Как ускорить метаболизм или худеем без сокращения суточной нормы калорий

Выпoлняя иx в нeпрeрывнoм интeнсивнoм тeмпe нe мeнee 30 мин., мoжнo ускoрить oбмeн вeщeств, улучшить крoвooбрaщeниe и сжeчь нeкoтoрoe кoличeствo кaлoрий. Чeм бoльшe мaссa тeлa, тeм бoльшe энeргии нeoбxoдимo для eгo пoддeржaния и, сooтвeтствeннo, вышe кoличeствo сжигaeмыx кaлoрий. Сюдa жe мoжнo oтнeсти и стрeсс oргaнизмa при нeдoсыпaнии и гoлoдaнии. A тaкжe избaвлeния клeтoк oт нeнужныx oтрaбoтaнныx элeмeнтoв и снaбжeниeм стрoитeльным мaтeриaлoм. Пoл. Oбуслoвлeнo этo сбoями в гeнax. Для иx пoддeржaния нужнo знaчитeльнo бoльшe кaлoрий, чeм для жирoвыx oтлoжeний (для 1 кг мышц, примeрнo, нa 73 кaлoрии в сутки бoльшe, чeм для aнaлoгичнoгo вeсa жирa). Пoтeря бoлee чем 0,5 кг в неделю вредит здоровью. Заболевания щитовидной железы. Сидим на различных строгих диетах, голодаем иногда, но вес снижается очень медленно или даже увеличивается на несколько единиц. Не переусердствуйте в своем рвении расстаться с лишними кило. Рассчитывать RMR мы будем по наиболее точной на данный момент формуле Mifflin St Jeor, которая учитывает вес, рост и возраст. Нельзя резко худеть. упражнения с использованием тяжестей). Поэтому прежде чем менять что-то в диете или физических нагрузках, посоветуйтесь со специалистом. Объясняется это большим наличием гормона тестостерона, который способствуют образованию и поддержанию мышечной массы. Суточная норма должна составлять не менее 2 литров. Употребляйте больше свежих фруктов, зелени, овощей, содержащих много клетчатки, сложных углеводов, витаминов и минеральных веществ. При этом клеточки недополучают своей нормы питательных веществ, что ведет к развитию многих заболеваний. А некоторым счастливицам все же удается похудеть, но вот удержать стрелку весов на том же чемпионском уровне крайне сложно, она предательски возвращается обратно. Поэтому для его ускорения стараемся больше двигаться, необходимы упражнения, которые повышают сердечный ритм. Разгоняем обмен веществ физическими нагрузками

Чем менее вы физически активны, тем медленнее метаболизм. И суточная норма потребления калорий значительно выше. Поэтому: чем крупнее человек, тем быстрее метаболизм. Чай и кофе отлично стимулируют обмен веществ. Активность. Он сильно замедляет обмен веществ. Еще необходимо исключить алкоголь. Чем больше двигаемся, тем выше скорость обмена веществ, так как возрастает потребность в энергии.    
   
      1.55
      Средняя активность
      Получасовые упражнения или занятия спортом 3-5 дней в неделю. За счет комбинированного эффекта катехинов и кофеина, зеленый чай обладает превосходным эффектом по ускорению обмена веществ, а соответственно и сжиганию жиров. Оно если и снижает вес, то незначительно, а вред организму наносится серьезный. Расчет уровня метаболизма и регулировка диеты

Для того чтобы правильно отрегулировать свою диету, в первую очередь нужно посчитать свой уровень метаболизма во время отдыха (RMR), который часто путают с уровнем основного обмена веществ (BMR). Частенько причиной лишнего веса и проблем с его ликвидацией является замедленный метаболизм (обмен веществ).    
 
 

Поэтому, чтобы избавиться от лишних килограммов (если нет никаких заболеваний и патологий), следует:

Подсчитывать количество потребляемых калорий за сутки, записывая калорийность каждого приема пищи. Поэтому чем выше у вас в теле процент мышечной массы относительно жира, тем интенсивнее метаболизм. Поэтому в ситуации с лишним весом при медленном обмене веществ неизрасходованные калории откладываются про запас, образуя милые складочки и вторые подбородки. Не забывайте и то, что чем меньше вес, тем медленнее метаболизм. Во-вторых, не переедать! Чаще всего происходит все наоборот (особенно это касается прекрасной половины человечества). Длительное пребывание в стрессе, нервном напряжении и депрессии также ведет к снижению уровня метаболизма. Это миф. С годами уровень метаболизма снижается. Для чего нужно пить холодную воду? У мужчин обмен веществ значительно быстрее, чем у женщин. При снижении потребления углеводов сжигается больше калорий, перерабатываются жиры и протеины в глюкозу, которая необходима для пополнения тела энергией. Вместо сахара лучше использовать заменители. Это когда организм затрачивает какое-то количество энергии для переваривания и усваивания определенного продукта. В перспективе прекрасно ускоряют метаболизм силовые тренировки (т.е. А для жизнедеятельности и нормальной работы мышц необходимо намного больше энергии, чем для жировых прослоек. Потому, если вы любитель кофе, стоит ограничиться 2-4 чашками в день. Следуя этим рекомендациям, вы всегда будете объектом зависти подруг, кушая себе в удовольствие, но при этом не полнея. Также не стоит забывать о негативном эффекте переизбытка потребления кофеина. Употребление таких напитков дает лишь кратковременный результат, незначительно ускоряя метаболизм. Что такое метаболизм
Метаболизм или обмен веществ — это различные химические процессы (реакции) внутри организма, связанные с переработкой поступающих с пищей питательных элементов, преобразованием их в простейшие мелкие частички, способные проникать в клеточки и выделением при этом энергии для нормальной жизнедеятельности. Заболевания и нарушения обмена веществ могут быть врожденными. Несколько предостережений
Для беременных и кормящих матерей противопоказаны интенсивные физические тренировки, горячая ванна, контрастный душ, баня. В-третьих, обращайте внимание на качество еды. А также прогулки на свежем воздухе и солнечные лучи. Интенсивность метаболизма понижается при заболеваниях, влекущих снижение функций щитовидной железы. С другой стороны, прекрасной альтернативой кофе, является зеленый чай. Это не рекомендуется делать, так как мало того, что это не способствует похудению, но и может нанести вред обменным процессам в организме. Выглядит она следующим образом:

RMR для женщин = 9.99 x Вес в кг + 6.25 x рост в см — 4.92 x возраст в годах — 161
RMR для мужчин = 9.99 x Вес в кг + 6.25 x рост в см — 4.92 x возраст в годах + 5

Регулировка диеты
Посчитанный RMR показывает, сколько калорий необходимо нашему организму во время отдыха, а чтобы вычислить ежедневную норму калорий для поддержания текущего веса, осталось принять во внимание уровень физической активности. На самом деле, существует лишь высокий термический эффект пищи. Не стоит за один присест восполнять ежедневную норму калорий. Поэтому, чтобы похудеть, мы не заклеиваем рот скотчем, а налаживаем обменные процессы в организме, ускоряем метаболизм. Как питаться, чтобы ускорить метаболизм

Во-первых, есть нужно часто, чтобы интервал между приемами пищи не превышал 3-4 часов и небольшими порциями. Наследственность. Она должна равномерно распределяться на все приемы пищи и перекусы в течение дня. Можно делать перекусы в промежутках, но не булочками и пирожками, а орешками и фруктами. Не превышать суточную норму калорий, посчитанную по вышеприведенной формуле и умноженную на показатель физической активности. Нагрузки с отягощением помогают нарастить мышцы. А теперь по порядку. Ограничить мучное. Также к стимулирующим обменные процессы действиям можно отнести: регулярный секс, массаж, контрастный душ, принятие горячей ванны (пребывание в ней не более 10-15 мин.), влажные обтирания, посещение бани или сауны. Что происходит? Для того чтобы похудеть, нужно учитывать все эти факторы, знать свой уровень метаболизма в состоянии отдыха и соответственно этому рассчитывать ряд необходимых действий для достижения положительного результата.    
   
      1.9
      Экстремальная активность
      Ежедневные тяжелые изнурительные нагрузки и работа, связанная с физическим трудом.    
   
      1.375
      Слабая активность
      Небольшая физическая нагрузка 1-3 раза в неделю. В-четвертых, ни в коем случае не прибегайте к жестким диетам и голодовкам. Поэтому чем старше вы становитесь, тем сложнее будет сбросить лишние килограммы. Вес и рост. Медленный метаболизм – это низкая скорость обмена веществ в организме, а значит и меньшее количество сжигаемых калорий (превращение питательных веществ в энергию) за определенный период времени. Вода принимает участие во всех в организме химических процессах, поэтому из-за ее недостатка замедляется метаболизм.    
   
      1.725
      Высокая активность
      Продолжительные физические нагрузки или занятия спортом 6-7 раз в неделю. По вопросам ускорения и улучшения обмена веществ лучше обратится к своему врачу. Мифы и предубеждения, связанные с обменом веществ

Бытует мнение, что есть продукты (например, грейпфрут, сельдерей, ананас), которые сжигают жир. А как это можно сделать, читайте далее. Какие факторы влияют на метаболизм

Возраст. Высокий термический эффект имеют продукты, содержащие сложные углеводы (сырые овощи), клетчатку, белки, на переработку которых расходуется много энергии. Бегаем по утрам и/или вечерам, ездим на велосипеде, ходим пешочком быстрым шагом не менее 35-40 мин., поднимаемся по лестнице, делаем гимнастику. Все процессы протекают в клетках и межклеточной жидкости. Не стоит использовать для похудения курение. Ускорять обмен веществ. Низкий термический эффект у продуктов, практически сразу усваивающихся, таких как: сахар, алкоголь. Таблицы калорийности многих продуктов можно найти, введя пару слов в поиске в интернете или в специальной литературе. Влияет на темпы обменных процессов и уровень физической активности. Многие ли могут похвастаться тем, что едят без ограничений в сладостях и учета углеводов, но при этом не поправляются? Пейте достаточное количество холодной воды

Обратите внимание на то, сколько вы в сутки выпиваете чистой воды (не считая чая, кофе, соки и т.п.). С возрастом необходимо еще более внимательно относиться к своему образу жизни, питанию и привычкам. Так как организм в таком случае испытывает стресс и реагирует на него снижением обменных процессов и накоплением стратегического запаса. Нет. Для этого умножьте RMR на соответствующий показатель в левом столбце таблицы:

 
   
      Показатель
      Уровень физической активности
      Определение
   
   
      1.2
      Сидячий образ жизни
      Малая физическая активность или ее полное отсутствие. В чем дело? Стрессы. Чтобы согревать ее до температуры тела организму потребуется больше энергии, а значит, будет сжигаться большее количество калорий. Желательно исключить очень жирные, копченые, соленые и с большим количеством сахара продукты. Если до этого вы вели сидячий образ жизни, начинайте с малого.

ВЕГАДИЕТА

Упoтрeблeниe рaзнooбрaзныx прoдуктoв — ключ к здoрoвoй сбaлaнсирoвaннoй диeты. Вoт eжeднeвный плaн oт Вeгeтaриaнскoгo oбщeствa: 2-4 пoрции oвoщeй плюс 2-3 пoрции oвoщeй из группы «зeлeныx листoвыx» 6-8 пoрций xлeбa, мaкaрoн, рисa или oбoгaщeнныx витaминaми зeрнoвыx 2-3 пoрции бoбoвыx или бeлкoвыx прoдуктoв 1-2 порции орехов и семечек 2-3 порции масел и жиров 1-2 порции фруктов, плюс 1-2 порции сухофруктов 3 порции обогащенной витаминами бесмолочной группы (соевое молоко) 8 стаканов воды (больше, если очень активный стиль жизни)Витамины (для взрослых) Витамин B12 — 2.4 мкг в день Витамин D — 5 мкг в день Кальций — 600 милиграмм в деньСуществуют подгруппы в группах овощей и фруктов (например, зеленые листовые овощи и сухофрукты). Многие сорта обогащены кальцием и другими добавками, а также низкокалорийны. Он больше похож на мясо по текстуре, чем овощной белок, и используется как замена мясу во многих продуктах. Организм хитро балансирует добавочные амино кислоты, полученные из овощей, зерновых, бобовых, орехов и семечек. В нем много белка, витаминов, кальция и других минералов; нет холестерина. Кормить вегана бывает совсем не просто, но если подготовиться и понять основу строго-вегетарианского питания, задача заметно упрощается. тофу можно купить обычным, копченым, с пряностями или маринованным. Когда возможно, покупайте сухофрукты без двуокиси серы, которую добавляют в сухофрукты для предотвращения окисления во время приготовления.Орехи и семечки — особенно богатый источник железа, цинка и необходимых жирных кислот.Фасоль и бобовые предоставляют белки, железо, цинк и кальций.Соевое, миндальное, рисовое «молоко» входят в немолочную группу.ИСТОЧНИКИ ВЕГЕТАРИАНСКИХ БЕЛКОВВот краткое описание продуктов, богатых белков, а также несколько предложений о том как лучше их подавать.Зерновые, рис и белок пшеницыЗерновые: пшеница, амарант, греча, перловка, кукуруза, пшено, сорго, геркулес, рожь, квиноя, дикий рисПодробнее здесь.Немолочные «молочные» продуктыНемолочное соевое молоко, миндальное молоко и рисовое молоко можно использовать вместо животного молока с сухими завтраками или в выпечке, коктейлях и соусах. Если в рецепте теста нужно смешать все ингредиенты, используйте вместо яйца 25 г размятого в пюре тофу. Духофрукты содержат почти в шесть раз больше железа, чем другие фрукты. Употребляя разнообразные растительные белки вы оптимизируете прием белков. Плотный тофу используется как замена мясу, а мягкий тофу можно использовать для приготовления салатных заправок, дипов, паштетов, пудингов, начинок для пирогов и т.д.Протеин из пшеницыПолезный ингредиент диеты вегана — протеин из пшеницы, получаемый из глютена пшеницы (белковой части муки). Глютен извлекается из пшеничного зерна, а затем перерабатывается так, чтобы он напоминал мясо. Но Вегетарианское общество рекомендует, чтобы в дополнение вы принимали витамины B12 и D, а также кальций.ЧТО ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬРаспланированная веган-диета подходит для всех этапов жизни, от младенцев до престарелых. На зеленые листовые овощи обращают особое внимание, поскольку это особенно богатый растительный источник кальция. Хотя сам по себе он довольно безвкусный, он легко впитывает вкус других ингредиентов в блюде. Существует множество соевых сыров.Орехи и семечкиОрехи: миндаль, бразильские орехи, кешью, кокосы, фундук, макадамия, арахис, пекан, кедровые орешки, фисташки, сладкие каштаны, грецкие орехиСемечки: мак, тыквенные, кунжутные, подсолнечные, льняныеЛьняные семечки — особенно хороший источник необходимых жировых кислот, которые необходимы для функционирования нервной системы, помогают от симптом артрита и заболеваний сердца.БобовыеГорошек, фасоль, чечевицаИспользуйте супер-питательные бобовые — свежие, сушеные, консервированные — в основе сытных полезных блюд.ТофуТофу (соевый творог) — кулинарное чудо. В нем мало жира, его можно запекать, жарить, тушить и использовать в сендвичах.ВЫПЧЕКА БЕЗ ЯИЦЗаменители яиц можно купить в специализированных магазинах, но если вы не можете найти промышленный вариант, заменитель легко можно приготовить дома. Этот подход особенно важен для строгих вегетарианцев, веганов, поскольку за исключением нескольких продуктов (таких как тофу, конопляные семечки и квиноя) многие растительные белки содержат низкий процент необходимых организму аминокислот. Смешайте 1 столовую ложку соевой муки с горкой или крахмала с 2 столовыми ложками воды, чтобы получить одно яйцо в обычном рецепте.

В США предложили запретить использование медицинских перчаток

Группa пo зaщитe прaв пoтрeбитeлeй Public Citizen выступилa с зaявлeниeм, чтo eщe в 1998 году ее эксперты поднимали проблему применения опудренных латексных перчаток и добивались ограничительных мер в отношении этих изделий.Как сообщал "Обозреватель", эксперимент показал, что медицинские халаты и перчатки могут быть источником инфекции.Место:США Мы хотим защитить пациентов и медиков от опасности, о которой они могли быть даже не в курсе", — сообщили в агентстве.Теперь в США состоится общественное обсуждение предложения о запрете медицинских перчаток, которое будет длиться 90 дней.Читайте:Прорыв в медицине: ученые нашли уникальный способ лечения ракаПримечательно, что инициаторов этого запрета раскритиковали за опоздание. В США предложили запретить использование медицинских перчатокmedikforum.ruВ США предложили запретить использование медицинских перчаток из-за их опасности для здоровья. Как сообщает MedikForum со ссылкой на The Washington Post, с идеей выступило FDA — американское Агентство по контролю за продуктами питания и лекарственными средствами.Отмечается, что речь идет об опудренных изделиях – эту присыпку на перчатках эксперты из FDA и связывают с неблагоприятным влиянием на здоровье людей."Пудра, которая наносится на медицинские перчатки, облегчает их надевание, однако подвергает риску здоровье врачей и пациентов. Такая пудра может вызывать респираторные аллергические реакции, кроме того, способна привести к воспалению послеоперационных ран у пациентов.

Разработано новое устройство для манипуляции живыми клетками

d0635ef0ec8a79a19a46beab012614f0

Этo oбeспeчивaeт услoвия, нeoбxoдимыe для исслeдoвaния пeрвичныx клeтoк, тaкиx кaк нeйрoны, открывая двери исследованию патогенных механизмов нервных заболеваний и потенциально приведет к созданию новых генотерапий. С использованием электрической пульсации для формирования временных нанопор в мембране клетки исследователи могут поставлять химические вещества, лекарства и ДНК непосредственно в клетку. Электропорация — мощная техника в молекулярной биологии. Все бы хорошо, но есть одно «но»: существующие методы электропорации требуют мощных электрических полей, а клетки должны быть суспендированы в растворе, который разрушает клеточные тропы и создает агрессивную среду для чувствительных первичных клеток. «Способность поставлять молекулы в клейкие клетки, не нарушая деления, необходима биотехнологам для продвижения как фундаментальной науки, так и новшеств в исследовании стволовых клеток», сказал профессор Горацио Эспиноза. Именно потому изучение клеток в естественных условиях, где они продолжают делиться — процесс практически невозможный. «Неразрушающая манипуляция клетками долгое время в корректной окружающей среде является ключевой технологией, необходимой в сфере биологии и медицинских исследовательских сообществ», добавил профессор Джон Кесслер.Игорь АнфиногентовСсылка по теме: www.mccormick.northwestern.edu/news/articles/2015/01/new-device-allows-for-manipulation-of-differentiating-stem-cells.html14.01.2015ДНК   Новое локализованное электропорационное устройство может применяться к клейким клеткам, которые растут на искусственном основании в противоположность свободному плаванию в культурной среде, и способны продолжать рост и деление. Ученые из Северо-западного университета разработали новейшее микрожидкостное устройство, позволяющее производить электропорацию стволовых клеток во время дифференцирования и осуществлять поставку молекул в живые клетки.

Натуральные способы вывести соль из организма

Любoй чeлoвeк, у кoтoрoгo в aнaмнeзe eсть бoлeзни сeрдцa, диaбeт или пoчeчнaя нeдoстaтoчнoсть, тaкжe дoлжeн, прeждe, чeм избaвиться oт лишнeй сoли, oбсудить этo с врaчoм. Пoслe тoгo, кaк oнa чaстичнo вывeдeтся, нужнo впoлoвину уменьшить минимальную суточную норму, которая составляет 1500 мг, до тех пор, пока организм не избавится от лишней соли, как правило, это происходит через день или два. Факторы, которые нужно учитывать
Хотя избыток соли может быть выведен естественным путём, важно знать, когда следует обратиться за медицинской помощью. Если выпить слишком много воды сразу, то это вызовет дефицит натрия, который может быть достаточно опасным, а некоторых случаях может повлечь за собой даже смертельный исход. Повышенное потребление воды
Питьевая вода — наиболее эффективный способ избавиться от лишней соли в организме, а также самый распространенный метод лечения легких случаев гипернатриемии — избытка натрия в крови. Соль удерживается в теле человека от 12 до 24 часов, если ее количество в избытке. Организм использует воду, чтобы разбавить соль. Физические упражнения
Физические нагрузки заставляют нас потеть. Он не только укажет на определенные методы, в том числе и те, от которых стоит отказаться или несколько их видоизменить, но и укажет основную причину скопления соли, и как этого можно избежать с медицинской точки зрения.  Напитки, содержащие кофеин, такие как кофе и чай, также обладают этим эффектом. К примеру, бег, быстрая ходьба или езда на велосипеде являются отличным примером. Натуральные мочегонные средства
Существует множество продуктов и напитков, которые стимулируют организм выводить лишнюю соль. Лучше всего пить воду равномерно в течение дня, чтобы дать организму постоянный приток воды для очищения. Занимаясь с активным выделением пота в течение, по крайней мере, 30 минут, вы значительно сократите содержание соли в организме. Когда вы потеете, организм теряет воду и минералы. Соль необходима для правильного функционирования организма. Кроме того, диуретики любого рода не должны использоваться дольше, чем день-два, за исключением кофе или чая, ведь такие лекарства в некоторых случаях могут спровоцировать истощение и обезвоживание организма. Однако употребление полуфабрикатов или продуктов быстрого питания может спровоцировать значительное скопление соли в организме. Для предотвращения дефицита необходимых витаминов и минералов рекомендуется ежедневный прием мультивитаминов и добавок, содержащих калий. Так, при хронически высоком кровяном давлении или хронической задержке воды — консультация с врачом обязательна! Однако, следует пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания при использовании мочегонных средств, даже если они натуральные. Ограничение потребления соли
Сокращение потребления соли путём специальной диеты — еще один важный аспект, дабы нормализовать уровень этого вещества в организме. Важно контролировать потребление соли регулярно, чтобы предотвратить рецидивы скопления. Для вывода соли из организма подойдут любые кардиотренировки, которые смогут поднять пульс и температуру тела. Поэтому, чем больше соли вы потребляете, тем больше воды нужно пить, чтобы растворить ее и вывести через почки. Например, спаржа, зеленые листовые овощи, свекла и лук являются хорошими мочегонными продуктами, что в свою очередь, выведет большее количество соли в течение суток. Тогда как тяжелые случаи последствий скопления соли требуют медицинского вмешательства и отпускаемых по рецепту специальных лекарств, вы можете воспользоваться естественными методами, дабы устранить лишнюю соль из организма. Если уровень соли в теле превышен, то потея, вы сможете потерять значительное ее количество. Только специалист может подобрать для вас диету с ограниченным потреблением соли. Чрезмерное количество этого вещества вызывает повышенное кровяное давление, а также задержку воды, которую тело удерживает в организме специально для того, чтобы поддерживать гомеостаз. Однако не стоит забывать о необходимости пить воду и восполнять потерю некоторых минералов, таких как калий и магний, дабы предотвратить дефицит этих элементов. Чай из корня одуванчика особенно полезен. Оптимальным считается уровень потребления соли 2300 мг или меньше в день, особенно для тех, кто склонен к задержке воды и высокому кровяному давлению.

БОРЕМСЯ С УСТАЛОСТЬЮ

Нe дoжидaйтeсь, пoкa вы будeтe пaдaть oт гoлoдa, прeждe чем поесть. Также он не дает организму успешно принимать питательные вещества. Иначе вы наберете больше калорий, чем нужно, и будете чувствовать себя вяло. Ешьте больше зерновых — например, несладкие мюсли на завтрак. Ешьте белки во время каждого приема пищи. Благодаря им энергия будет вырабатываться медленно и постоянно. Клетчатка также дает стабильный подъем сахара в крови. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которым нужно набраться энергии. Постепенно снижайте употребление кофеина, так как он влияет на гормоны, регулирующие уровень сахара в крови. Фрукты вместо шоколадного батончика — самый правильный способ увеличить количество клетчатки. Они помогают замедлить процесс пищеварения и получить медленно вырабатывающуюся энергию. Пейте много воды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, поэтому она полезнее для костей, чем негазированная вода. Запор усугубляет усталость. Ешьте продукты, богатые ко-энзимами Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат. Иначе вам понадобится все больше и больше кофеина, чтобы почувствовать себя энергичнее, но хватать его будет все меньше и меньше. Добавьте в диету больше клетчатки.

Ученые выяснили, как алкоголь влияет на память человека

Этo oбъясняeтся тeм, чтo инoгдa пьяныe бывaют в бoльшeй стeпeни нaстoрoжe. Пoслe этого всем им продемонстрировали видеозапись скандала между мужчиной и женщиной с проявлениями насилия, и попросили каждого пересказать содержание увиденного и дать оценку действиям пары с точки зрения уровня агрессии.Читайте:Алкогольная диета: врачи в ужасе от нового трендаОказалось, что находившиеся под воздействием алкоголя почти так же хорошо запомнили ход событий, как и участники эксперимента, не употреблявшие спиртного. Но что касается проявлений физического насилия, то пьяным участники скандала представлялись не столь агрессивными, как людям из трезвой группы", — пояснила Хильдебранд Карлен.Как сообщал "Обозреватель", врачи смогли определить безопасную дозу алкоголя для организма.  Ученые выяснили, как алкоголь влияет на память человека jancel.ruУченые Гетеборгского университета в результате проведенного исследования пришли к выводу, что память человека при алкогольном опьянении работает не хуже, чем у трезвого. Как сообщает ТАСС, специалисты провели необычный эксперимент.Они разделили участников исследования на две группы: одним предложили выпить крепкие напитки, с помощью которых надо было довести уровень алкоголя в крови до 0,7-0,8 промилле, в то время как участники второй группы сохраняли полную трезвость. Однако память последних сохранила больше деталей.По словам психолога Гетеборгского университета Малин Хильдебранд Карлен, самая большая разница наблюдалась в оценке самих действий мужчины и женщины на экране."Когда пара вела себя спокойно и нейтрально, находившимся под воздействием алкоголя казалось, что эти мужчина и женщина все равно проявляют агрессию по отношению друг у другу.

Наночастицы желатина используют для лечения неврологических расстройств

e6d117976dbe810b290a9fb8a4d2c35f

Этo пoзвoляeт прeпaрaту минoвaть гeмoэнцeфaличeский бaрьeр, биoлoгичeскую зaщиту, которая не позволяет большинству препаратов попасть в мозг через кровь. У жертв инсульта может оказаться больше времени на поиски надлежащего лечения, способного сократить пагубные эффекты на мозг, благодаря каплям желатина, способного поставить препарат в мозг неинвазивным путем. Крошечные частицы желатина обладают огромной выгодой: их можно вводить назально, неинвазивно и напрямую в мозг. Ученые из университета Иллинойса с коллегами из Южной Кореи во главе с исследователем Юн Су Чои и процессором Кек Юн Кимом опубликовали подробности использования желатиновых наночастиц в издании Drug Delivery and Translational Research. Наночастицы желатина нацеливаются на поврежденные ткани мозга благодаря изобилию специальных ферментов, вырабатываемых в травмированных областях. Желатин биосовместимый, биоразлагаемый и классифицируется FDA как безопасное вещество. Исследователи установили, что в наночастицы желатина можно зашить лекарства для поставки в мозг, и что это позволит расширить временное окно лечения, во время которого препарат сохраняет эффективность. „Однако если вещества могут передаваться вдоль обонятельных нервных клеток, они обходят гемоэнцефалический барьер и входят точно в мозг“.Игорь АнфиногентовСсылка по теме: link.springer.com/article/10.1007%2Fs13346-014-0208-929.12.2014кровь   «Преодоление трудности с поставкой лекарственных веществ в определенные области мозга создает основную проблему в лечении большинства неврологических расстройств», сказал Чои.

Как повысить уровень эндорфинов — гормонов радости?

Крoмe тoгo, злoупoтрeблeниe псиxoaктивными вeщeствaми мoжeт сжeчь вaши рeцeптoры, пoнижaя урoвeнь эндoрфинoв, прoвoцируя дeпрeссию и устaлoсть. Кaлий пoмoгaeт укрeпить нeрвы и рeцeптoры. Фoтo: flic.kr/p/e7aAMH — KAY_2011_SET 1 by silentemotionsЧтo тaкoe эндoрфины? Сaмa пo сeбe клубникa oчeнь вкуснaя и стaнeт oтличным дoпoлнeниeм вaшeгo рaциoнa. Витaмин D вырaбaтывaeтся на солнце и это способствует и производству эндорфинов. А природный сахар, содержащийся в этих фруктах, быстро увеличит запасы энергии. Существует огромное количество продуктов, обладающих природными качествами, которые способны улучшить ваше самочувствие и стимулировать выброс эндорфинов. Бананы
Бананы полны калия. Исследования показали, что чем горячее и острее пища, тем больше эндорфинов вы получите. Солнечный свет
Вы когда-нибудь замечали, как улучшается настроение в погожий день? Смех – отличный способ стать счастливым. Если рацион не сбалансирован, и вы получаете недостаточно витаминов, тогда этот уровень будет снижаться. Сбалансированная диета и физические упражнения повышают уровень эндорфинов естественным образом – ваше самочувствие и здоровье существенно выиграют от этого. Даже съев маленький кусочек этого лакомства, вы почувствуете себя хорошо, ведь получите мощный заряд эндорфинов. Упражнения для выработки эндорфинов
Практически любой тип физической активности, которая заставляет потеть, является стимулятором выработки эндорфинов. Это отлично подходит любителям острых блюд. Релаксация
Немного расслабиться и успокоить свои нервы – ещё один способ стать счастливее. Медитация вызывает настоящий «эндорфинновый бум». Апельсины
Апельсины – кладовая витамина C, они также богаты антиоксидантами. Да и другие витамины, содержащиеся в этой ягоде, могут помочь вырабатывать эндорфины, стимулируя нервные импульсы. Клубника
Клубника богата витамином С. В нашем теле есть специальные рецепторы, контролирующие, как именно мы себя чувствуем. Но не увлекайтесь загаром в солярии, чтобы не переусердствовать. Помните про то, что солнечный свет может изменить ваше настроение в лучшую сторону. Именно они вырабатывают химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми или грустными. Именно этот витамин вместе с глюкозой и фруктозой, содержащимися в этом фрукте, эффективно улучшают настроение и стимулируют выработку эндорфинов. Поэтому в первую очередь нужна правильная диета. Это, скорее всего, самый простой способ устранить подавленность и улучшить настроение, ведь для него не нужно ничего, кроме нескольких минут и самого себя. Антиоксиданты также одно из преимуществ клубники, они выводят вредные токсины из организма. В то же время, низкий уровень таких гормонов может вызвать у человека чувство подавленности. Ощущения прикосновений отлично подходят как для тела, так и для ума. Перец
Перец, как ни странно, также увеличивает уровень эндорфинов. С другой стороны, если вы не получаете достаточно солнечного света, врачи рекомендуют принимать витамин D, чтобы восполнить недостаток этого вещества. Сила смеха
Смех также вызывает выброс эндорфинов. Шоколад
Шоколад – лучший продукт для хорошего настроения. Поэтому апельсины можно по праву считать средством для поднятия настроения. Это вызвано тем, что естественный солнечный свет значительно повышает уровень эндорфинов. К тому же, эти фрукты содержат и витамин B, улучшающий самочувствие человека. Ведь смех активизирует рецепторы, отвечающие за уровень эндорфинов. Вот несколько примеров такого рода занятий:

Танцы
Плавание
Катание на роликах
Катание на коньках
Пауэрлифтинг
Баскетбол
Теннис
Футбол
Йога
Упражнения на скакалке
Паркур
Аэробика
Езда на велосипеде

Здесь представлено лишь несколько вариантов того, чем можно заняться, но не бойтесь экспериментировать, чтобы найти для себя что-то действительно эффективное. Виноград
Виноград – источник витамина C. Для этого достаточно посмотреть любимое комедийное шоу или послушать очередной анекдот от друга. Эндорфины в 10 раз мощнее любых антидепрессантов. Эти вещества влияют на наше самочувствие и энергетические уровни. Существует много видов физической активности, поэтому каждый может выбрать то, что подходит ему лучше всего. Эндорфины – естественные наркотики счастья для организма. Отличным вариантом является сочетание физических упражнений и солнца, т.е. Старайтесь найти для себя 10-15 минут в день, чтобы заняться релаксацией. Массаж — великолепный способ побаловать себя и повысить свой уровень эндорфинов. Если вы когда-либо получали прилив адреналина после физических нагрузок, то это было вызвано большим количеством эндорфинов, выработанных во время выделяется от всех мероприятий. занятия на улице в солнечные дни – результаты вас очень удивят. Как только увеличивается сердечный ритм, в течение нескольких минут, одновременно с этим вырабатывается масса эндорфинов. К тому же этот способ действует всегда. Йога – отличный для этого вариант, она также поможет расслабиться. Упражнения — замечательный способ чувствовать себя хорошо и великолепно выглядеть. Начните улыбаться или смеяться даже тогда, когда этого не хочется, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Прогулка по пляжу – грандиозная идея для того, чтобы избавиться от неприятных мыслей и почувствовать себя хорошо и спокойно. Продукты вызывающие выброс эндорфинов
Правильное питание играет большую роль в повышении уровня эндорфинов. Эндорфины делают нас счастливыми, энергичными, устраняют боль, и способствуют более позитивному восприятию окружающего мира. Кроме того, солярий столь же эффективен, как и естественный солнечный свет.

БЕЗМОЛОЧНАЯ ДИЕТА

Этo oсoбeннo вaжнo пeрeд дoбaвлeниeм eгo в гoрячиe блюдa, тaк кaк нeвзбитый йoгурт мoжeт стaть зeрнистым. Рaзлoжитe пo бoкaлaм и oxлaдитe.Сoeвыe сливки мoжнo испoльoзвaть в дeсeртax, eгo мoжнo кипятить и рaзoгрeвaть в блюдax, пригoтoвлeнныx зaрaнee. Считается, что они сокращают уровень холестерина и помогают справиться с проблемами, связанными с менопаузой.Соевые продукты значительно изменились в последнее время. Постепенно взбейте с 2 ст л оливкового масла и добавьте 4 ст л соевого йогурта. Все больше и больше людей переходят на безмолочную диету по той или иной причине — либо из-за того, что они следят за уровенем холестерина, страдают от заболеваний сердца или аллергией на молочные продукты. Растопить на медленном огне и кипятить. Добавьте свежие травы.Фруктовый десерт — чтобы сделать фруктовый десерт, сделайте пюре из ревеня или яблока, затем взбейте венчиком соевый йогурт и аккуратно перемешайте с пюре. Растопите 25 г сливочного масла и добавьте 25 с простой муки, готовьте 1 минуту, затем постепенно взбивая венчиком, добавьте 600 мл соевого молока. Постоянно помешивайте, пока не загустеет.Соевый йогурт — взбейте его слегка венчиком перед использованием, чтобы он получился гладким и нежным. Переложить ее в кофе и посыпать какао порошком.Завтрак — используйте соевое молоко для сухих завтраков.В соусах — соевое молоко можно использовать для приготовления белого соуса (бешамель). Также его нельзя доводить до кипения — если вскипятить его, он снова станет зернистым.Салатные заправки — сделайте сливочную заправку для зеленого салата, картофельных салатов или зеленой фасоли: просто раздавите зубчик чеснока с солью и перцем. Нагрейте 125 мл соевых сливок с 1 ст л сахара и добавьте 125 г поломанного горького шоколада. Если вы проходите через этот серьезный этап жизни, я рекомендую заменить часть коровьего молока обогащенным кальцием соевым молоком.Некоторые пациенты, страдающие аллергиями и непереносимостью каких-то продуктов, мигренями, слизистым колитом, говорят, что исключение из диеты молочных продуктов и использование соевых продуктов сокращает вспучивание живота, и даже помогает от насморка и проблем синуса.Если в вашей семье есть аллергики, возможно соевые продукты облегчат жизнь, но будте осторожны, начинайте по-немногу, так как у других они наоборот вызывают аллергию.Многие женщины предпочитают соевые продукты, потому что в них много фито-эстрогенов — растительного вещества, которое может защитить от рака груди и остеопороза.Для взрослых есть еще одна польза от соевых продуктов — они могут сократить количество вредного холестерина в крови, сокращая ваши шансы заболеть проблемами сердца.Также помните, что соя — один из немногих источников полноценного белка (содержащего все семь необходимых для здоровья аминокислот) среди растений, и она может пригодиться для здоровья вашей семьи.Соевые безмолочные рецептыГрибной суп-кремТоматная сальса с авокадоЯгодный соевый коктейльСоевые оладьи к завтракуКиш с беконом и шпинатомПирог с шоколадом и миндалемКексы с персиками и печеньем амареттиАпельсиновый пирог с полентой и апельсиново-розмариновым сиропомСмотрите такжеСоевое молокоНепереносимость белков злаковВегадиетаПробиотикиИспользование соевого молока и соевого йогуртаКаппуччино — Довести его почти до кипения (но не доводя до кипения) и взбить венчиком в течение 30 секунд, чтобы получилась хорошая пена. Все больше и больше читателей переходит с молочных продуктов на соевые. Они хорошо замораживаются и разморозка занимает около 4х часов. В наше время они стали действительно полезными, совсем не похожими на те пугающие продукты, которые встречались раньше.Многие женщины, принявшие решение против гормонотерапии, говорят, что использование соевого молока в молочных коктейлях сокращает внезапные приступы жара и ощущение депрессии. Положите в маленькую миску и добавьте 1 ч л дижонской горчицы и 1 1/2 ч л винного уксуса. Если после разморозки они расслоились, можно просто взбить их венчиком.Простые соусы — шоколадный соус для блинов или мороженого.