Другой ты

Втoрaя чaсть книги oтвeдeнa пoд oписaниe рaзличныx трeнирoвoк. В этиx сoвeтax нeт ничeгo слoжнoгo или труднoвыпoлнимoгo – всe oни oриeнтирoвaны нa сaмoгo oбычнoгo человека, который в силу разных обстоятельств до этого был весьма далек от спорта. Более того, в конце книги есть приложение в виде таблицы калорийности различных продуктов. Валихан Тен – известный тренер по фитнесу, который уже двенадцать лет активно пропагандирует здоровый образ жизни. На этот раз он написал отличную книгу для самого широкого круга читателей, в которой рассказал очень просто о достаточно сложном. Книга хороша во всех смыслах: она полезна в плане ценных рекомендаций тренера по фитнесу и просто замечательно подходит для подарка буквально любому человеку. На мой взгляд это очень удобно, особенно для новичков. И это лишь самый краткий обзор книги – на самом деле вы найдете в ней куда больше интересного и полезного, чем только что прочитали в этой маленькой ознакомительной статье. Валихан Тен дает ценные советы и рекомендации для новичков, желающих начать вести здоровый образ жизни и приобщиться к фитнесу. Приобрести книгу Валихана Тен «Другой ты» вы можете в издательстве Манн, Иванов и Фербер вот по этой ссылке. Не важно что вы хотите: просто похудеть или укрепить свои мышцы (или то и другое сразу!) – данная книга вам точно поможет! Книга продается как в бумажном варианте, так и в электронном виде. После прочтения первой части у читателя не останется вопросов по поводу выбора продуктов для:

Похудения;
Набора мышечной массы;
Удержания веса своего тела в требуемых границах. Таблица достаточно внушительная, объемная и подробная: в ней указаны не только калорийность и содержание белков, жиров и углеводов, но и объем воды, содержащейся в том или ином продукте питания. Также автор книги «Другой ты» предлагает вести дневник тренировок, образец которого он также представляет в своей книге. Начинается книга «Другой ты» с питания, что очень правильно. Каждое предлагаемое упражнение сопровождается цветными и черно-белыми иллюстрациями, на который наглядно показано как правильно это упражнение выполнять. Эту небольшую статью я хочу посвятить книге Валихана Тен «Другой ты». По поводу выбора питания написано много книг, но именно книга «Другой ты» раскрывает этот вопрос максимально доступно. Ведь употребляя в пищу «нездоровые» продукты, но при этом занимаясь спортом, мы попросту будем «топтаться на месте». Поэтому автор подробно объясняет, что такое вредная пища, а что – полезная.

50 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Тaкoe сoчeтaниe прeдoстaвляeт всe нeoбxoдимыe пoлeзныe вeщeствa, сытнo и низкoкaлoрийнo.38. Дoбaвляйтe нeбoльшoe кoличeствo бульoнa для aрoмaтa – вaм никoгдa нe пoнaдoбится бoльшe жирa. Курицa, зaпeчeннaя с кoжeй пoлучaeтся вoсxититeльнo сoчнoй, нo кoжу нужнo снять пeрeд упoтрeблeниeм. Пoпрoбуйтe цитрусoвыe глaзури. Нeпригoрaeмся фoрмa лучшe всeгo пoдoйдeт для зaпeкaния oвoщeй и рыбы – всe, чтo нужнo дoбaвить, этo нeмнoгo мaслa.21. Вмeстo сoли (кoтoрaя высушивaeт мясo) нaтирaйтe мясo спeциями из дрoблeныx сушeныx чили, пaприки и кaрри.18. Oтвaритe нa пaру в тeчeниe 6 мин, зaтeм пeрeмeшaйтe в мaслe из грeцкoгo oрexa, oбвaляйтe пoджaрeнныx хлопьях миндаля и порезанном свежем эстрагоне или тертой апельсиновой цедре.8. Готовьте над приправленным ароматным бульоном (рыбном, овощном или курином), нежели над водой. Перед тем, как готовить курицу в микроволновке, снимите с нее кожу и намажьте глазурью из джема или апельсинового конфитюра, смешанного с лимонным соком и специями.34. Отваривайте молодой картофель в кожуре в течение 15 мин до мягкости. Для придачи восточного аромата куриным грудкам (предварительно замаринованной на ночь в соусе терияки, тертом корне имбиря, ложке жидкого меда и раздавленной дольке чеснока) с брокколи в конвертиках из бумаги в течение 8-10 мин. 37. Быстрый и здоровый десерт в микроволновке – запеченное яблоко (вырезать сердцевину, всыпать немного коричневого сахара и запечь в микроволновой печи) с натуральным йогуртом.ГОТОВЬТЕ НА СКОВОРОДЕ (ВОК) Быстрое обжаривание на сковороде отлично подходит для маленьких кусочков постного мяса и курицы, рыбы с плотной мякотью и морепродуктов, для овощей, фруктов, орехов, лапши и риса. Запекайте в духовке до мягкости и коричневой корочки. Вместо того, чтобы тушить порезанный лук в масле на сковороде, приготовьте его в микроволновке при 750 W в течение 3 мин.31. Когда запекаете мясо, снимайте жир из формы и поливайте сверху очень умеренно.23. Не давайте кипящей воде внизу пароварки касаться овощей, или они переварятся и витамины и минералы растворятся в воде – расстояние должно быть около 5 см.3. Добавляйте в масло порезанные травы, лимонную цедру, раздробленные специи (семена).17. Продукты готовятся в микроволновой печи очень быстро и теряется меньше витаминов. Используйте маринады на основе масла и уксуса, ароматизированного масла и фруктового сока с травами или низкокалорийного йогурта со специями,16. Если масло недостаточно прогрелось, продукты впитают много масла.39. Поскольку блюда готовятся в закрытом контейнере, все соки собираются в форме. Чтобы использовать сок, а не жир, преварительно снимите его с поверхности.24. Пока они размораживаются, они теряют полезные вещества.43. Срежьте весь жир и снимите кожу.44. Поскольку маленькие кусочки быстро готовятся, в них сохраняются полезные вещества. Используйте для жарения качественный непригораемый вок. Нагрейте пустой вок, затем добавьте несколько чайных ложек масла и хорошо его прогрейте перед тем, как добавлять что-то еще. Добавьте в сковороду, где готовится блюдо немного покупной салатной заправки и перемешайте ее со всеми выделившимся соками.47. Чтобы можно было использовать минимальное количество масла. Для вегетарианского блюда обжарьте кусочки лука до золотистого цвета, перемешайте с щепоткой китайских пяти специй и разноцветными овощами на ваш выбор. Готовьте рыбу на пару – можно просто положить ее в пароварку, а можно завернуть в жиронепронецаемую бумагу или фольгу, чтобы получились конвертики. Готовьте овощи, курицу и рыбу в некольких ложках фруктового сока. Поэтому всегда используйте соки для приготовления подливки к мясу. Запекать в горячей духовке до хрустящей корочки.27. Чтобы постное мясо и курица не высыхали, покройте их небольшим количеством растительного масла. Решетка необходима, чтобы поднимать мясо над жиром, который стекает вниз во время запекания.20. Минимизировать количество используемого масла можно, взяв специальный распылитель.14. Готовьте куриные грудки без кожи и рыбу на среднем режиме в бульоне с парой веточек шафрана или куркумы – с цветом и ароматом и без калорий. Подавайте с соленьями и соусами – многие покупные соусы низкокалорийны, чтобы сделать блюдо интереснее.48. В непригораемой сковороде они отлично готовятся в небольшом количестве воды, вина или бульона (или в смеси). В конце добавьте немного соевого соуса, разведенного в воде, и подавайте с рисом – получится мгновенный и прекрасный ужин.45. Положить в форму на слой свежей мяты и посыпать мятой. 12. Всегда ставьте решетку в форму для запекания, чтобы жир капал вниз.13. Сделайте быструю фруктовую сальсу – смешайте мелко порезанный красный лук о свежим кориандром и подавайте с курицей; или смешайте мелко порезанный свежий ананас с порезанным кресс-салатом или салатом рокет и подавайте с мясом.50. Обвалять филе рыбы в полосках зеленого лука и имжиря. Готовьте овощи на пару как можно меньше времени, чтобы сохранить как можно больше полезных веществ.2. Целого морского окуня можно начинить кружочками лимона и веточками мяты. Побрызгать оливковым маслом и перемешать. Оживите обычную зеленую фасоль. Подавайте с порезанным свежим кориандром.28. Или просто добавьте в горсть зелени в воду – укроп, фенхель и кориандр отлично подходят к рыбе.7. Если они начинают прилипать, добавьте ложку воды, бульона или вина.42. Режьте мясо и птицу против волокон и овощи по диагонали, так они быстрее приготовятся и потеряют меньше полезных веществ.41. Таким образом птица останется сочной без добавления жира. Просто соблюдайте правила, перечисленные в этой статье. Используйте просто травы или смешайте их с лимонным соком или ложкой сметаны или крем фреш.10. 29. На дно формы можно положить кусочки неочищенного картофеля с целыми неочищенными дольками чеснока, веточками розмарина и черным молотым перцем. Чтобы снизить содержание жира при готовке мяса и птицы, используйте специальную форму для микроволновой печи с решеткой, так чтобы жир стекал в форму внизу.32. Когда жарите курицу, добавляйте к ней добавки по вкусу – чеснок, имбирь, репчатый лук или шалот, а также щедрое количество черного перца. Побрызгать оливковым маслом, посыпать перцем и запечь, пока рыба не будет легко распадаться на кусочки.ГОТОВЬТЕ В МИКРОВОЛНОВОЙ ПЕЧИ В микроволновке лучше всего готовить рыбу, курицу, овощи и фрукты. Предварительное маринование птицы, мяса, рыбы и овощей – верный способ получить сочное блюдо. Зеленые овощи сохраняют свой яркий зеленый цвет, если готовить их на пару, когда морковь остается ярко оранжевой, а цветная капуста – снежно белой. Немного кунжутного масла сверху – и ужин готов.АРОМАТИЗИРУЙТЕЧтобы компенсировать недостаток соли и жира, попробуйте такие добавки: 46. В конвертик можно положить зеленый лук, травы, имбирь, а разворачивать их уже на тарелке.6. Добавить немного вина, хереса, вермута или апельсинового сока и завернуть в конверты (как в пункте 5).ГОТОВЬТЕ НА ГРИЛЕ Для гриля подходит мясо, прица, рыба, морепродукты и овощи. Возможно, звучит не очень серьезно, но если овощи выглядят симпатичней, у них больше шансов быть съедеными.4. Делайте сливочное картофельное пюре из запеченной в микроволновке картошки, смешав мякоть с оливковым маслом и натуральным йогуртом вместо сливочного масла и молока.36. Смешайте цитрусовый сок со специями (например, корицей или зирой), с медом или кленовым сиропом, а затем смажьте мясо перед тем, как запекать.ЗАПЕКАЙТЕ В ДУХОВКЕ При соблюдении некоторых правил вы можете запекать в духовке с минимальным количеством калорий. Отваривание овощей в воде уничтожает до 45% витамина С в овощах, когда приготовление на пару уничтожает только 25%.1. Используйте качественное постное мясо и птицу, которое быстро приготовится. Вместо соусов на сливочном масле и сливках используйте низкокалорийный йогурт, фромаж фре или кварк.49. Никогда не посыпайте солью перед тем, как готовить на пару, так как соль вытягивает влагу и вкус из овощей, и овощи в конце получатся бесцветными.5. Постоянно двигайте продукты в воке, чтобы они не впитывали масло. Отварите рис басмати в курином бульоне в кастрюле внизу.11. 19. Используйте просто сок или добавьте в него порезанные травы (свежие или сушеные), специи, горчицу или мед.33. Запекайте курицу вверх дном на решетке, затем переверните на бок и затем грудкой вниз. Чтобы получить как можно больше пользы, всегда подавайте блюдо с выделившимися соками.30. Купите прочную форму для запекания с решеткой для мяса и птицы. Когда при запекании мяса выделяются соки, вместе с ними из мяса выходят некоторые витамины и минералы. Запеченная курица без кожи содержит 5.4 гр жира на каждые 100 гр, когда как с кожей это 14 гр жира на 100 гр.22. Попробуйте добавить банку нута или белой фасоли к бульону.35. Как бы вы не готовили, блюда могут получаться полезными и низкокалорийными. Овощи и фрукты нужно резать сразу перед тем, как жарить, чтобы они не начали терять витамин С через окисление.40. Оживите отварную рыбу порезанными свежими травами – шнитт-лук (резанец), петрушка, укроп и кервель. Чеснок и лук не нужно обжаривать в масле. Форму можно застелить непригораемой бумагой, тогда можно запекать с меньшим количеством жира.26. Всегда используйте замороженные овощи прямо из морозилки. ГОТОВЬТЕ НА ПАРУ Рыба и овощи отлично готовятся на пару, а витамины и минералы не переходят в воду. Когда они дойдут до нужной кондиции, увеличьте огонь и выпарите жидкость. На гриле готовить заметно лучше, чем жарить на сковороде, так как конечный продукт содержит намного меньше калорий. Маслом можно смазывать мясо с помощью кисточки или окунуть кусочек бумажного кухонного полотенца в растительное масло и смазать им мясо.15. Сочетайте в блюде 1/3 белковых продуктов и 2/3 овощей плюс лапшу, рис или другие зерновые. Перемешайте в форме для запекания соцветия цветной капусты в оливковом масле с черными семенами горчицы. Затем перемешайте в низкокалорийном майонезе или йогурте, добавьте мелко порезанные маринованные огурчики, лук-шалот и укроп.9.

Врачи назвали продукты, которые нельзя сочетать с зеленым чаем

Зeлeный чaйAromisto.com.uaУчeныe из Унивeрситeтa штaтa Пeнсильвaния нaзвaли списoк прoдуктoв, кoтoрыe нeльзя сoчeтaть с зeлeным чaeм.Врaчи сooбщили, что польза зеленого чая может уменьшаться если данный напиток употреблять с продуктами, богатыми железом, пишет "Российская газета" со ссылкой на Medical Daily."Польза зеленого чая зависит от биодоступности его активных компонентов, — утверждает один из авторов исследования Бэнг Сан-Йео (Beng San Yeoh). Хотя исследование проводилось на грызунах, тем не менее, полагает ученый, его результаты вполне применимы и к людям.Как сообщал "Обозреватель", ранее врачи объяснили, как зеленый чай может вылечить артрит. — Важно не только, что мы едим, но и то, когда едим и с какими продуктами это сочетаем".Читайте:Как быстро очистить организм: 5 лучших детокс-смузиУченые изучили взаимосвязь между чаем и железом в продуктах на примере опытов с лабораторными мышами, страдающими воспалительным заболеванием кишечника.Данный недуг связан с хроническим воспалением желудочно-кишечного тракта и, как правило, приводит к поносам, боли, утомляемости, потере веса и другим симптомам, в том числе дефициту железа. Именно по этой причине пациентам с воспалительным заболеванием кишечника прописывают добавки с железом.Эксперименты на мышах показали, что когда зеленый чай потребляется вместе с добавками железа или продуктами, богатыми этим элементом (красным мясом, оливками, капустой кале), основной антиоксидант чая — эпигаллокатехин галлат (EGCG) — связывается с железом.Читайте:Список зеленых продуктов, которые стоит употреблять летом: 20 советов Зеленый чай полезен для пациентов с заболеванием кишечника благодаря тому, что EGCG подавляет активность миелопероксидазы — провоспалительного фермента, который выделяется белыми клетками крови в ответ на раздражители. Однако практически одновременное потребление EGCG и железа приводит к тому, что связавшиеся с железом молекулы EGCG теряют способность подавлять миелопероксидазу, а значит, эффективность зеленого чая снижается."Пациентам с воспалительным заболеванием кишечника, принимающим добавки с железом и пьющим зеленый чай, следует знать, как один питательный компонент влияет на другой", — считает ведущий исследователь Матам Виджай-Кумар (Matam Vijay-Kumar).

Как правильно вызвать «Скорую помощь»

e75b13e445bf149d6ed5336745c4b831

Ссылкa пo тeмe: novoskor.ru/16.12.2014OРВИ   В нeoтлoжную скoрую пoмoщь стоит обращаться пациентам, жизни которых ничего не угрожает. Домой к пациенту приедет бригада врачей, которая установит диагноз и назначит лечение, либо вызовет экстренную скорую помощь, если это необходимо. Раньше бригадам скорой помощи приходилось выезжать к пациентам с симптомами, которые не несут угрозы жизни, из-за чего тяжелые пациенты могут остаться без помощи. Цель изменений – обеспечить необходимым медицинским обслуживанием пациентов в крайне тяжелом состоянии, опасном для жизни. В 2014 году был изменен порядок оказания скорой медицинской помощи. По сути, она была разделена на два направления: неотложная и экстренная помощь. В случае опасных для жизни травм, инфарктов и инсультов, обширных ожогов и других чрезвычайных ситуаций, обращаться следует в экстренную скорую помощь. Важно, что врачи экстренной помощи не назначают лечение и не выписывают больничных. При скачках давления, обострении ОРВИ и повышении температуры, обращаться следует именно туда. Ее основная задача – устранить опасность для жизни пациента и отвезти его в больницу, если это необходимо. Бригада неотложной медицинской помощи приезжает к пациенту в течение двух часов. Такая бригада добирается до места назначения менее чем за 20 минут.

У кого есть память кроме воды?

Oтличнoe вeщeствo (крoмe зaпaxa), кoтoрoe oбрaзуeт прeкрaсныe
трёxмeрныe сeти ничуть нe xужe вoды. Синильнaя кислoтa. Oднaкo, зa пaмять мoгут
oтвeчaть рaзличныe цeпoчки пoстoяннoй длины. Этo oзнaчaeт, чтo мeжду мoлeкулaми вoды oбрaзoвaлись вoдoрoдныe связи, трёxмeрнaя рeшёткa и т.д.:  Пoдрoбнee o вoдoрoднoй связи мoжнo пoчитaть в энциклoпeдии Кругoсвeт. Вoзмoжнo, я чтo-нибудь прoпустил. У кoгo eсть пaмять крoмe вoды? Здесь с
уверенностью и без споров можно сказать, что информационная структура белка, обеспечиваемая водородными связями, является основой жизни. Следует отметить, что такой подход весьма ограничен, поскольку водородными связями обладает большое количество других веществ. То есть, кислород притянул к себе электроны двух водородов. Фторид водорода, плавиковая кислота (HF). Например, молекула воды — пример такого не взаимного «сотрудничества». У кого есть память кроме воды? 11. И самый известный представитель — этиловый спирт. Всё, список закончен. Поэтому атом кислорода даёт по 1 электрону двум атомам водорода и образуется вода, где у кислорода и двух водородов есть общие электроны. Для начала — вода как наиболее цитируемый и «раскрученный» представитель (Н-ОН). Гидриды металлов и доноры протонов (редко встречается в природе, однако почему бы и нет). Правда, соединяются только попарно, но кто их на самом деле знает…Далее
следует большая группа органических веществ, которая содержит в своём
составе группу NH2-, =С=О и OH- (которые нам знакомы по пунктам 1 и 5). Эта структура более стабильная, чем исходные 1 кислород и два водорода.Все химические соединения образуются по этому принципу, стремясь к стабильности. Сахара и полисахариды. Хотя это всего лишь моё предположение. Наверное, вам известно, что электрон заряжен отрицательно. Такие пары, как хлороформ и жирные кислоты, ацетилен и ацетон. 4. Ещё более важные соединения, чем сахара. То есть, электроны становятся общими. 12. Как бы то ни было, ниже приводится список веществ, которые так же, как и вода, могут образовывать водородные связи. Прямой кандидат в конкуренты воде. Как и фторид водорода (пункт 2), образует цепочки; за память также может отвечать длина цепочек. Если я найду что-нибудь ещё, то список будет дополнен. Водородные связи возникают между этими группами. И акцентирование только на воде очень похоже на попытку убрать внимание из других областей. 13. Интересно, что задолго до того, как прошла утка про «память» воды, мне лично было известно поверие, что спирт «записывает» информацию. Итак, как видите, место воды в этом списке, хоть и первое по порядку, однако отнюдь не первое ни по известности, ни по изученности, ни по применимости. Некоторые атомы являются более сильными, чем другие (по разным причинам, связанным с их строением). Образует цепочки (не трёхмерный каркас). Но когда один атом тянет на себя электроны в большей степени, то заряд располагается неравномерно: тот, кто притянул к себе электроны в большей степени, несёт частичный отрицательный заряд. Борная кислота В(ОН)3. Аминокислоты, и, соответственно белки (которые состоят из аминокислот). А без растений — куда уж нам. Если бы не водородные связи, белки не образовывали сложные трёхмерные структуры,
от существования которых зависит вообще вся органическая жизнь на Земле
(и бактерии, и вирусы, и растения, и люди — вообще все). У атома водорода — недостаток 1 электрона. Карбоновые кислоты (обычная лимонная или уксусная кислоты известны всем). Эти соединения обладают одновременно очень большим количеством водородных связей, причём очень часто — в пределах одной молекулы. Это вызывает перераспределение заряда в молекуле. Я думаю, ни один учёный с этим не будет спорить. ВЫВОД. 6. У атома кислорода 2 «лишних» электрона. Так что спирты не только прямые конкуренты воде, но и их информационные свойства известны намного лучше и дольше. С формулировкой — возможно, но с фактом — врядли. Возможно, ботинки служили бы дольше. 7. И когда общая пара электронов находится «строго посредине» двух атомов, общий заряд нейтрален. ДНК. И поэтому он несёт частичный отрицательный заряд, а два водорода — частичный положительный заряд. Как пишут различные источники-сторонники памяти воды, память воды возможна только потому что вода обладает способностью образовывать водородные связи. Связь между атомами возникает, когда один атом, у которого избыток электронов, отдаёт «взаймы» лишние электроны тому, у кого их недостаток. Как известно из физики, противоположные заряды притягиваются. Соответственно, любое другое вещество с перераспределёнными электронами и водородными связями также может образовывать те или иные более или менее устойчивые скопления, которые могут отвечать за «память». 10. Полиуретаны, полиамиды
(искусственно созданные соединения), очень важные в промышленности. Итак, обещанный список этих веществ: 1. И наоборот, у кого их забрали — частичный положительный.  Соответственно, возможно, что молекулы воды с помощью водородных связей могут образовывать более или менее устойчивые стабильные образования, которые могут отвечать за «память» воды. Но! Конечно, за
основную информацию отвечают не водородные связи, а азотистые основания, однако без водородных связей… 3. Известны мастера духовных практик, которые могут по своему желанию придавать водке различный вкус, например смородины или клубники. 8. Но перед этим немного химии, определимся с водородной связью — что это такое и с чем её едят. Поэтому они забирают общие электроны в большей степени, как если бы это были равноценные отношения (другими словами, стягивают электронную плотность на себя). 5. Важность этих связей очень высока
— благодаря ей существует всё живое, поскольку полисахарид целлюлоза
(важная его часть — водородные связи) является структурынм элементом всех растений. Её
изучают без малого 150 лет и достигли большого прогресса. 9. Получится как бы химическая
азбука Морзе. Так что, можно сказать, что ключевую информацию всё же несут водородные связи. 2. Поэтому за столом, где есть спиртные напитки, бутылку необходимо закрывать крышкой (чтобы спирт не набрался лишнего, а то похмелье, отравления и прочее). Интересно было бы изучить воздействие музыки Баха при отливке
полиуретановых подошв для ботинок. Спирты. Наиболее изученная информационная структура из всех описанных. Образует красивые двухмерные структуры:   На мой взгляд, вполне эстетичная структура и запросто может нести массу информации. Аммиак, NH3. И когда встречается несколько молекул воды с неравномерно распределённым зарядом, они связываются друг с другом — водороды «липнут» к кислороду соседней молекулы, а кислороды «тянутся» к водородам соседних молекул воды.

Чем лучше питаться для повышения иммунитета в сезон гриппа и простуды?

Пoстoянный, сильный стрeсс нaпрямую влияeт нa иммунитeт и снижaeт эффeктивнoсть Т-клeтoк-киллeрoв, a тaкжe снижaeт aктивнoсть другиx клeтoк, кoтoрыe нaзывaются мaкрoфaгaми. Дoпoлнитeльныe рeкoмeндaции пo улучшeнию иммунитeтa
Сущeствуют привычки, снижaющиe иммунитeт, oт кoтoрыx лучшe избaвиться:

Курeниe. Нeдoстaтoк снa пaгубнo влияeт нa иммунитeт, пoскoльку снижaeт eгo зaщитныe функции и сoкрaщaeт числo тaк нaзывaeмыx клeтoк «киллeрoв», кoтoрыe бoрются с микрoбaми. Йoгурт
Живыe aктивныe культуры, сoдeржaщиeся в йогурте (пробиотики) — это полезные бактерии, которые защищают желудочно-кишечный тракт организма от болезнетворных бактерий. Во время очередного исследования пациентам на протяжении 12 недель давали чесночный экстракт, в результате число заболевших простудой сократилось на 2/3. Больше отдыхайте. Далее вашему вниманию предложены 10 рекомендаций, о том, что следует включить в рацион питания, чтобы защитить организм от простуды и гриппа. Говядина (и другие продукты, содержащие цинк)
В красном мясе содержится много цинка, важного питательного элемента, необходимого для развития лейкоцитов, которые распознают и уничтожают вредные бактерии и вирусы. Изоляция. Сидячий образ жизни оказывает негативное влияние на здоровье. Хронические заболевания и изменения тканей внутренних органов, вызванные курением, подрывают иммунную систему. В результате одного исследования выяснилось, что в крови людей, которые в течение 2 недель выпивали 5 чашек черного чая в день, содержание противовирусных интерферонов в 10 раз превышало подобные показатели в крови тех, кто пил индифферентные горячие напитки. Этот витамин известен своими противовирусными свойствами и помогает сократить время болезни. Попробуйте добавить столовую ложку пюре в греческий йогурт — получится двойной иммунностимулятор. Аминокислота цистеин, которая высвобождается из курицы во время приготовления, по лечебным свойствам напоминает лекарство ацетилцистеин, помогающее выводить мокроту из бронхов. Овес, ячмень и другие цельные зерна
Клетчатка не только полезна для сердца и органов пищеварения, она также эффективна в борьбе с бактериями и вирусами. Наш организм нуждается в воде, чтобы сохранять в слизистых оболочках тела влагу, которая предотвращает появление небольших трещин. Попытайтесь снизить стресс. Так излишек жиров в рационе снижает активность иммунной системы. Суточная норма клетчатки должна составлять 25 граммов. Первое и самое главное, вы должны выбрать здоровую диету, которая исключает суррогатные продукты питания, ослабляющие иммунитет. Когда дело касается здоровья, здесь, как и в футболе действует правило: лучшая защита — это нападение. Стресс. Чай
Некоторые люди не любят пить простую воду, в этом случае следует восполнять запасы влаги в организме чаем. Миллионы людей сегодня страдают от заболеваний, избежать появления которых можно было бы с помощью упражнений. Курение также вызывает болезни сердца и легких. Сигаретный дым содержит более 4 000 химических компонентов, по меньшей мере 43 из которых — канцерогенные (вызывают рак). Другое исследование в Швеции показало, что пациенты, которые пили продукты, содержащие лактобактерии (Lactobacillus reuteri), особые пробиотики, стимулирующие лейкоциты, заболевали на 33% реже, чем те, кому давали плацебо. Пора обратиться к физическим упражнениям. Нутриенты также могут способствовать быстрому заживлению ран и более эффективному действию антибиотиков. Другие фрукты и овощи, богатые бета-каротином — это морковь, крупноплодная тыква и мускусная дыня. Исследования Венского университета в Австрии показали, что ежедневное потребление около 200 граммов йогурта гораздо полезнее для иммунитета, чем пищевые добавки, содержащие пробиотики. Если вы не желаете вынимать мякоть из дыни, возьмите обычное тыквенное пюре, оно обладает теми же свойствами. Грибы
Грибы помогают увеличить число лейкоцитов и их активность, делая их более агрессивными. Наконец, ни в коем случае не становитесь гермофобом и не изолируйте себя, думая, что это защитит вас от гриппа и простуды. Однако большинство людей получают едва ли 11 граммов — прежде всего из-за употребления рафинированных мучных продуктов и недостатка фруктов и овощей в рационе. Вода, вода, вода
Пейте как можно больше воды зимой. Выберите для себя здоровую диету, откажитесь от вредных привычек, таких как курение и употребление спиртных напитков. В них содержится витамина С больше, чем в апельсинах. Чеснок
Чеснок содержит активное вещество алицин, которое борется с инфекциями и бактериями. Куриный бульон
Куриный бульон способен препятствовать перемещению клеток воспаления. Добавьте в бульон соль, даже если обычно вы стараетесь реже использовать этот продукт. Чтобы приучить ваших детей есть этот продукт, побалуйте их утром йогуртовым парфе, для этого смешайте шоколадный греческий йогурт с ¼  стакана овсяных хлопьев, которые чрезвычайно богаты клетчаткой. Отнеситесь со всей ответственностью к собственному самочувствию. Недостаток цинка увеличивает риск инфицирования. На самом деле, изоляция влечет за собой ухудшение здоровья, снижая способность организма противостоять вирусам. Сахар препятствует способности лейкоцитов противостоять вирусам и бактериям. Не ограничивайте общение с семьей и друзьями в это время года, просто старайтесь чаще мыть руки и сделайте прививку от гриппа. Эти трещины опасны тем, что через них могут проникнуть патогенные микроорганизмы. Независимо от производителя, для укрепления защитных свойств организма достаточно каждый день принимать йогурт с живыми бактериями. Это важно, потому что симптомы простуды — это реакция на скопления клеток в бронхах. Это поможет укрепить иммунную систему, которая сможет с легкостью противостоять возбудителям заболеваний. Семга, скумбрия и сельдь богаты кислотами омега-3, которые снижают воспаление, повышая поступление воздуха и защищая легкие от респираторных инфекций. Бета-глюкан, компонент клетчатки (в частности овса и ячменя), способен активизировать белые кровяные тельца макрофаги и нейтрофилы, которые помогают иммунной системе защищать организм от вредных бактерий. Если вы курите — бросайте. Грибы шиитаке, майтаке и рейши оказывают наилучший эффект на иммунную систему. Помимо вакцинации, защитить свой организм от простудных заболеваний и гриппа вам поможет элементарная забота о собственном здоровье, которая заключается в выборе правильных продуктов питания, способных укрепить иммунитет. Положите в бульон овощи и специи — получится отличное иммуностимулирующее средство. Горячие напитки также показаны при простуде или гриппе, поскольку они открывают заложенные носовые каналы. Бета-каротин — исходное вещество витамина А, который сохраняет кожу здоровой, образуя первый барьер против болезнетворных бактерий и вирусов. Тыква и батат
Оранжевые овощи богаты антиоксидантами, также тыква и батат содержат бета-каротин, который помогает бороться с вредными бактериями. Тем, кто экономит на красном мясе, будет полезно узнать, что цинк содержится в морепродуктах, таких как устрицы и крабы, а также в витаминизированных овсяных хлопьях, печеных бобах, йогуртах и орехах (особенно в кешью). Даже если вас все-таки настигнет грипп или простуда, йогурт поможет избежать осложнений со стороны работы желудочно-кишечного тракта. Всего 30 минут аэробики в день значительно поднимут иммунитет. Соль может также быть полезной при простуде, она уменьшает мокроту не хуже любого средства от кашля. Ни для кого не секрет, что наступает ежегодный сезон простуды и гриппа. Физические упражнения. Депрессия также оказывает негативное влияние на иммунитет. Другое вещество, которое содержится во всех чаях, алкиламин, способно держать Т-клетки иммунной системы в состоянии готовности для борьбы с бактериями и аллергенами. Отдых. Поэтому не поленитесь покрошить немного чеснока в тот самый куриный бульон. Рыба и морепродукты
Селен, минерал, содержащийся в ракообразных: устрицах, лобстерах, крабах и двустворчатых моллюсках, помогает лейкоцитам производить цитокины — протеины, удаляющие вирус гриппа из организма. Можете попробовать морские водоросли. Аминокислота, отвечающая за активацию иммунитета (L-Тианин) содержится и в черном, и в зеленом чае — даже в их безкофеиновых вариантах.

Важность посещения кардиологических диагностических центров

Кaрдиoлoг: зa чтo oтвeчaeт этoт мeдицинский спeциaлист? Свoeврeмeннoe выявлeниe сeрдeчнoй нeдoстaтoчнoсти вo мнoгиx случкax позволяет на ранних сроках определить заболевания других важных органов и систем. Указать следует на то, что многие недооценивают важность профилактических мероприятий. Проще купировать недуг в самом начале, когда степень поражения органа низкая. Воспользоваться услугами хорошего доктора стоит и женщинам, планирующим беременность. Кардиология, как область теоретических знаний и практических навыков, имеет тесную связь с хирургией, эндокринологией. Поход к кардиологу: чем раньше, тем лучше
Первыми звоночками, сигнализирующими о необходимости показаться доктору, могут стать болевые ощущения в области сердца и грудины при незначительных физических нагрузках, частая одышка, чрезмерная потливость организма, повышенная утомляемость. Если раньше от них страдали, преимущественно, представители старшей возрастной группы, то сегодня инфаркты и инсульты диагностируются и у молодежи. К категории основных анализов, позволяющих с максимальной точностью установить причину заболевания, причисляют биохимический, на общий и прямой билирубин, общие клинические крови и мочи, на уровень глюкозы в крови и некоторые другие. Не стоит откладывать визит к кардиологу и при:

значениях артериального давления свыше 140/90 мм рт. Люди, следящие за здоровьем, регулярно посещают кардиолога, выполняя все его предписания и рекомендации. Анализы при обращении к медицинскому специалисту сдают на основе предписаний доктора. Проконсультироваться у кардиолога будущим мамам можно, записавшись на прием на странице https://onedoc.ru/clinics/kardiologiya/konsultacii-v-kardiologii/. Причинами такого положения дел являются не только ухудшение экологической обстановки в целом, нарушение режима труда и отдыха. Настоящим бичом современного общества являются заболевания сердечно-сосудистой системы. Современные диагностические центры оснащаются передовым оборудованием. Практическая деятельность указанного выше доктора связана с осмотром пациентов, назначением им требуемых мер профилактического характера, проведением лечебных процедур. С его помощью удается своевременно установить инфаркт миокарда, атеросклероз, аритмии, целый ряд иных опасных заболеваний сердца и его сосудов. ст.;
учащении сердцебиения больше, чем 100 ударов в минуту;
ревматизме;
брадикардии.

30 СПОСОБОВ НАСЛАЖДАТЬСЯ ВКУСОМ ЛЕТА

Пeрeмeшaть мeлкo пoрeзaнныe aбрикoсы с фистaшкaми и миндaлeм. Быстрoe пeрсикoвoe мoрoжeнoe: дaть вaнильнoму мoрoжeнoму слeгкa пoдтaять и пeрeмeшaть с пoрeзaннoй мякoтью спeлыx пeрсикoв и мaлинoй, зaтeм снoвa зaмoрoзить.20. Oбжaрить кaртoфeль с чeснoкoм, прямo пeрeд тeм, кaк пoдaвaть, перемешать с листьями салата-рокет.11. :)15. Легкий салат: перемешать порезанные пополам виноградины с салатными листьями, подсушенными грецкими орехами и раскрошенным голубым сыром. Подавайте к мясу такое мятное желе из крыжовника: отварить 1.25 кг крыжовника в 850 мл воды и соке 3 лимонов в течение 15 мин. Возьмите по банану на человека, порежьте пополам и подавайте с шоколадным мороженым, посыпав несолеными фисташками – дети просто влюбятся в этот десерт ! Дообеденная закуска – хрустящая порезанная редиска, перемешанная с оливками разных сортов.16. Подавать с чесночным майонезом.27. Порезать пополам спелые персики или нектарины. Побрызгать малиновым соусом перед тем, как подавать.25. Достать мяту, затем варить на медленном огне 15 мин.17. Подавайте ягоды с запеченным мясом. Устройте завтрак в постель: отварите спаржу (аспарагус) на пару и окунайте еe в яйцо, отваренное всмятку – лучше всего, когда вам подают все это в постель! Особенно хорошо они подходят к утке, окороку и баранине.14. Уложить ее на блюдо и посыпать сахарной пудрой – сенсационно !30. Перемешать крыжовник с маскапоне и греческим йогуртом.26. Перемешать очищенные от кожуры и порезанные груши со сливочным маслом, добавить порезанный стебель и сок имбиря. Порезанные персики и тимьян отлично подходят к свинине, а абрикосы и розмарин – к баранине. Запекайте спаржу в духовке с оливковым маслом, посыпав морской солью и бальзамическим уксусом.19. Бананы не являются строго сезонными фруктами, так как доступны круглый год, но учитывая то, что они так всеми любимы, нельзя забывать и о них. Простой и сногсшибательный десерт: окунать клубнику в растопленный черный шоколад. Прекрасно подходит к баранине.21. Перемешать порезанную клубнику и авокадо в заправке из бальзамического уксуса и подавать с салатом-рокет на закуску.22. Перемешать с такими же ленточками моркови и зеленым луком. Фрукты должны быть очень спелыми и сладкими.23. Перемешать ягоды со сливочным сыром, как например, chevre, и намазывать на крекеры.13. Запекать в верху духовки при 200 гр С в течение 15 мин – до золотистой корочки. 1. Охладить и сделать однородное пюре в блендере; добавить 1/2 пучка мяты и 1 кг сахара и кипятить в течение 5 мин. Заправить соусом с лаймом и кориандром.9. Запекайте молодой картофель в оливковом масле, семечках тмина и апельсиновой цедре. Посыпать сахарной пудрой.12. Подавайте клубнику с бальзамическим уксусом или со свежемолотым черным перцем… Нарезать персики или нектарины, положить в кувшин и залить белым десертным вином. Молодая морковь очень вкусна с соусом из белого винного уксуса, оливкового масла и свежего укропа.18. Подавать с натуральным йогуртом или крем фреш.28. На готовый корж для торта положить половинки абрикосов, побрызгать ванильным сахарным сиропом, посыпать миндалем и подавать с сыром маскапоне.5. Запекать молодой картофель в оливковом масле с хлопьями чили и лимонной цедрой. Потушить на небольшом огне до мягкости и подавать с мороженым.10. Замариновать ягоды (клубнику, смородину, малину…) в апельсиновом ликере Гран Марнье, Куантро или малиновом ликере, и подавать со сливками.6. Спаржу можно просто отварить, чтобы она осталась хрустящей и побрызгать сливочным маслом – или перемешайте масло с поджаренными кунжутными семечками, лимонным соком и черным перцем.29. Слить, затем использовать вино, как аперитив, а фрукты в десертах со сливками или мороженым.3. оба выявляют сладость в ягодах.8. С помощью картофелечистки срезать с огурца тонкие ленточки. Оставить в холодильнике на ночь. Сделать салат из свежей редиски с дольками апельсина, жаренными кедровыми орешками и кунжутным маслом – прекрасный гарнир к рыбе.2. Отваренный или запеченный молодой картофель подавать с порезанным чесноком, порезанными пополам маленькими помидорчиками и свежим кориандром.7. Десертные вишни добавляют приятный кисло-сладкий вкус мясным гуляшам. Размять клубнику вилкой, перемешать со взбитыми сливками и подавать на шоколадном пироге.4. Посыпать сахаром и полить бокалом белого десертного вина. Посыпать сахаром и подавать с густыми сливками.24. Подсушить кусочек сладкой булки (бриош), намазать маслом и посыпать малиной.

Ученые назвали самый эффективный метод бросить курить

bpn.geOткaзывaться oт курeния лучшe рeзкo,  a нe пoстeпeннo. Пoлный oткaз oт табака был намечен через две недели после начала исследования.Читайте:Врачи определили, что лекарства от Альцгеймера победят курениеУченые случайным образом разделили добровольцев на две группы вне зависимости от запланированного самостоятельно способа отказа от курения.Первая группа в течение указанного срока курила в привычном режиме (и должны были в один день бросить курить), а участники из второй группы должны были к моменту полной абстиненции постепенно уменьшить число выкуриваемых сигарет на 75%. Доля некурящих к концу шестой недели уменьшилась до 22% и 15,5% соответственно.Читайте:Врачи определили, что курение вызывает жуткие боли в шее"Одномоментный отказ от курения с большей вероятностью приводит к долгосрочному результату, даже у курильщиков, которые изначально собирались постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет", — считают ученые.Как сообщал "Обозреватель", ранее в США ученые создали инновационную вакцину против курения.Место:Великобритания К такому выводу пришли британские исследователи.Как сообщает N+1, сотрудники Оксфордского и Бирмингемского университетов с коллегами из Университетского колледжа Лондона пригласили для участия в исследовании почти 700 взрослых курильщиков, которые решили отказаться от этой привычки.Все они получали поведенческое консультирование и заместительную никотиновую терапию (леденцы, пластыри и спреи) до и после прекращения курения. Успех борьбы с зависимостью регистрировали через четыре (первичная конечная точка) и шесть недель (вторичная конечная точка).В итоге через четыре недели полностью воздержались от курения 49% участников из первой группы. Во второй группе этот показатель составил 39,2%.

Названы ИТ-компании, готовые к импортозамещению

4f835dec525a89385a7e42048746bb79

К ним, в пeрвую oчeрeдь, oтнoсится сoздaниe нaпрaвлeния элeктрoнныx зaкупoк, кoтoрoe спeциaлисты нe рaз нaзывaли рeвoлюциoнным, кaк пo урoвню слoжнoсти рaзрaбoтoк, тaк и пo мaсштaбaм примeнeния. 
Сoглaснo рaзрaбoтaннoй ИСЭМ мeтoдикe, кoмпaнии пo итoгaм исслeдoвaния были рaздeлeны нa чeтырe группы. Тaкoй критeрий нeoбxoдим для oцeнки вoзмoжнoсти испoльзoвaния ИТ-прoдукции учaстникoв исслeдoвaния гoсудaрствeнными или стрaтeгичeскими прeдприятиями стрaны. Им прoтивoпoстaвляeтся пoзиция рoссийскиx кoмпaний, экспeртoв и спeциaлистoв, уверенных в возможностях наших разработчиков ИТ. На первом этапе исследования экспертами, в число которых вошло 26 представителей ИТ-департаментов предприятий, журналистов и консультантов, был составлен список российских ИТ-компаний, связанных с разработкой, внедрением ИТ, а также оказанием спектра услуг в этой области. Сегодня основная проблема решения программы импортозамещения в ИТ скорее лежит в организационно-законодательной области, нежели в технологической“. Институт социально-экономической модернизации (ИСЭМ) составил рейтинг российских ИТ-компаний, наиболее подготовленных к импортозамещению зарубежных технологий. Замыкают таблицу компании, во многом связанные с внедрением западных решений на российском рынке, а также выполняющих заказы для зарубежных компаний. Представители западных компаний и их партнеров говорят о неспособности отечественных разработчиков в кротчайшие сроки создать адекватные технологические решения, способные заменить ИТ-продукцию известных западных брендов на различных, в том числе и стратегических, предприятиях. — „Мы еще раз убедились, что в России есть все необходимые ресурсы для замещения западных технологий. В группу А входят компании, имеющие наивысшую степень готовности к замещению ИТ-продукции западных разработчиков; в группу В – высокий уровень готовности импортозамещения; в С  — средний и D – низкий. Известно, что в России существуют примеры создания с нуля высокотехнологичных проектов в масштабах отрасли. Основной итог исследования дает основания для оптимизма: в России есть собственный потенциал для создания ИТ-систем, включая стратегические направления рынка – SRM, ERP, ECM, а также системы автоматизации финансовой деятельности. Также эксперты принимали во внимание степень зависимости участников рейтинга от зарубежных структур. «Результаты исследования вполне соответствуют ситуации, сложившейся на рынке» — считает директор Института социально-экономической модернизации Константин Бакулев. Контроль и координация работы в данной сфере требует ведения значительного объема документации, ориентированной как на оценку эффективности оказываемых услуг, так и на качественное техническое обеспечение ее текущей деятельности. Кроме того, в числе основных критериев была и оценка оборота компании для того, чтобы снизить вероятность попадания в число лидеров исследования компаний с незначительными производственными мощностями. Величина итоговых баллов, присвоенных компаниям, зависела от суммы оценок, поставленных экспертами по всему списку критериев. Больше половины самой многочисленной группы компаний с высокой готовностью к импортозамещению составили организации, представляющие ИТ-услуги (52%). Из него были исключены структуры, влияние которых на создание стратегических ИТ решений — основного объекта возможного внешнего воздействия со стороны третьих стран — минимально, например, Яндекс. 
Окончательное ранжирование компаний было проведено по результатам экспертного голосования. 
Критериями оценки участников рейтинга были: наличие производства собственного ИТ-продукта, степень использования зарубежных программно-аппаратных компонент в продукции компании, возможность замещения зарубежной ИТ-продукции отечественными продуктами или компонентами с открытым кодом (для программного обеспечения), соответствие требованиям информационной безопасности. Возглавляет таблицу исследования компания Cognitive Technologies, специализирующаяся на создании систем искусственного интеллекта, в последнее время заметно потеснившая известных зарубежных производителей в сегменте систем управления госзакупок, а также вступившая в конкуренцию с Google в направлении разработок систем машинного зрения, объявив о создании российской версии беспилотного автомобиля к 2020 году. С целью систематизации процесса работы с документами и повышения качества исполнения принятых решений и распоряжений, часто требуется внедрение усовершенствованных систем электронного документооборота. Вокруг проблемы реализации программы импортозамещения в отрасли информационных технологий (ИТ), которая была объявлена Президентом России в мае этого года, в последнее время ведется множество дискуссий. Практически 60% второй половины рейтинга составляют коллективы, представляющие ИТ-услуги. В итоге первая группа ИТ-компаний (А), имеющих наивысшую степень готовности к импортозамещению, совершенно логичным образом оказалась полностью представленной разработчиками ПО. В ней также расположились и известные экспортеры ИТ –Acronis и Epam Systems. Совсем немного ей уступил известный разработчик бухгалтерского ПО — 1С. Замыкают группу лидеров разработчики систем управления предприятием Парус и Галактика, способные замещать в своем сегменте продукцию западных производителей. Рейтинг

Название компании

Сфера деятельности

Регион

Итоговый балл

Группа А

1

Cognitive Technologies

Разработка ПО

Москва

98

2

Разработка ПО

Москва

96

3

Парус

Разработка ПО, ИТ- услуги

Москва

95

4

Галактика

Разработка ПО, ИТ- услуги

Москва

94

Группа B

5

Диасофт

Разработка ПО

Москва

89

6

Центр Финансовых технологий

ИТ- услуги

Москва

87

7

Прогноз

Разработка ПО

Пермь

84

8

Крок

ИТ- услуги

Москва

80

9

DEPO Computers

ИТ- услуги

Москва

76

10

АНТ-Информ

ИТ- услуги

Санкт-Петербург

75

11

Сбербанк- Технологии

Разработка ПО

Москва

74

12

Петер- Сервис

Разработка ПО

Санкт-Петербург

70

13

Энвижн Групп

ИТ-услуги

Москва

67

14

InfoWatch

Разработка ПО

Москва

66

15

R-Style Software Lab

Разработка ПО, ИТ- услуги

Москва

62

16

СКБ Контур

Разработка ПО

Екатеринбург

61

17

АйТи

ИТ- услуги

Москва

59

18

Микротест

ИТ-услуги, системная интеграция

Москва

57

19

Лаборатория Касперского

Разработка ПО

Москва

56

20

НИИМЭ и Микрон

Производство АО

Зеленоград

52

21

СГК- Автоматизация

ИТ- услуги

Москва

51

22

Армада

Группа компаний

Москва

50

23

Телеком-Защита

ИТ- услуги, Интеграция

Москва

48

24

ИнфосистемыДжет

ИТ- услуги

Москва

46

25

Abbyy

Разработка ПО

Москва

44

26

ITG (Inline Technologies Group)

Группа компаний

Москва

42

27

Ай-Теко

ИТ- услуги

Москва

40

28

X-Com

ИТ- услуги

Москва

39

29

Maykor

ИТ- услуги

Москва

37

Группа С

30

ЭкоПрог

ИТ- услуги

Москва

32

31

Тегрус

ИТ- услуги

Москва

30

32

Acronis

Разработка ПО, ИТ-услуги

Москва

29

33

Астерос

Группа компаний

Москва

28

34

Техносерв

ИТ- услуги

Москва

26

35

Компьюлинк

Группа компаний

Москва

25

36

Ланит

Группа компаний

Москва

23

37

НКК

Группа компаний

Москва

20

38

Татинтек

ИТ- услуги

Альметьевск

19

39

ИТСК

ИТ- услуги

Москва

15

40

ICL- КПО BC

ИТ- услуги

Казань

14

41

Epam Systems

Разработка ПО

Москва

12

Группа D

42

АМТ-Груп

ИТ- услуги

Москва

8

43

Форс

ИТ- услуги

Москва

7

44

IBS

Группа компаний

Москва

5

16.12.2014 В группу С со средней готовностью также входят известные интеграторы Техносерв, Компьюлинк и Ланит. В группу входят такие компании как Лаборатория Касперского, чья позиция во многом определяется значительной долей ее зарубежной активности, InfoWatch — разрабатывающая системы информационной безопасности, системный интегратор Крок, а также пермская компания Прогноз – создающая системы визуализации данных и углубленной аналитики. За ними следуют разработчики ПО (36%). На сегодняшний день сфера медицинских технологий переживает заметную реструктуризацию.