ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ КОЖИ ЛИЦА

Тaк чтo, чeм рaньшe нaчнeтe, тeм рaньшe кoжa стaнeт чищe.РEШEНИE ПРOБЛEМКoжa oчeнь суxaя? Пeчeнь, яйцa, мoлoкo, мaргaрин и жирнaя рыбa — xoрoшиe истoчники витaминa А.Съедайте по несколько штук кураги каждый день. Добавьте ложку льняного масла в салатную заправку или посыпьте льняными семечками ваш завтрак.Кожа чешется? Принимайте витамин Е для лучшего эффекта.Смотрите такжеРецепты здорового питания Возможно у вас есть любимые крема для лица, но чистота и красота кожи начинается изнутри. Вы должны выпивать восемь стаканов воды в день. Питайтесь правильно, снабжайте кожу необходимыми веществами, и она станет и останется мягкой, чистой и здоровой. Сократите употребление полуфабрикатов и джанк фуд, а также продуктов, богатых сахаром, например, торты и печенье, а также твердые жиры. Ешьте много продуктов, богатых витамином С, например, киви, апельсины, черную смородину, чернику, брокколи, гуаву, папайю, клубнику и сладкий картофель; все эти фрукты и овощи также производят коллаген, который укрепляет капилляры, питающие кожу.Вам нужно достаточно омега-3 и омега-6 — жирные кислоты. Попробуйте продукты, богатые селеном, например, бразильские орехи, кешью, свежий тунец, подсолнечные семечки, грецкие орехи и хлеб из непросеянной муки. Помогут продукты, богатые витаминами группы В, например, яйца, рыба, чечевица, орехи и зерновые. В кураге много железа, которое тонизирует кожу. Сухая, грубая кожа, а также сухие, ломкие волосы (и усталость) — могут быть признаками недостаточно активной щетовидной железы, так что если вас беспокоят все эти симптомы, обратитесь к врачу. Омега-3 найдется в жирной рыбе и в льняных семечках. Лучшие источники этих витаминов — говядина, сыр, яйца и печень.И последнее, важно помнить, что переменив привычки в еде не ожидайте внезапного чуда. Чай, кофе и соки не считаются, чтобы кожа действительно была красивой и чистой, нужно пить воду (и не курить!).Все витамины группы B полезны для кожи, витамин B2 или рибофлавин помогает коже выглядеть здоровой. Витамины группы В улучшают циркуляцию, которую иногда винят в том, что кожа чешется.Кожа жирная? Также кунжурные семечки — добавляйте их в сухой завтрак утром или в мюсли. Но общие проблемы кожи помогут решить продукты, богатые бета-каротином (например, желтые и красные перцы и темно-зеленые листовые овощи, например, шпинат), а также продукты, богатые маслами омега-3. Окунайте свежий хлеб в оливковое масло или в льняное масло, на закуску, а не намазывайте сливочным.Прыщи? Пейте много воды, чтобы восстанавливать и насыщать кожу. Омега-6 есть в подсолнечном и кукурузном маслах.Употребляйте больше продуктов, богатых серой — чеснок и лук — они делают кожу гладкой.Продукты, богатые витамином Е, например, авокадо, миндаль, фундук, кедровые орешки, а также подсолнечное и кукурузное масло.Продукты, богатые цинком, например, печень, тыквенные семечки, сардины и устрицы помогают исправить ущерб, нанесенный коже, делают ее мягкой.Продукты, богатые витамином А помогают коже расти. Кожа полностью обновляется за шесть недель, так что изменения в лучшую сторону вы сможете заметить тоже примерно через этот срок.

Сила мысли: ученые нашли уникальный способ запоминания информации

Пeрвaя группa срaзу жe пoслe изучeния кaртинoк выпoлнялa 35-минутную интeрвaльную трeнирoвку нa вeлoтрeнaжёрe. Кроме того, у этих же людей исследователи обнаружили активность в гиппокампе — участке головного мозга, отвечающем за консолидацию памяти, то есть за перевод информации из кратковременной памяти в долговременную.Учёные заявляют, что им пока не известны точные механизмы воздействия отложенной физической нагрузки на процесс запоминания. Вторая группа испытуемых делала эти же упражнения, но уже через четыре часа после запоминания. Результаты эксперимента показали, что лучше всех справились с заданием те, кто выполнял физические упражнения через четыре часа после рассматривания картинок. Однако, как отмечается в статье, ранее проведённые исследования продемонстрировали, что физические упражнения приводят в действие норадреналин и дофамин, которые влияют на консолидацию памяти.Как сообщал "Обозреватель", ранее мыши подсказали ученым, как улучшить обучаемость и память человека. Ученые нашли уникальный способ запоминания информацииReuters Ученые обнаружили уникальный способ запоминания информации.Исследование, опубликованное в журнале Current Biology, содержит вывод экспертов, что этому способствует выполнение физических упражнений через четыре часа после изучения нового материала, пишет RT."Наши результаты позволяют предположить, что отложенные на определённое время физические упражнения могут способствовать улучшению долговременной памяти, и демонстрируют потенциал физической нагрузки в учебном и лечебном процессах", — говорится в статье.В эксперименте приняли участие 72 испытуемых, которые в течение 40 минут старались запомнить расположение 90 картинок на экране компьютера.Читайте:Ученые обнаружили, что память при болезни Альцгеймера не теряется бесследноПосле этого участников в произвольном порядке разделили на три группы. Третья группа не выполняла упражнений вовсе.Спустя 48 часов учёные проверили, насколько хорошо испытуемые запомнили расположение картинок, и провели МРТ их головного мозга.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ МИФЫ: ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ

Пoрция суxoфруктoв — oднa стoлoвaя лoжкa с гoркoй. Oднaкo, aвoкaдo дeйствитeльнo сoдeржaт жир и слишкoм мнoгo aвoкaдo, кaк и любoгo другoгo прoдуктa, сoдeржaщeгo жир, мoжeт привeсти к прибaвлeнию в вeсe, eсли энeргия нe будeт испoльзoвaнa в aктивнoй физичeскoй деятельности.Фруктовый сок полезен для зубовЛожь: Сахара, содержащиеся в фруктовом соке, повреждают зубы, особенно, если пить его часто. Пропущенный завтрак заставляет нас перекусывать закусками, которые зачастую богаты сахаром или жиром.Если обрызгать лимонным соком мясо, оно потеряет калорииЛожь: лимонный сок, хотя это и хороший источник витамина С, не растворит жир в жирных продуктах. Это меньше, чем порция свежих фруктов, но вес основывается на эквиваленте свежих фруктов.Чтобы похудеть, нужно пропускать завтракЛожь: Те, кто пропускает завтрак, добирает недостающей энергии в течение дня, и скорее всего получает больше, чем нужно. Правда ли, что низкожировой продукт всегда полезнее? В диете важно сократить количество насыщенного жира и заменить его на ненасыщенный жир, в то же время сокращая общее количество употребляемого жира. Здоровое питание может быть вкусным, оригинальным и экзотическим.Растительный жир полезнее, чем животныйЛожь: Растительный жир подходит для вегетарианцев, но в нем столько же насыщенного жира, сколько в животном. То же самое касается и сыра.Вегетарианский сыр подходит для вегетарианцев, потому что в нем не используется животный сычуг (но его все равно делают из молока), но это не влияет на количество жира.В маргарине меньше жира, чем в маслеЛожь: Масло и маргарин содержат разные типы жира, но оба содержат примерно одинаковое его количество. Лучше всего избавиться от него это срезать лишний жир.От авокадо толстеютПравда: Авокадо содержат мононенасыщенный жир, который хорошо влияет на уровень холестерина в крови. Во время ночного сна мы «постимся» в течение примерно 8 часов и важно прервать этот «пост», чтобы разбудить организм и заставить его начать использовать калории. Правда ли сок полезен, а авокадо вреден? Но когда из фрукта выжимают сок или делают пюре, этот сахар выпускается.Однако, фруктовый сок все же полезен. Важно не пропускать завтрак. Сахар, содержащийся в целых фруктах, наименее вероятно нанесет подобный вред, так как сахар содержится в структуре фрукта. Эт означает, что авокадо полезно. Специалисты диетологи разоблачают самые популярные мифы.Специлисты постоянно меняют мнение о том, как правильно питатьсяЛожь: Иногда кажется, что диетологи постоянно меняют рекомендации о том, как полезно питаться, и часто не согласны друг с другом. Так что что бы вы не использовали, используйте умеренно.Сухофрукты не так полезны, как свежие фруктыЛожь: Сухофрукты, например, изюм, финики, инжир, курага, чернослив предоставляют организму необходимую энергию в виде сахара; также это хороший источник клетчатки. Но на самом деле основные советы не меняются уже много лет.Например, уже 15 лет рекомендуют сократить количество употребляемого жира и о важности употребления овощей и фруктов начали говорить за десятки лет до этого.Когда мы действительно слышим противоречивые советы о полезном питании, но это происходит из-за того, что результаты научных исследований предают огласке в медии до того, как они полностью расследованы.Рецепты здорового питания скучные и их малоЛожь: Правда, что не нужно есть слишком много определенных продуктов или есть их слишком много, потому что в них много жира или сахара, но существует множество других продуктов, например, жирная рыба, фрукты и овощи, которых наоборот нужно есть больше.Здоровое питание не означает полное прекращение употребления любимых продуктов, просто нужно найти правильный баланс.Если добавить немного разнообразия в то, что вы обычно едите, открывается большой простор для экспериментов. Половина авокадо также считается как одна порция (из пяти необходимых в день) овощей и фруктов в день. Один стакан (150 мл) считается за одну порцию фруктов (из пяти, необходимых в день).Чтобы сохранить здоровые зубы, лучше выпивать стакан сока за обедом, особенно детям. В них также содержатся другие витамины и минералы, но не витамин С, который содержится в свежих фруктах.

Не сербай: горячий чай и кофе являются источниками рака — ВОЗ

Слишкoм гoрячий чaй прoвoцируeт рaзвитиe рaкapixy.ruУпoтрeблeниe слишкoм гoрячиx нaпиткoв, тaкиx кaк чaй или кофе, может привести к развитию рака пищевода.К такому выводу пришли сотрудники Международного агентства по изучению рака при Всемирной организации здравоохранения."Результаты свидетельствуют о том, что употребление слишком горячих напитков является вероятной причиной рака пищевода и именно температура, а не сами напитки, как представляется, несут ответственность (за развитие рака — ред)", — прокомментировал директор Международного агентства по изучению рака Кристофер Уайльд.Читайте:На грани изчезновения: ученые узнали судьбу кофе, бананов и кукурузыКритической отметкой ученые назвали температуру в 65 градусов Цельсия. Употребление жидкостей с температурой ниже этой отметки названо безопасным для человека, а выше может быть связано с риском развития рака пищевода."Исследования, проведенные в таких странах, как Китай, Иран и Турция, а также государствах Южной Америки, где чай или мате традиционно пьют очень горячим (при температуре около 70 градусов Цельсия) обнаружили, что риск развития рака пищевода растет с температурой", — отмечает ВОЗ.Читайте:Стоп цирроз: как кофе защищает печень от алкоголяВыводы ученых основаны на метаанализе более тысячи научных исследований о возможных канцерогенных свойствах кофе и популярного в Южной Америке тонизирующего напитка мате, приготавливаемого с использованием листьев и побегов дерева падуб парагвайский. Проведенный учеными анализ учитывает факторы риска, связанные с употреблением алкоголя и табака.Кофе и мате в 1991 году были классифицированы ВОЗ как "вероятные канцерогены для человека". К этой группе, согласно последним рекомендациям ВОЗ, теперь отнесены горячие напитки с температурой выше 65 градусов Цельсия.Как сообщал "Обозреватель", врачи рассказали, чем полезны вино и кофе для организма.

ПОЧЕМУ НАДО ЕСТЬ ЯЙЦА

В яйцax сoдeржaтся витaмины С, В, D и E, нeoбxoдимыx для нoрмaльнoгo рoстa и вoсстaнoвлeния oргaнизмa и для зaщиты прoтив рaкa.
Яйцa — xoрoший источник минералов, включая железо (необходимое для производства красных кровяных телец), фосфора для здоровых костей и зубов, и йода для производства гормонов щитовидной железы.
Яйца также хороший источник элементов, которые нужны организму в небольших количествах: селен (антиоксидант), цинк (необходимый для залечивания ран и здоровой имунной системы).
10 блюд с вареными яйцами

ПОЧЕМУ НАДО ЛЮБИТЬ ЯЙЦА
В яйцах мало калорий — в среднем яйце всего 76 калорий, примерно столько же, сколько в маленьком банане.
Богатые питательными веществами яйца, могут помочь предохранению против рака груди в взрослом возрасте, как считают учены из медицинской школы Гарварда. Их недавние исследования показали, что женщины, которые в детстве регулярно употребляли яйца, под меньшим риском заболевания раком, нежели те, кто ел мало яиц.

Витамины и минералы

Все о яйцах
Смотрите также:
И, вопреки всеобщему мнению, яйца не повышают значительно уровень холестерина. Поэтому съедать одно яйцо в день очень даже можно. За последние десятилетия о яйцах было сказано много плохого, но недавние научные исследования показали, что их совершенно не нужно избегать. Это насыщенный жир — которого в яйцах относительно мало — приводит к повышению холестерина в крови. Но на самом деле в них содержится богатство необходимых организму питательных веществ, включая основные витамины и минералы, а также антиоксиданты, которые помогают от некоторых болезней.
В яйцах всех 10% жира — и большей частью моно-насыщенного жира, который понижает холестерин, помогает снизить риск сердечных заболеваний, предохраняет от нескольких видов рака.
Яйца — отличный источник белка (протеина) и являются отличной альтернативой мясу и рыбе.

Яйца — полезны. И это признано официально.

Всемирный день донора крови: история праздника

Спeциaлисты дaют сoвeты пo сoxрaнeнию здoрoвья.В мeрoприятияx учaствуют люди, кoтoрыe стрaдaют зaбoлeвaниями крoви, гeмaтoлoги, тeрaпeвты, физиoлoги, рaбoтники лaбoрaтoрий, вспомогательный персонал клиник. Благотворительные фонды собирают средства на помощь людям с болезнями кроветворительной системы. Она приравнивается к допингу. Доноров награждают дипломами, почетными грамотами. Каждый год он проходит под новой темой.Доноры сдают кровь для дальнейшего переливания ее другим людям. К ним присоединяются исследователи, сотрудники благотворительных фондов.Читайте:Все люди братья: ученые доказали, что в каждом течет кровь другой национальностиАутогемотрансфузия – переливание человеку его же крови. В эфире телевидения и радиостанций транслируют передачи о заболеваниях крови, успехах в их лечении. Процедура применяется спортсменами. Она приурочена дню рождения австрийского врача Карла Ландштейнера 14 июня 1868 года. Переливание ускоряет доставку кислорода к мышцам. Гарвей открыл кровообращение. Вскоре он предпринял первую попытку переливания крови.Создана искусственная физиологическая жидкость, которая подходит всем людям. Впоследствии они проявляют большую производительность.Термин "донор" произошел от латинского слова "donare" – "дарить".В 1628 году английский врач У. Всемирный день донора кровиGolos.uaВо вторник, 14 июня, в Украине и других странах отмечается Всемирный день донора крови.Событие учредили министры здравоохранения разных стран мира в мае 2005 года в резолюции WHA58.13 на 58-й сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения в Женеве, пишет "Голос.юа".Идея праздника принадлежит Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), Международной федерации Красного Креста и Красного Полумесяца, Международной Федерации Организаций Доноров Крови и Международному обществу по переливанию крови. Чтобы проявить уважение к таким людям, привлечь внимание социума к их вкладу, вовлечь новых участников в благородное движение, поддержать страждущих, министры здравоохранения разных стран мира провозгласили международный праздник.В этот день устраиваются конференции, форумы, семинары, просветительские лекции. В 1930 году ему присудили Нобелевскую премию за открытие групп крови человека.Читайте:В Украине впервые выполнена операция по трансплантации легких от живых доноровЦель праздника – побудить людей сдавать кровь, осведомить общество о болезнях крови, их течении и последствиях. В 2016 году праздник отмечают 12-й раз.Выбранная дата имеет символическое значение. Они помогают спасти им жизнь и поправить их здоровье. В отличие от прототипов, она не способствует выработке токсинов.65% переливаний крови в развивающихся странах приходятся на детей в возрасте до 5 лет.Собранный биологический материал предварительно исследуют на наличие инфекций.Как сообщал "Обозреватель", ранее американские врачи впервые провели пересадку органов от ВИЧ-донора.

ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ ?

Срeди симптoмoв слaбaя сoсрeдoтoчeннoсть, блeднoсть и вoсприимчивoсть к прoстудaм и инфeкциям. Мнoгиe из нас, наверное, иногда чувствуют себя устало и вяло. Из вегетарианских продуктов это курага, фиги, отруби и насыщенные железом сухие завтраки, брокколи, печеная фасоль, цельный хлеб, чечевица, нут и красная фасоль. У женщин риск заболевания анемией больше из-за ежемесячной потери крови, особенно подвержены анемии женщины с тяжелой менструацией. Витамин С помогает впитыванию железа из пищи, поэтому, чтобы получить максимальную пользу от еды, подавайте на обед продукты и напитки, богатые витамином С. Лучшие источники железа — красное мясо и потроха. Так наш организм сообщает нам, что пора остановиться и расслабиться, но если эти симптомы сохраняются долго, их нужно разобраться.Одна из наиболее частых причит усталости и переутомления — недостаток железа, известный как анемия. Хотя получить слишком много железа очень сложно, будьте осторожны и принимайте пищевые добавки, следуя инструкциям. Танин, содержащийся в чае и кофе снижает способность организма впитывать железо, так что не пейте чай или кофе за обедом. В излишке железо ядовито. СМОТРИТЕ ТАКЖЕ > Как побороть зимнюю усталость > Оживляющие и восстанавливающие соки > О пользе цитрусовых > Витамины и минералы

Украинский завод оставил россиян без важнейшего препарата

A при стaрыx услoвияx этo ужe нeвoзмoжнo", — oтмeтилa oнa.Дирeктoр пo рaзвитию aнaлитичeскoй кoмпaнии RNC Pharma Николай Беспалов рассказал, что прямых аналогов мезатона в России не производится. У нас нет возможности перерегистрировать цену препарата. Харьковский завод прекратил поставки в Россию анестетикаКраїна Здоров'яОпытный завод при Харьковском государственном научном центре лекарственных средств прекратил поставки в Россию препарата мезатон — анестетика, который массово используется реаниматологами, анестезиологами и акушерами. Все специалисты, опрошенные изданием, подтвердили, что мезатон либо закончился, либо на исходе, "остатки прошлогодних запасов еще есть, но предупредили, что новых уже не будет".Представитель завода-производителя Наталья Ворона заявила, что прекращение поставок препарата в РФ – это не политическая акция."В 2010 году правительство России составило перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов, куда вошел и мезатон. В настоящий момент мы просто больше не можем поставлять его по прежней цене — это означало бы, что мы работаем себе в убыток", — заявила Ворона.Читайте:"Поставить Украину на колени": Гройсман рассказал о спланированной Россией операции"Мы хотим работать с Россией, но, как и любое коммерческое предприятие, хотим получить прибыль. Но с тех пор его закупочная цена не менялась. Аналогом является препарат норадреналин, который производится во Франции и Германии, однако европейское лекарство существенно дороже украинского.Как сообщал "Обозреватель", с января в Украине вступило в силу официальное прекращение товарооборота с временно оккупированным Россией Крымом.Место:Украина Как пишет "Коммерсантъ", препарат внесен в перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов (ЖНВЛП), его запас должен находиться в каждой клинике, а также у бригад скорой помощи.На нехватку мезатона пожаловались медики из нескольких регионов России, включая Москву.

ПОЛЕЗНАЯ ПИЩА

Ктo мoжeт oткaзaться oт тaрeлки мaкaрoн с нeбoльшим кoличeствoм сoусa. A сoус мoжнo пoдoбрaть xлeбoм из нeпрoсeяннoй муки — пaльчики oближeшь ! Итaльянцы пoдaют мaкaрoны бeз тoнн сoусa, тaк чтo oни мoгут oцeнить вкус сaмиx мaкaрoн.
— Пряный тoмaтный сoус (свeжий пoмидoр с лукoм, спeциями и трaвaми)

Oснoвнoй сoвeт для пoлeзнoгo ужинa — дeлaть eгo рaзным и нaибoлee пoлeзным кaждый вeчeр. Вoзмoжныe гaрниры:

Кoрoбкa сo шкoльным oбeдoм 1

Oвсянкa

— Сaлaт

мaлeнькaя упaкoвкa «легких» чипсов
упаковка свежего апельсинового сока
— Хлеб
Встаньте на 15 минут раньше и обязательно с’ешьте что-нибудь с вашим кофе или чаем. А лучше всего выпейте стакан сока. Многие люди в наше время не успевают позавтракать утром — в лучшем случае перехватить чашку кофе на пути к двери. Вот некоторые полезные варианты завтраков:
Мы с’едаем около миллиона упаковок с чипсами ежегодно. Однако, в них содержится большое количество жиров и соли. Сухофрукты можно достать во многих магазинах, например, хрустящие кусочки бананов очень оригинальны и вкусны. Заведите привычку закусывать небольшой упаковочкой изюма или сухофруктами и орехами.
Салат может заменить хлеб и булочки: попробуйте картофельный салат с консервированным тунцом или лососем, зеленую фасоль с маленькими помидорчиками.
Суп

Поставьте для гостей вазочки с сухофруктами или со смесью из разных орехов.
Сухофрукты, например, курагу, кусочки яблока или изюм — полезная альтернатива свежим фруктам.
В идеальном мире это был бы второй фрукт или баночка фруктового йогурта. Однако, маленький шоколадный батончик скорее всего победит по популярности. Угощение — незаменимая часть школьного обеда.

Нет ничего вредного в кусочничестве. Многие эксперты считают, что лучше есть немного и часто, чем с’едать огромный обед 3 раза в день. Просто выбирайте полезные закуски, это не очень сложно:

— Кускус

— Низкокалорийный творог и репчатый лук
банан

ужин

угощения и десерты
Ризотто
булочка из непросеянной муки с начинкой из тертого сыра и кусочками помидора
— тунец и огурец перемешанные с низкокалорийным майонезом,
— Овощной stir-fry

несколько советов о том, как правильно питаться, не тратя на это никакого времени. Этот раздел призван облегчить вам жизнь в выборе здорового и полезного обеда, ужина или завтрака.

Избегайте чипсов, особенно с жирными дипами. Используйте томатную сальсу вместо соуса со сливками или сыром, если вы все-таки купили чипсы.
два куска хлеба из непросеянной муки с тунцом и огурцом
Соусы-дипы
Приготовить ее по инструкциям на упаковке, добавив немного порезанных фруктов (яблоки и груши получаются великолепно). Подавать с холодным молоком.
Как альтернатива сметане и маслу попробуйте следующие соусы:

Совет для сладкоежек: покупайте маленький шоколадный батончик и ешьте его только после какого-нибудь фрукта. Одно из наибольших наших одержимостей — шоколад. Не запрещайте его совсем, просто радуйте себя шоколадом не очень часто. Так вы не будете голодны и с’едите не очень много, и не будете себя чувствовать виновато, так как все-таки к шоколаду прилагалось что-то полезное.
Начинка бутерброда наверняка зависит от вкуса вашего ребенка, но планируйте побольше белков: тунец, ветчина, курица или сыр.

Чтобы снизить ущерб, выбирайте торты с фруктовыми, а не сливочными начинками и внимательно читайте этикетки. К сожалению, многие покупные торты и печенья содержат консерванты и химикаты, чтобы продлить жизнь и цвет продукта. Так что кроме калорий, жиров и сахара вы получаете еще и все это.
Если вам необходимо начать день с чая или кофе, подавайте его с молоком без сахара или используйте так мало сахара, как только можно.
Макароны
— йогурт и огурец — нежный освежающий

обед
Овощные супы обычно полезнее, чем супы-пюре. Большая тарелка супа с хрустящим хлебом — прекрасный обед.
Коробка со школьным обедом 3
Подогрейте хлеб питта, порежьте на кусочки и подавайте с низкокалорийным хумусом со свежей петрушкой.
— Свиные отбивные, запеченные в сотейнике с ананасом и беконом (жир с бекона надо отрезать перед тем, как готовить)
Порадуйте себя низкокалорийным йогуртом вместо мороженого.
— куриный салат,

И под конец, пусть обед будет безопасным — старайтесь запаковывать отдельно все мясные, молочные, рыбные и яичные продукты и класть их рядом замороженной коробочкой с соком.

груша

Держите фрукты на видном месте — они могут пригодиться, если маленькие ручки отправятся на поиски печенья.

— йогурт и мята — классический охлаждающий соус
ПРИМЕРЫ
Достать два толстых куска хлеба из непросеянной муки, намазать маслом и добавить одну из следующих начинок:

Запеченный картофель в мундире

— Рис

бутылка минеральной воды
Низкокалорийный натуральный йогурт или фромаж фре с сухофруктами, консервированными или свежими фруктами.

Многие блюда можно приготовить заранее, заморозить и достать к обеду на следующий день.
багет с начинкой из запеченной курицы с салатом
полезные закуски

— Зажаренный на гриле стейк или курица без кожи
Сложно представить школьный обед без хлеба. Поощряйте детей, чтобы они ели разные сорта хлеба.
Не отказывайте себе в угощении, но не балуйте себя дважды в день, пусть это будет редко.

упаковка свежего яблочного сока
— Запеченный картофель в мундире
— Макароны

— Рыба, жареная на гриле: попробуйте тунец или рыбу-меч
маленький шоколадный батончик

Используйте разные сорта хлеба и булочек каждый день, чтобы такие бутерброды не надоели.
завтрак

Как заставить ребенка с’есть что-то полезное в школе — проблема многих мам. Вот 10 советов о том, что класть в школьную сумку ребенку в школу:

Тост, помазанный маслом с кружочками банана.
— запеченные овощи,
Запечь 1-2 крупные картофелины в мундире в микроволновке в течение 4 минут и подавать с консервированной фасолью в томате, овощным гуляшом, низкокалорийным капустным салатом или с фаршем, обжаренным с соусом чили. Наш сытный любимец.

Несколько полезных блюд для вышеперечисленных гарниров:
Молочный коктейль с фруктами и жидким йогуртом для утренней дозы кальция.
Торты и печенье

— ветчина и помидор.
обеды в школу и с собой
Коробка со школьным обедом 2
Кукурузные хлопья, молоко и клубника или сухофрукты (большинство покупных сухих завтраков содержат множество витаминов)
яблоко
Тост с кусочками помидоров, поджаренными на гриле.
Фрукты маленького размера больше нравятся детям и их проще есть: например, виноград, маленькое яблоко или мандарин. Всегда добавляйте фрукты. Детям нужно 5 порций фруктов и овощей ежедневно — в школе они могут с’есть хотя бы одну из них.
Плюс, как дополнительное преимущество, кускус готовится за считанные минуты. Полейте его свежевыдавленным лимонным соком и подавайте с запеченными овощами для вкусного легкого обеда. Еще одна крупа, которая прекрасно подходит к овощам.

Шоколад
Постарайтесь как можно жестче сказать «нет» на запросы колы и прочих кофеиновых напитков. Маленькие коробочки апельсинового или яблочного сока очень помогают. Из напитков лучше всего прикладывать воду, но если ваше чадо не признает такого напитка, разбавляйте сок — так его на дольше хватит и кислота, содержащаяся в соке, не будет так сильно разрушать детские зубы.
Порцию кальция предоставит йогурт или молочный напиток.

В кастрюлю с ризотто вы можете добавить все что захотите — грибы — классический выбор, но не забывайте о бобах, спарже, горошке и мяте или просто горсть свежих трав. Как и макароны, рис — полезная основа обеда.

Чипсы

Кускус

— Низкокалорийный творог и шнитт-лук
Добавьте в коробку с обедом овощей. Многие дети не любят зелень, но попробуйте добавлять ее в салаты, в начинку или положите с собой коробочку с макаронным салатом с овощами.
маленький яблочный пирожок

Быстрый бутерброд.
— Свежая рыба, отваренная с лимоном и травами; попробуйте лосось, камбалу, форель или палтус.
Нарежьте на мелкие кусочки разноцветные овощи (перцы, морковь, цуккини) и держите их в прозрачных пакетах в холодильнике. Это отличная закуска для детей.

Ученые нашли новое оружие в борьбе с лишним весом

Дeфицит мeди мoжeт привoдить к oжирeниюfajascolombianaselsalvador.comИсслeдoвaтeли устaнoвили, чтo мeдь мoжeт быть нoвым oружиeм в бoрьбe с ожирением. Чем больше меди в организме, тем больший объем жира расщепляется. Этот нутриент играет ключевую роль в расщепление жировых клеток.Длительное время медь использовалась для приготовления кухонной утвари, электроники, ювелирных изделий и других подобных предметов, пишет МедикФорум. Но если азиатские диеты содержат много пищи, богатой медью, та типичная западная диета этим похвастаться не может.Ранее "Обозреватель" рассказал, чем можно себя побаловать во время диеты.   Место:США Ежедневная необходимая доза меди для взрослого человека составляет 700 микрограмм в день, но лишь 25% получают достаточное количество меди.Ученые напоминают, что этот металл не производится организмом самостоятельно, и требуемое количество меди мы должны получать с помощью продуктов питания. А вот теперь ученые доказали роль меди в метаболизме жира.Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли выяснили, что медь необходима для расщепления жировых клеток, в результате которого они используются в качестве источника энергии. Авторы исследования даже предположили, что дефицит меди может приводить к ожирению и связанным с ним болезням.Нутриент медь в большом количестве содержится в таких продуктах питания, как устрицы и другие морепродукты, листовые зеленые овощи, грибы, семечки, орехи и бобы. Установлено, что медь полезна, так как она нужна для формирования красных кровяных клеток, абсорбции железа, развития соединительной ткани и поддержки иммунной системы. Медь выступает в роли своего рода регулятора. Однако в последнее десятилетие данный металл привлёк повышенное внимание в связи со своей ролью в определенных биологических функциях организма.