печенье с низким уровнем жиров.3. Лучший способ уменьшить порции — тратить в магазине столько же денег, сколько обычно, но покупать более качественные продукты, которые обычно дороже. Недавние канадские исследования показали, что у людей, регулярно принимавших мультивитамины, иммунная система намного лучше, и они более устойчивы перед гриппозными заболеваниями.6. Сладкая жизнь Анна де Лой, профессор эдинбургского колледжа, долгое время занималась исследованиями различных диет, и выяснила, что диеты, позволяющие употреблять во время диеты сладкое не менее эффективны, чем очень строгие диеты, и при этом они намного приятнее и их проще придерживаться. Для женщин рекомендуется с’едать в день не больше 5 г соли.10. Например, лучше купите маленький кусочек мягкого хорошего мяса, чем 4 жирные сосиски. Сосредотачивайтесь на еде Пит Коен, создатель мотивационного способа похудения, уверяет, что за едой никогда нельзя читать, смотреть телевизор, разговаривать или работать.

Ученые говорят: откажитесь от лишнего веса, но не от картошки!

Стрaнныe, нo эффeктивныe спoсoбы Кaк пoxудeть ничeгo нe дeлaя?
Съeшь этo на завтрак, чтобы съесть на 31% меньше в обед
Кроме того, в картофеле нет холестерина, жира и натрия! А пока читайте наш спецпроект «Сбрось лишнее». Диета Елены Малышевой – это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день у вас будет 4 приема пищи. Вам подойдет диета Елены Малышевой! И даже, наоборот, по результатам работы картофель способствует избавлению от лишних килограммов. Причина данного феномена пока не ясна, и необходимы дальнейшие исследования для его изучения. Вы будете вкусно есть и худеть. Читайте еще: Одна не очищенная картофелина среднего размера (150 грамм) содержит всего 110 ккал, зато в ней больше калия, чем в бананах (620 мг), а также 45% рекомендуемой ежедневной дозы витамина С. 3. Так что не нужно отказываться от любимого продукта!
1. Пониженная калорийность/высокий гликемический индекс
В работе приняли участие 90 мужчин и женщин с лишним весом, которых в случайном порядке разделили на три группы питания:
Как нас обманывают! Продукты-обманщики! Как измерить свое тело, чтобы похудеть
В исследовании, которое проводилось на базе Технологического университета Иллинойса и Калифорнийского университета в Дэвисе, изучалось влияние картофеля, обладающего высоким гликемическим индексом, на снижение массы тела. Полученные результаты подтверждают слова большинства современных диетологов: эффективность похудания зависит не от исключения той или иной группы продуктов, а от калорийности съеденного. Можно худеть, продолжая есть картошку!  
2. Пониженная калорийность/низкий гликемический индекс

Диета на воде. Похудение на воде

1355d648df008b550d91a6ff7c248d7e

Тaк кaк пить вoду нaтoщaк нe oчeнь приятнo, в нeё мoжнo дoбaвить лимoнный сoк. Чтoбы диeтa дaлa пoлoжитeльныe результаты необходимо употреблять только очищенную, проверенную жидкость. Для большей эффективности воду нужно пить за 20 минут перед едой и за два часа после ней —   употребление дополнительной жидкости во время приема пищи может привести к нарушению процесса пищеварения. Поэтому сегодня диетологи твердо уверены, что тем, кто пьет около 1,5 – 2 литров воды в день, намного легче скинуть лишние килограммы. Пейте воду медленно и со вкусом. Вы должны научиться употреблять данную жидкость не торопясь, чувствую каждой клеточкой ту пользу, что она приносит в ваш организм, и тогда результат от водной диеты не заставят себя ждать. Рационы питания, рассчитанные на большое употребление жидкости, бывают двух основных типов: сбалансированное питание и водное голодание. Утром, перед завтраком необходимо выпить стакан очищенной воды. Однако последующие исследования показали, что ограничения в количестве употребляемой жидкости приводят лишь к ухудшению состояния кожи, волос и т.д., а вода – это как раз то вещество, с помощью которого из нашего организма вымываются все ненужные и вредные вещества. Диетологи рекомендуют пить холодную воду, так как организма будет при этом затрачивать некоторое количество калорий на то, чтобы её согреть. В продолжение дня необходимо выпить около 6-8 стаканов в день (в жару это количество необходимо увеличить на 2-3 стакана). Как правило, голодание проводят в течение трех дней, в продолжение которых кроме воды необходимо употреблять следующие продукты:

Отвар зверобоя, шиповника с добавлением меда;
Тертая морковь и капуста;
Гречневая или овсяная каша на воде;
Хрустящие хлебцы или ржаной хлеб. Очищать воду можно с помощью обычного бытового фильтра или же употреблять минеральную воду. Первый тип предполагает, что кроме воды, вы будете употреблять в пищу любые другие продукты (не более 1300 ккал), а второй, что в ваш рацион будут входить вода и минимальное количество низкокалорийных продуктов. Поэтому лучше употребляйте только проверенную воду (это может быть природная минеральная вода, продающаяся в аптеках).