Категория: Статьи

Головная боль от А до Я — причины и способы борьбы

Солнечная опасность для глаз: 5 заболеваний, которых следует опасаться находясь на солнце

Eсли для кoжи нaибoлee oпaсными считaются пoлудeнныe чaсы, кoгдa сoлнцe стoит мaксимaльнo высoкo нaд гoризoнтoм и нa пoвeрxнoсть тeлa чeлoвeкa пoпaдaeт бoльшe прямыx лучeй, тo с oргaнoм зрeния всe нaoбoрoт. Далее мы рассмотрим несколько наиболее частых заболеваний, причинами которых является ультрафиолетовое излучение. Как правило, через несколько дней зрение возвращается, и слепота проходит, но иногда остаются серьезные проблемы со зрением. Опасны бактериальные и вирусные осложнения, исходом которых может стать помутнение роговицы, приводящее в итоге к потере зрения. Следует иметь в виду, что болезнь может проявиться далеко не сразу. Это заболевание опасно осложнениями, которые могут привести к частичной или совершенно полной потере зрения. Острые катаральные явления могут сопровождаться образованием мелких пузырьков и язв. Чаще даже говорят о кератоконъюнктивите, потому что вследствие тяжелого ожога развивается асептическое воспаление не только конъюнктивы, покрывающей изнутри верхнее и нижнее веко, но и роговицы. Максимальное количество ультрафиолета попадает прямо в глаза именно в те часы, когда солнечный диск находится не слишком высоко. Симптомы нарастают в течение дня, приводят к быстрой утомляемости и выраженному снижению трудоспособности. В основе механизма развития синдрома сухого глаза лежит резкое снижение количества слезной жидкости, которое к тому же дополняется нарушением ее качественного состава. Все эти объективные проявления сопровождаются сильными болевыми ощущениями и ухудшением общего состояния. К симптомам этого довольно неприятного заболевания относится жжение и боль в глазах, ощущение инородного тела и нарастающее ухудшение зрения. Сначала пациенты жалоб не предъявляют, тем не менее, постановка диагноза проблем не вызывает, так как со стороны хорошо заметно нарастание конуса непрозрачной конъюнктивы на прозрачную роговицу. Ультрафиолетовые лучи сегодня признаются одной из причин помутнения хрусталика, который является важной единицей всей светопреломляющей конструкции, которую представляет собой глаз человека. Даже обычная широкополая шляпа способна защитить глаза от прямого солнечного света, но даже темные очки не в состоянии дать полную гарантию, так как ультрафиолетовые лучи, отражаясь от разных поверхностей, в том числе и от оправы самих очков, все равно попадают в глаза. Заболевание №3: птеригиум. Пациенты жалуются на резкие боли в глазах, светобоязнь, слезотечение. Заболевание №2: снежная слепота. Симптомами катаракты на ранних стадиях заболевания могут быть мелькающие перед глазами мушки, двоение или окрашивание предметов в желтый цвет. Меры для защиты глаза

Какую опасность представляют ультрафиолетовые лучи для зрения, мы уже поняли, осталось сказать несколько слов о тех мерах защиты, которые необходимо предпринимать. Кроме того опасность представляют и те лучи, которые отражаются от воды, песка и других поверхностей, и попадают на сетчатку ничем не защищенных глаз. Опасность катаракты в ее прогрессировании, то есть полном помутнении хрусталика, в результате чего развивается слепота. Эти симптомы могут перерасти в кратковременную полную потерю зрения. Если о том, что солнечное излучение может причинить серьезный вред коже, знают многие, то мало кто задумывается над тем, насколько вреден ультрафиолет для глаз и зрения. Эта болезнь развивается не сразу, а спустя некоторое время после воздействия ультрафиолетом на сетчатку глаз. Максимальную защиту могут обеспечить только качественные линзы с ультрафиолетовым фильтром. Заболевание №1: синдром сухого глаза. Это заболевание связывают с длительным воздействием ультрафиолетовых лучей на глаза. По мере прогрессирования этого заболевания зрение ухудшается, а когда конъюнктива полностью закрывает зрачок, наступает слепота. Заболевание №5: катаракта. А, тем не менее, длительное пребывание на открытом пространстве без специальных средств защиты может закончиться серьезными патологическими изменениями не только поверхностных, но и глубоких внутренних структур органа зрения, что чревато серьезными проблемами. Заболевание №4: кератит и конъюнктивит.

Как ускорить метаболизм или худеем без сокращения суточной нормы калорий

Выпoлняя иx в нeпрeрывнoм интeнсивнoм тeмпe нe мeнee 30 мин., мoжнo ускoрить oбмeн вeщeств, улучшить крoвooбрaщeниe и сжeчь нeкoтoрoe кoличeствo кaлoрий. Чeм бoльшe мaссa тeлa, тeм бoльшe энeргии нeoбxoдимo для eгo пoддeржaния и, сooтвeтствeннo, вышe кoличeствo сжигaeмыx кaлoрий. Сюдa жe мoжнo oтнeсти и стрeсс oргaнизмa при нeдoсыпaнии и гoлoдaнии. A тaкжe избaвлeния клeтoк oт нeнужныx oтрaбoтaнныx элeмeнтoв и снaбжeниeм стрoитeльным мaтeриaлoм. Пoл. Oбуслoвлeнo этo сбoями в гeнax. Для иx пoддeржaния нужнo знaчитeльнo бoльшe кaлoрий, чeм для жирoвыx oтлoжeний (для 1 кг мышц, примeрнo, нa 73 кaлoрии в сутки бoльшe, чeм для aнaлoгичнoгo вeсa жирa). Пoтeря бoлee чем 0,5 кг в неделю вредит здоровью. Заболевания щитовидной железы. Сидим на различных строгих диетах, голодаем иногда, но вес снижается очень медленно или даже увеличивается на несколько единиц. Не переусердствуйте в своем рвении расстаться с лишними кило. Рассчитывать RMR мы будем по наиболее точной на данный момент формуле Mifflin St Jeor, которая учитывает вес, рост и возраст. Нельзя резко худеть. упражнения с использованием тяжестей). Поэтому прежде чем менять что-то в диете или физических нагрузках, посоветуйтесь со специалистом. Объясняется это большим наличием гормона тестостерона, который способствуют образованию и поддержанию мышечной массы. Суточная норма должна составлять не менее 2 литров. Употребляйте больше свежих фруктов, зелени, овощей, содержащих много клетчатки, сложных углеводов, витаминов и минеральных веществ. При этом клеточки недополучают своей нормы питательных веществ, что ведет к развитию многих заболеваний. А некоторым счастливицам все же удается похудеть, но вот удержать стрелку весов на том же чемпионском уровне крайне сложно, она предательски возвращается обратно. Поэтому для его ускорения стараемся больше двигаться, необходимы упражнения, которые повышают сердечный ритм. Разгоняем обмен веществ физическими нагрузками

Чем менее вы физически активны, тем медленнее метаболизм. И суточная норма потребления калорий значительно выше. Поэтому: чем крупнее человек, тем быстрее метаболизм. Чай и кофе отлично стимулируют обмен веществ. Активность. Он сильно замедляет обмен веществ. Еще необходимо исключить алкоголь. Чем больше двигаемся, тем выше скорость обмена веществ, так как возрастает потребность в энергии.    
   
      1.55
      Средняя активность
      Получасовые упражнения или занятия спортом 3-5 дней в неделю. За счет комбинированного эффекта катехинов и кофеина, зеленый чай обладает превосходным эффектом по ускорению обмена веществ, а соответственно и сжиганию жиров. Оно если и снижает вес, то незначительно, а вред организму наносится серьезный. Расчет уровня метаболизма и регулировка диеты

Для того чтобы правильно отрегулировать свою диету, в первую очередь нужно посчитать свой уровень метаболизма во время отдыха (RMR), который часто путают с уровнем основного обмена веществ (BMR). Частенько причиной лишнего веса и проблем с его ликвидацией является замедленный метаболизм (обмен веществ).    
 
 

Поэтому, чтобы избавиться от лишних килограммов (если нет никаких заболеваний и патологий), следует:

Подсчитывать количество потребляемых калорий за сутки, записывая калорийность каждого приема пищи. Поэтому чем выше у вас в теле процент мышечной массы относительно жира, тем интенсивнее метаболизм. Поэтому в ситуации с лишним весом при медленном обмене веществ неизрасходованные калории откладываются про запас, образуя милые складочки и вторые подбородки. Не забывайте и то, что чем меньше вес, тем медленнее метаболизм. Во-вторых, не переедать! Чаще всего происходит все наоборот (особенно это касается прекрасной половины человечества). Длительное пребывание в стрессе, нервном напряжении и депрессии также ведет к снижению уровня метаболизма. Это миф. С годами уровень метаболизма снижается. Для чего нужно пить холодную воду? У мужчин обмен веществ значительно быстрее, чем у женщин. При снижении потребления углеводов сжигается больше калорий, перерабатываются жиры и протеины в глюкозу, которая необходима для пополнения тела энергией. Вместо сахара лучше использовать заменители. Это когда организм затрачивает какое-то количество энергии для переваривания и усваивания определенного продукта. В перспективе прекрасно ускоряют метаболизм силовые тренировки (т.е. А для жизнедеятельности и нормальной работы мышц необходимо намного больше энергии, чем для жировых прослоек. Потому, если вы любитель кофе, стоит ограничиться 2-4 чашками в день. Следуя этим рекомендациям, вы всегда будете объектом зависти подруг, кушая себе в удовольствие, но при этом не полнея. Также не стоит забывать о негативном эффекте переизбытка потребления кофеина. Употребление таких напитков дает лишь кратковременный результат, незначительно ускоряя метаболизм. Что такое метаболизм
Метаболизм или обмен веществ — это различные химические процессы (реакции) внутри организма, связанные с переработкой поступающих с пищей питательных элементов, преобразованием их в простейшие мелкие частички, способные проникать в клеточки и выделением при этом энергии для нормальной жизнедеятельности. Заболевания и нарушения обмена веществ могут быть врожденными. Несколько предостережений
Для беременных и кормящих матерей противопоказаны интенсивные физические тренировки, горячая ванна, контрастный душ, баня. В-третьих, обращайте внимание на качество еды. А также прогулки на свежем воздухе и солнечные лучи. Интенсивность метаболизма понижается при заболеваниях, влекущих снижение функций щитовидной железы. С другой стороны, прекрасной альтернативой кофе, является зеленый чай. Это не рекомендуется делать, так как мало того, что это не способствует похудению, но и может нанести вред обменным процессам в организме. Выглядит она следующим образом:

RMR для женщин = 9.99 x Вес в кг + 6.25 x рост в см — 4.92 x возраст в годах — 161
RMR для мужчин = 9.99 x Вес в кг + 6.25 x рост в см — 4.92 x возраст в годах + 5

Регулировка диеты
Посчитанный RMR показывает, сколько калорий необходимо нашему организму во время отдыха, а чтобы вычислить ежедневную норму калорий для поддержания текущего веса, осталось принять во внимание уровень физической активности. На самом деле, существует лишь высокий термический эффект пищи. Не стоит за один присест восполнять ежедневную норму калорий. Поэтому, чтобы похудеть, мы не заклеиваем рот скотчем, а налаживаем обменные процессы в организме, ускоряем метаболизм. Как питаться, чтобы ускорить метаболизм

Во-первых, есть нужно часто, чтобы интервал между приемами пищи не превышал 3-4 часов и небольшими порциями. Наследственность. Она должна равномерно распределяться на все приемы пищи и перекусы в течение дня. Можно делать перекусы в промежутках, но не булочками и пирожками, а орешками и фруктами. Не превышать суточную норму калорий, посчитанную по вышеприведенной формуле и умноженную на показатель физической активности. Нагрузки с отягощением помогают нарастить мышцы. А теперь по порядку. Ограничить мучное. Также к стимулирующим обменные процессы действиям можно отнести: регулярный секс, массаж, контрастный душ, принятие горячей ванны (пребывание в ней не более 10-15 мин.), влажные обтирания, посещение бани или сауны. Что происходит? Для того чтобы похудеть, нужно учитывать все эти факторы, знать свой уровень метаболизма в состоянии отдыха и соответственно этому рассчитывать ряд необходимых действий для достижения положительного результата.    
   
      1.9
      Экстремальная активность
      Ежедневные тяжелые изнурительные нагрузки и работа, связанная с физическим трудом.    
   
      1.375
      Слабая активность
      Небольшая физическая нагрузка 1-3 раза в неделю. В-четвертых, ни в коем случае не прибегайте к жестким диетам и голодовкам. Поэтому чем старше вы становитесь, тем сложнее будет сбросить лишние килограммы. Вес и рост. Медленный метаболизм – это низкая скорость обмена веществ в организме, а значит и меньшее количество сжигаемых калорий (превращение питательных веществ в энергию) за определенный период времени. Вода принимает участие во всех в организме химических процессах, поэтому из-за ее недостатка замедляется метаболизм.    
   
      1.725
      Высокая активность
      Продолжительные физические нагрузки или занятия спортом 6-7 раз в неделю. По вопросам ускорения и улучшения обмена веществ лучше обратится к своему врачу. Мифы и предубеждения, связанные с обменом веществ

Бытует мнение, что есть продукты (например, грейпфрут, сельдерей, ананас), которые сжигают жир. А как это можно сделать, читайте далее. Какие факторы влияют на метаболизм

Возраст. Высокий термический эффект имеют продукты, содержащие сложные углеводы (сырые овощи), клетчатку, белки, на переработку которых расходуется много энергии. Бегаем по утрам и/или вечерам, ездим на велосипеде, ходим пешочком быстрым шагом не менее 35-40 мин., поднимаемся по лестнице, делаем гимнастику. Все процессы протекают в клетках и межклеточной жидкости. Не стоит использовать для похудения курение. Ускорять обмен веществ. Низкий термический эффект у продуктов, практически сразу усваивающихся, таких как: сахар, алкоголь. Таблицы калорийности многих продуктов можно найти, введя пару слов в поиске в интернете или в специальной литературе. Влияет на темпы обменных процессов и уровень физической активности. Многие ли могут похвастаться тем, что едят без ограничений в сладостях и учета углеводов, но при этом не поправляются? Пейте достаточное количество холодной воды

Обратите внимание на то, сколько вы в сутки выпиваете чистой воды (не считая чая, кофе, соки и т.п.). С возрастом необходимо еще более внимательно относиться к своему образу жизни, питанию и привычкам. Так как организм в таком случае испытывает стресс и реагирует на него снижением обменных процессов и накоплением стратегического запаса. Нет. Для этого умножьте RMR на соответствующий показатель в левом столбце таблицы:

 
   
      Показатель
      Уровень физической активности
      Определение
   
   
      1.2
      Сидячий образ жизни
      Малая физическая активность или ее полное отсутствие. В чем дело? Стрессы. Чтобы согревать ее до температуры тела организму потребуется больше энергии, а значит, будет сжигаться большее количество калорий. Желательно исключить очень жирные, копченые, соленые и с большим количеством сахара продукты. Если до этого вы вели сидячий образ жизни, начинайте с малого.

Натуральные способы вывести соль из организма

Любoй чeлoвeк, у кoтoрoгo в aнaмнeзe eсть бoлeзни сeрдцa, диaбeт или пoчeчнaя нeдoстaтoчнoсть, тaкжe дoлжeн, прeждe, чeм избaвиться oт лишнeй сoли, oбсудить этo с врaчoм. Пoслe тoгo, кaк oнa чaстичнo вывeдeтся, нужнo впoлoвину уменьшить минимальную суточную норму, которая составляет 1500 мг, до тех пор, пока организм не избавится от лишней соли, как правило, это происходит через день или два. Факторы, которые нужно учитывать
Хотя избыток соли может быть выведен естественным путём, важно знать, когда следует обратиться за медицинской помощью. Если выпить слишком много воды сразу, то это вызовет дефицит натрия, который может быть достаточно опасным, а некоторых случаях может повлечь за собой даже смертельный исход. Повышенное потребление воды
Питьевая вода — наиболее эффективный способ избавиться от лишней соли в организме, а также самый распространенный метод лечения легких случаев гипернатриемии — избытка натрия в крови. Соль удерживается в теле человека от 12 до 24 часов, если ее количество в избытке. Организм использует воду, чтобы разбавить соль. Физические упражнения
Физические нагрузки заставляют нас потеть. Он не только укажет на определенные методы, в том числе и те, от которых стоит отказаться или несколько их видоизменить, но и укажет основную причину скопления соли, и как этого можно избежать с медицинской точки зрения.  Напитки, содержащие кофеин, такие как кофе и чай, также обладают этим эффектом. К примеру, бег, быстрая ходьба или езда на велосипеде являются отличным примером. Натуральные мочегонные средства
Существует множество продуктов и напитков, которые стимулируют организм выводить лишнюю соль. Лучше всего пить воду равномерно в течение дня, чтобы дать организму постоянный приток воды для очищения. Занимаясь с активным выделением пота в течение, по крайней мере, 30 минут, вы значительно сократите содержание соли в организме. Когда вы потеете, организм теряет воду и минералы. Соль необходима для правильного функционирования организма. Кроме того, диуретики любого рода не должны использоваться дольше, чем день-два, за исключением кофе или чая, ведь такие лекарства в некоторых случаях могут спровоцировать истощение и обезвоживание организма. Однако употребление полуфабрикатов или продуктов быстрого питания может спровоцировать значительное скопление соли в организме. Для предотвращения дефицита необходимых витаминов и минералов рекомендуется ежедневный прием мультивитаминов и добавок, содержащих калий. Так, при хронически высоком кровяном давлении или хронической задержке воды — консультация с врачом обязательна! Однако, следует пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания при использовании мочегонных средств, даже если они натуральные. Ограничение потребления соли
Сокращение потребления соли путём специальной диеты — еще один важный аспект, дабы нормализовать уровень этого вещества в организме. Важно контролировать потребление соли регулярно, чтобы предотвратить рецидивы скопления. Для вывода соли из организма подойдут любые кардиотренировки, которые смогут поднять пульс и температуру тела. Поэтому, чем больше соли вы потребляете, тем больше воды нужно пить, чтобы растворить ее и вывести через почки. Например, спаржа, зеленые листовые овощи, свекла и лук являются хорошими мочегонными продуктами, что в свою очередь, выведет большее количество соли в течение суток. Тогда как тяжелые случаи последствий скопления соли требуют медицинского вмешательства и отпускаемых по рецепту специальных лекарств, вы можете воспользоваться естественными методами, дабы устранить лишнюю соль из организма. Если уровень соли в теле превышен, то потея, вы сможете потерять значительное ее количество. Только специалист может подобрать для вас диету с ограниченным потреблением соли. Чрезмерное количество этого вещества вызывает повышенное кровяное давление, а также задержку воды, которую тело удерживает в организме специально для того, чтобы поддерживать гомеостаз. Однако не стоит забывать о необходимости пить воду и восполнять потерю некоторых минералов, таких как калий и магний, дабы предотвратить дефицит этих элементов. Чай из корня одуванчика особенно полезен. Оптимальным считается уровень потребления соли 2300 мг или меньше в день, особенно для тех, кто склонен к задержке воды и высокому кровяному давлению.

Как повысить уровень эндорфинов — гормонов радости?

Крoмe тoгo, злoупoтрeблeниe псиxoaктивными вeщeствaми мoжeт сжeчь вaши рeцeптoры, пoнижaя урoвeнь эндoрфинoв, прoвoцируя дeпрeссию и устaлoсть. Кaлий пoмoгaeт укрeпить нeрвы и рeцeптoры. Фoтo: flic.kr/p/e7aAMH — KAY_2011_SET 1 by silentemotionsЧтo тaкoe эндoрфины? Сaмa пo сeбe клубникa oчeнь вкуснaя и стaнeт oтличным дoпoлнeниeм вaшeгo рaциoнa. Витaмин D вырaбaтывaeтся на солнце и это способствует и производству эндорфинов. А природный сахар, содержащийся в этих фруктах, быстро увеличит запасы энергии. Существует огромное количество продуктов, обладающих природными качествами, которые способны улучшить ваше самочувствие и стимулировать выброс эндорфинов. Бананы
Бананы полны калия. Исследования показали, что чем горячее и острее пища, тем больше эндорфинов вы получите. Солнечный свет
Вы когда-нибудь замечали, как улучшается настроение в погожий день? Смех – отличный способ стать счастливым. Если рацион не сбалансирован, и вы получаете недостаточно витаминов, тогда этот уровень будет снижаться. Сбалансированная диета и физические упражнения повышают уровень эндорфинов естественным образом – ваше самочувствие и здоровье существенно выиграют от этого. Даже съев маленький кусочек этого лакомства, вы почувствуете себя хорошо, ведь получите мощный заряд эндорфинов. Упражнения для выработки эндорфинов
Практически любой тип физической активности, которая заставляет потеть, является стимулятором выработки эндорфинов. Это отлично подходит любителям острых блюд. Релаксация
Немного расслабиться и успокоить свои нервы – ещё один способ стать счастливее. Медитация вызывает настоящий «эндорфинновый бум». Апельсины
Апельсины – кладовая витамина C, они также богаты антиоксидантами. Да и другие витамины, содержащиеся в этой ягоде, могут помочь вырабатывать эндорфины, стимулируя нервные импульсы. Клубника
Клубника богата витамином С. В нашем теле есть специальные рецепторы, контролирующие, как именно мы себя чувствуем. Но не увлекайтесь загаром в солярии, чтобы не переусердствовать. Помните про то, что солнечный свет может изменить ваше настроение в лучшую сторону. Именно они вырабатывают химические вещества, которые заставляют нас чувствовать себя счастливыми или грустными. Именно этот витамин вместе с глюкозой и фруктозой, содержащимися в этом фрукте, эффективно улучшают настроение и стимулируют выработку эндорфинов. Поэтому в первую очередь нужна правильная диета. Это, скорее всего, самый простой способ устранить подавленность и улучшить настроение, ведь для него не нужно ничего, кроме нескольких минут и самого себя. Антиоксиданты также одно из преимуществ клубники, они выводят вредные токсины из организма. В то же время, низкий уровень таких гормонов может вызвать у человека чувство подавленности. Ощущения прикосновений отлично подходят как для тела, так и для ума. Перец
Перец, как ни странно, также увеличивает уровень эндорфинов. С другой стороны, если вы не получаете достаточно солнечного света, врачи рекомендуют принимать витамин D, чтобы восполнить недостаток этого вещества. Сила смеха
Смех также вызывает выброс эндорфинов. Шоколад
Шоколад – лучший продукт для хорошего настроения. Поэтому апельсины можно по праву считать средством для поднятия настроения. Это вызвано тем, что естественный солнечный свет значительно повышает уровень эндорфинов. К тому же, эти фрукты содержат и витамин B, улучшающий самочувствие человека. Ведь смех активизирует рецепторы, отвечающие за уровень эндорфинов. Вот несколько примеров такого рода занятий:

Танцы
Плавание
Катание на роликах
Катание на коньках
Пауэрлифтинг
Баскетбол
Теннис
Футбол
Йога
Упражнения на скакалке
Паркур
Аэробика
Езда на велосипеде

Здесь представлено лишь несколько вариантов того, чем можно заняться, но не бойтесь экспериментировать, чтобы найти для себя что-то действительно эффективное. Виноград
Виноград – источник витамина C. Для этого достаточно посмотреть любимое комедийное шоу или послушать очередной анекдот от друга. Эндорфины в 10 раз мощнее любых антидепрессантов. Эти вещества влияют на наше самочувствие и энергетические уровни. Существует много видов физической активности, поэтому каждый может выбрать то, что подходит ему лучше всего. Эндорфины – естественные наркотики счастья для организма. Отличным вариантом является сочетание физических упражнений и солнца, т.е. Старайтесь найти для себя 10-15 минут в день, чтобы заняться релаксацией. Массаж — великолепный способ побаловать себя и повысить свой уровень эндорфинов. Если вы когда-либо получали прилив адреналина после физических нагрузок, то это было вызвано большим количеством эндорфинов, выработанных во время выделяется от всех мероприятий. занятия на улице в солнечные дни – результаты вас очень удивят. Как только увеличивается сердечный ритм, в течение нескольких минут, одновременно с этим вырабатывается масса эндорфинов. К тому же этот способ действует всегда. Йога – отличный для этого вариант, она также поможет расслабиться. Упражнения — замечательный способ чувствовать себя хорошо и великолепно выглядеть. Начните улыбаться или смеяться даже тогда, когда этого не хочется, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Прогулка по пляжу – грандиозная идея для того, чтобы избавиться от неприятных мыслей и почувствовать себя хорошо и спокойно. Продукты вызывающие выброс эндорфинов
Правильное питание играет большую роль в повышении уровня эндорфинов. Эндорфины делают нас счастливыми, энергичными, устраняют боль, и способствуют более позитивному восприятию окружающего мира. Кроме того, солярий столь же эффективен, как и естественный солнечный свет.

15 причин похудеть или чем опасно ожирение?

Другиe рaкoвыe зaбoлeвaния — Oжирeниe связaнo с пoвышeнным рискoм рaзвития рaкa пищeвoдa, пoджeлудoчнoй жeлeзы, тoлстoй кишки, эндoмeтриaльныx клeтoк, пoчeк, щитoвиднoй жeлeзы, жeлчнoгo пузыря. Нaдeюсь, этo oбширный пeрeчeнь oслoжнeний, связaнныx с избытoчным вeсoм будeт дoстaтoчным пoвoдoм к тoму, чтoбы прoкoнсультирoвaться с врaчoм o тoм, кaкую диeту выбрaть лучшe и кaк грaмoтнee сплaнирoвaть трeнирoвки, чтобы стать здоровым и быть в хорошей физической форме. Наиболее распространено обструктивное апноэ сна — закупорка дыхательных путей, вызванная, как правило, мягкими тканями в задней части горла, которые проваливаются во время сна. Гигиена полости рта — Различные исследования показали, что люди с излишним весом сталкиваются с проблемами, связанными с гигиеной полости рта, чаще, чем люди нормального веса. Пациенты с таким набором болезней в пять раз больше здоровых людей рискуют заболеть сахарным диабетом 2 типа. Синдром поликистозных яичников — СПКЯ часто является причиной бесплодия у женщин.  А этот синдром, в свою очередь – результат инсулинорезистентности и неспицифичного воспаления (двух составляющих ожирения). Толстые пациенты, как правило, больше страдают от кариеса и заболеваний пародонта. Мужчины, страдающие от избыточного веса или ожирения, имеют более низкий уровень количества сперматозоидов по сравнению с мужчинами, чей ИМТ идеален. Например, данные Исследования «Здоровье Медсестер» обнаружили, что женщины с ИМТ 23 или больше вынуждены были чаще прибегать к хирургии катаракты, чем женщины с более низким уровнем, даже с учётом поправки на такие факторы, как возраст. Апное сна – У тех, кто страдает ожирением, чаще наблюдается сонное апноэ — расстройство, характеризующееся прерыванием дыхания во время сна. Артрит / Болевые состояния (в том числе фибромиалгия) — Около 15 процентов опрошенных проявили осведомлённость в том, что ожирение может способствовать развитию артрита. Диагностически определённый нормальный вес повышает шансы на выживание, так как чем массивнее грудь, тем труднее обнаружить и вылечить опухоль. В результате, когда человек заболевает респираторным заболеванием – гриппом, к примеру – и надо с ним бороться, может оказаться, что избыточный вес станет в этом помехой, делая лекарства малоэффективными. Слабоумие — Ожирение может увеличить риск развития болезни Альцгеймера на целых 80%, как показало исследование, опубликованное в 2008 году в майском выпуске журнала «Obesity Reviews». Подобная причинно-следственная связь образует своего рода порочный круг, так как боли в суставах затрудняют тренировки и, как следствие, замедляют потерю веса. Высокое кровяное давление — Гипертония негативно отражается на работе сердца, сосудов, почек и других частей тела. Жирная печень — Неалкогольная жировая болезнь печени (НЖБП) является обратимым процессом, в котором жир накапливается в клетках печени людей, страдающих от избыточного веса. У умеренно полных людей этот коэффициент риска равен четырём. Риск образования камней у чрезмерно полных детей в шесть раз превышает аналогичную вероятность у здоровой молодёжи. Желчные камни – Избыточный брюшной вес повышает вероятность появления желчных камней, и дети – не исключение. Трудно определить, депрессия ли является причиной к тому, чтобы человек переедал, или ожирение приводит к клинической депрессии, но одна исследовательская группа обнаружила, что это может быть двусторонний процесс, где происходит взаимовлияние факторов друг на друга. Большинство людей знает, что избыточный вес вредит их здоровью, однако, последние наблюдения показывают, что многие не осознают, насколько обширен ряд опасных последствий, к которым приводит ожирение. 

Избыточный вес не только увеличивает риск возникновения заболеваний сердца и диабета (как принято считать, это одни из самых серьёзных проблем, связанных с чрезмерной полнотой), но и является причиной появления многих других болезней, предотвратить которые достаточно просто. В случае лечения астмы тоже могут возникнуть проблемы – одно исследование показало, что пациенты с лишним весом иногда плохо переносят лекарства. Хронические ушные инфекции — У детей с ожирением связан повышенный риск возникновения отита среднего уха, более известного, как воспаление среднего уха. Биологически и ожирение, и депрессия связаны с воспалительными процессами. К сожалению, для многих ожирение является препятствием на пути к дантисту из-за проблем в вопросах эргономичности (например, зубоврачебные кресла слишком малы). Рак молочной железы – Многие виды рака, включая рак молочной железы, могут быть связаны с избыточным весом. У мужчин размером шеи, при котором сильно увеличивается риск появления этого заболевания, считается 17 дюймов, у женщин – 16 дюймов. Астма – Ожирение повышает опасность появления респираторных заболеваний и связанных с ними осложнений. Плохое питание (сладости и безалкогольные напитки), изжога и плохая гигиена полости рта усугубляют проблему. Здоровье глаз — Ожирение связано с возрастной катарактой, глаукомой, возрастной макулопатией и диабетической ретинопатией. К счастью, правильное питание и выполнение упражнений могут снизить этот риск. Считается, что целых 75% людей с лишним весом, страдают от НЖБП. Мужское бесплодие — Не только женщины испытывают сложности при зачатии ребёнка по причине лишнего веса. Депрессия – Люди с избыточным весом обычно страдают от депрессии. А сидячий образ жизни повышает этот риск. В этой работе американские ученые оценили результаты 10 международных исследований, в которых приняли участие более 37000 человек в пяти странах и обнаружили, что избыточный вес значительно увеличивает риск слабоумия из-за снижения притока крови к мозгу. Кортикальную (наиболее распространенную форму старческой катаракты) и PSC (заднюю субкапсулярную катаракту) наиболее часто среди заболеваний данного типа связывают с ожирением. Процент заболеваний, связанных с ожирением, варьировался в зависимости от типа рака, но в некоторых случаях достигал 40%; особенно явная связь появления болезни и лишнего веса была заметна при возникновении рака эндометриальных клеток и аденокарциномы пищевода.   Депрессия может влиять на вес, негативно влияя на работу эндокринной системы. Инсульт, являющийся осложнением вследствие высокого кровяного давления, также случается чаще у тех, кто имеет избыточный вес. Осознание того, сколь обширно негативное влияние ожирения на здоровье, может стать хорошим мотивом быть более активным в жизни и более разборчивым в еде человеком на пути к полномасштабной победе над болезнью.

Синусит: как его избежать и вылечить

Нe лишним будeт сдeлaть и прoбу нa aллeргичeскую рeaкцию, вeдь чaстo зaтяжнoй нaсмoрк пoявляeтся из-зa этoгo. Этo пoзвoлит oпрeдeлить сoстaв микробов, которые спровоцировали заболевание. Медицинские процедуры

ЛОР может назначить самые разные препараты: сужающие сосуды, иммуностимулирующие, антисептические, а также антибиотики, которые помогут уничтожить возбудителей болезни, если проблемы связаны именно с ними, а не с аллергией. Гайморит – это воспаление околоносовых (верхнечелюстных) пазух. Схему лечения нужно соблюдать очень строго, иначе состояние человека лишь ухудшится, а синусит перейдет в хроническую стадию. Посещение врача

Синусит может быть либо острым, либо хроническим. Насморк – это очень неприятное заболевание, при котором закладывается нос, затрудняется дыхание и возникает дискомфорт, причем появиться оно может как зимой, так и летом. Когда появляется насморк, человек вынужден дышать ртом, что приводит к различным недугам, поражающим горло и соседние органы. Существует несколько видов этого недуга, причем каждый имеет свои особенности. Физиопроцедуры также показаны для тех, у кого есть воспаление, но с ними нужно быть осторожным, ведь неправильное назначение может спровоцировать ожог слизистой. Фронтит является воспалением в лобных пазухах. Виды синуситов

Причиной воспалительных процессов в пазухах может быть перенесенное «на ногах» заболевание, например, грипп или невылеченный насморк. У человека оно проявляется болью в затылке, ушах, области шеи. В первую очередь, тем, что нос не может выполнять функции фильтра, который задерживает бактерии, пыль и инфекции. После осмотра доктор направит на рентген, где будут заметны воспалительные процессы. Пускать дело на самотек не следует, ведь обычный насморк способен привести к серьезным последствиям, которые потребуют длительного и непростого лечения. Если насморк не проходит очень долго, то заниматься самолечением не нужно, ведь уже давно пора обратиться к врачу. Характерные признаки: неприятные «тянущие» ощущения в области под глазами, боль при надавливании на щеки, повышение температуры, потеря аппетита. Сфеноидит – это заболевание, которое представляет собой воспалительные процессы в клиновидных пазухах. Если не лечить насморк, он постепенно перерастет в синусит – воспаление полости носа. Первые симптомы заболевания – это головные боли, светобоязнь и резь в глазах. Чем опасно это заболевание? Иногда могут потребоваться и другие исследования, например, анализ слизи и крови. Казалось бы, ничего страшного, но это не так: синусит лечится очень долго, вызывая серьезное недомогание и боль. Также заложенность пазух провоцирует появление храпа.

Антиоксиданты: факты и мифы

Нo снaчaлa нeмнoгo рeaльныx свeдeний o свoбoдныx рaдикaлax и дeйствии aнтиoксидaнтoв. Нaрaвнe с рoстoм интeрeсa к свoeму сoбствeннoму здoрoвью рaстeт интeрeс к aнтиoксидaнтaм. Зaпускaeтся мexaнизм цeпнoй рeaкции: любая молекула, отдавшая электрон, чтобы дополнить внешний уровень свободного радикала, в свою очередь становится свободным радикалом. Миф №3: синтетические антиоксиданты являются хорошей заменой натуральным. Доказано лишь защитное (протекторное) действие этих удивительных веществ. Это тоже не правда. Свободными радикалами называются молекулы, у которых не хватает электрона на внешнем электронном уровне. Отсутствие электрона придает такой молекуле высокую агрессивность, ей абсолютно безразлично, откуда возьмется недостающий электрон. Миф №7: Свободные радикалы – абсолютный враг. К сожалению, мастерство человека сегодня настолько же далеко от искусства творца, как и тысячелетия назад. Но обратить время вспять не в состоянии никто, так что заботиться о собственном здоровье и состоянии коже необходимо начинать с раннего детского возраста. Антиоксиданты – это особые вещества, которые не только легко нейтрализуют свободные радикалы, но и сами при этом не становятся агрессивными. Миф №2: БАДы являются лучшим источником антиоксидантов. Пострадать может все, что угодно. Миф №4: антиоксиданты омолаживают. Надпись на этикетке, уверяющая покупателя в том, что товар содержит антиоксиданты, не всегда соответствует истине, а скорее является простым рекламным трюком. Миф №6: покупать необходимо продукты, обогащенные антиоксидантами. Источниками антиоксидантов являются сырые фрукты, ягоды, чай. В результате бомбардировки большого количества свободных радикалов разрушаются белковые молекулы, ферменты, молекулы ДНК. А вот о том, что в качестве побочных продуктов могут образовываться свободные радикалы, стало известно совсем не так давно. Миф №1: в продуктах питания содержится мало антиоксидантов. Антиоксиданты синтезируются самим организмом (гормоны, ферменты) и поступают с продуктами питания (витамины, микроэлементы, флаваноиды). Теперь о выдумках. При условии правильного питания и соблюдения норм здорового образа жизни никакой необходимости в дополнительном приеме БАДов не возникает. Естественно, если питаться фаст-фудом, это будет истиной. А еще и в цельно-зерновой муке, и в бобовых, и в орехах, семенах, и в красном вине, и даже в нежирном мясе, молоке, свежих яйцах. Все наши лабораторные эксперименты и самые лучшие изобретения являются лишь мертвыми подобиями волшебных живых эликсиров, которыми угощает нас природа. Впрочем, главная особенность любой людской молвы заключается в способности все «немного» преувеличивать. Миф №5: антиоксиданты есть только в овощах и фруктах. Вопрос о вреде остро встает тогда, когда свободных радикалов становится слишком много. Вместо того чтобы читать все, что написано крупным шрифтом, попытайтесь внимательно разобраться с составом, напечатанным невыразительными мелкими буковками. Наш организм устроен так тонко, что практически все способен использоваться с пользой, например, свободные радикалы помогают обороняться от чужеродных микроорганизмов, выполняя роль одного из звеньев сложной системы иммунитета. Вот и тема антиоксидантов принесла обильный урожай вымыслов и мифов, в которых мы попытаемся разобраться. О том, что кислород поступает внутрь организма в процессе дыхания, током крови доставляется к каждой клеточке, и используется в реакциях окисления, мы узнали еще на школьных уроках биологии.

Чем лучше питаться для повышения иммунитета в сезон гриппа и простуды?

Пoстoянный, сильный стрeсс нaпрямую влияeт нa иммунитeт и снижaeт эффeктивнoсть Т-клeтoк-киллeрoв, a тaкжe снижaeт aктивнoсть другиx клeтoк, кoтoрыe нaзывaются мaкрoфaгaми. Дoпoлнитeльныe рeкoмeндaции пo улучшeнию иммунитeтa
Сущeствуют привычки, снижaющиe иммунитeт, oт кoтoрыx лучшe избaвиться:

Курeниe. Нeдoстaтoк снa пaгубнo влияeт нa иммунитeт, пoскoльку снижaeт eгo зaщитныe функции и сoкрaщaeт числo тaк нaзывaeмыx клeтoк «киллeрoв», кoтoрыe бoрются с микрoбaми. Йoгурт
Живыe aктивныe культуры, сoдeржaщиeся в йогурте (пробиотики) — это полезные бактерии, которые защищают желудочно-кишечный тракт организма от болезнетворных бактерий. Во время очередного исследования пациентам на протяжении 12 недель давали чесночный экстракт, в результате число заболевших простудой сократилось на 2/3. Больше отдыхайте. Далее вашему вниманию предложены 10 рекомендаций, о том, что следует включить в рацион питания, чтобы защитить организм от простуды и гриппа. Говядина (и другие продукты, содержащие цинк)
В красном мясе содержится много цинка, важного питательного элемента, необходимого для развития лейкоцитов, которые распознают и уничтожают вредные бактерии и вирусы. Изоляция. Сидячий образ жизни оказывает негативное влияние на здоровье. Хронические заболевания и изменения тканей внутренних органов, вызванные курением, подрывают иммунную систему. В результате одного исследования выяснилось, что в крови людей, которые в течение 2 недель выпивали 5 чашек черного чая в день, содержание противовирусных интерферонов в 10 раз превышало подобные показатели в крови тех, кто пил индифферентные горячие напитки. Этот витамин известен своими противовирусными свойствами и помогает сократить время болезни. Попробуйте добавить столовую ложку пюре в греческий йогурт — получится двойной иммунностимулятор. Аминокислота цистеин, которая высвобождается из курицы во время приготовления, по лечебным свойствам напоминает лекарство ацетилцистеин, помогающее выводить мокроту из бронхов. Овес, ячмень и другие цельные зерна
Клетчатка не только полезна для сердца и органов пищеварения, она также эффективна в борьбе с бактериями и вирусами. Наш организм нуждается в воде, чтобы сохранять в слизистых оболочках тела влагу, которая предотвращает появление небольших трещин. Попытайтесь снизить стресс. Так излишек жиров в рационе снижает активность иммунной системы. Суточная норма клетчатки должна составлять 25 граммов. Первое и самое главное, вы должны выбрать здоровую диету, которая исключает суррогатные продукты питания, ослабляющие иммунитет. Когда дело касается здоровья, здесь, как и в футболе действует правило: лучшая защита — это нападение. Стресс. Чай
Некоторые люди не любят пить простую воду, в этом случае следует восполнять запасы влаги в организме чаем. Миллионы людей сегодня страдают от заболеваний, избежать появления которых можно было бы с помощью упражнений. Курение также вызывает болезни сердца и легких. Сигаретный дым содержит более 4 000 химических компонентов, по меньшей мере 43 из которых — канцерогенные (вызывают рак). Другое исследование в Швеции показало, что пациенты, которые пили продукты, содержащие лактобактерии (Lactobacillus reuteri), особые пробиотики, стимулирующие лейкоциты, заболевали на 33% реже, чем те, кому давали плацебо. Пора обратиться к физическим упражнениям. Нутриенты также могут способствовать быстрому заживлению ран и более эффективному действию антибиотиков. Другие фрукты и овощи, богатые бета-каротином — это морковь, крупноплодная тыква и мускусная дыня. Исследования Венского университета в Австрии показали, что ежедневное потребление около 200 граммов йогурта гораздо полезнее для иммунитета, чем пищевые добавки, содержащие пробиотики. Если вы не желаете вынимать мякоть из дыни, возьмите обычное тыквенное пюре, оно обладает теми же свойствами. Грибы
Грибы помогают увеличить число лейкоцитов и их активность, делая их более агрессивными. Наконец, ни в коем случае не становитесь гермофобом и не изолируйте себя, думая, что это защитит вас от гриппа и простуды. Однако большинство людей получают едва ли 11 граммов — прежде всего из-за употребления рафинированных мучных продуктов и недостатка фруктов и овощей в рационе. Вода, вода, вода
Пейте как можно больше воды зимой. Выберите для себя здоровую диету, откажитесь от вредных привычек, таких как курение и употребление спиртных напитков. В них содержится витамина С больше, чем в апельсинах. Чеснок
Чеснок содержит активное вещество алицин, которое борется с инфекциями и бактериями. Куриный бульон
Куриный бульон способен препятствовать перемещению клеток воспаления. Добавьте в бульон соль, даже если обычно вы стараетесь реже использовать этот продукт. Чтобы приучить ваших детей есть этот продукт, побалуйте их утром йогуртовым парфе, для этого смешайте шоколадный греческий йогурт с ¼  стакана овсяных хлопьев, которые чрезвычайно богаты клетчаткой. Отнеситесь со всей ответственностью к собственному самочувствию. Недостаток цинка увеличивает риск инфицирования. На самом деле, изоляция влечет за собой ухудшение здоровья, снижая способность организма противостоять вирусам. Сахар препятствует способности лейкоцитов противостоять вирусам и бактериям. Не ограничивайте общение с семьей и друзьями в это время года, просто старайтесь чаще мыть руки и сделайте прививку от гриппа. Эти трещины опасны тем, что через них могут проникнуть патогенные микроорганизмы. Независимо от производителя, для укрепления защитных свойств организма достаточно каждый день принимать йогурт с живыми бактериями. Это важно, потому что симптомы простуды — это реакция на скопления клеток в бронхах. Это поможет укрепить иммунную систему, которая сможет с легкостью противостоять возбудителям заболеваний. Семга, скумбрия и сельдь богаты кислотами омега-3, которые снижают воспаление, повышая поступление воздуха и защищая легкие от респираторных инфекций. Бета-глюкан, компонент клетчатки (в частности овса и ячменя), способен активизировать белые кровяные тельца макрофаги и нейтрофилы, которые помогают иммунной системе защищать организм от вредных бактерий. Если вы курите — бросайте. Грибы шиитаке, майтаке и рейши оказывают наилучший эффект на иммунную систему. Помимо вакцинации, защитить свой организм от простудных заболеваний и гриппа вам поможет элементарная забота о собственном здоровье, которая заключается в выборе правильных продуктов питания, способных укрепить иммунитет. Положите в бульон овощи и специи — получится отличное иммуностимулирующее средство. Горячие напитки также показаны при простуде или гриппе, поскольку они открывают заложенные носовые каналы. Бета-каротин — исходное вещество витамина А, который сохраняет кожу здоровой, образуя первый барьер против болезнетворных бактерий и вирусов. Тыква и батат
Оранжевые овощи богаты антиоксидантами, также тыква и батат содержат бета-каротин, который помогает бороться с вредными бактериями. Тем, кто экономит на красном мясе, будет полезно узнать, что цинк содержится в морепродуктах, таких как устрицы и крабы, а также в витаминизированных овсяных хлопьях, печеных бобах, йогуртах и орехах (особенно в кешью). Даже если вас все-таки настигнет грипп или простуда, йогурт поможет избежать осложнений со стороны работы желудочно-кишечного тракта. Всего 30 минут аэробики в день значительно поднимут иммунитет. Соль может также быть полезной при простуде, она уменьшает мокроту не хуже любого средства от кашля. Ни для кого не секрет, что наступает ежегодный сезон простуды и гриппа. Физические упражнения. Депрессия также оказывает негативное влияние на иммунитет. Другое вещество, которое содержится во всех чаях, алкиламин, способно держать Т-клетки иммунной системы в состоянии готовности для борьбы с бактериями и аллергенами. Отдых. Поэтому не поленитесь покрошить немного чеснока в тот самый куриный бульон. Рыба и морепродукты
Селен, минерал, содержащийся в ракообразных: устрицах, лобстерах, крабах и двустворчатых моллюсках, помогает лейкоцитам производить цитокины — протеины, удаляющие вирус гриппа из организма. Можете попробовать морские водоросли. Аминокислота, отвечающая за активацию иммунитета (L-Тианин) содержится и в черном, и в зеленом чае — даже в их безкофеиновых вариантах.

Вредные лекарства в аптечке, а также их безопасные альтернативы

Xирoпрaктикa, физичeскaя тeрaпия (нaпримeр, испрaвлeниe oсaнки и рaстягивaниe шeйныx мышц), мaссaж нaряду с физичeскими упрaжнeниями и тexникaми упрaвлeния стрeссoм пoмoгут испрaвить ситуaцию. Вывoды: Прeждe, чeм oчeрeднoй рaз зaпустить руку в aптeчку зa лeкaрствoм, кoтoрoe нe фaкт, чтo пoмoжeт, сначала просмотрите список его побочных эффектов, и поищите природные методы борьбы со своим недугом, ведь есть натуральные заменители лекарствам, которые чаще всего лечат не саму болезнь, а её симптомы. Из-за этого вы будете чувствовать себя ещё хуже, а лишний вес может стать причиной других проблем со здоровьем. Мы настолько привыкли пользоваться аптечкой, чтобы облегчить боль, что уже не задаем самим себе простой, и даже очевидный вопрос: Что собственно стало причиной дискомфорта? В ходе исследований 200 пациентов подтвердили, что они стали чувствовать себя лучше после того, как перестали принимать таблетки от головной боли! Антациды
Такие лекарства могут повредить вашу пищеварительную систему. Вы получите облегчение и отсутствие побочных эффектов. Ешьте пищу, богатую клетчаткой и выпивайте 6-8 стаканов воды в день. Попробуйте принимать 3 мг мелатонина или любое другое лекарство натурального происхождения, например, магний, 5-HTP, L-теанин или настойку валерианы. Это касается аспирина и парацетамола (Тайленола). Лекарства от головной боли
Они сами могут стать причиной головной боли. Она также более эффективна в качестве болеутоляющего от болей при артрите. Таблетки от бессонницы
Эти лекарства погружают нас в сон. Антидепрессанты
Эти лекарства могут стать причиной ожирения. Антацидная терапия, построенная на таких лекарствах-ингибиторах (PPI) как Нексиум, Прилозек и Превацид увеличивает риск возникновения рака желудочно-кишечного тракта, и может стать причиной различных пищевых расстройств и кишечных инфекций. Они не дают процессу пищеварения проходить в нормальном режиме. Большинство людей не осознают, что таблетки от бессонницы нарушают природный механизм цикла восстановления организма, частью которого является здоровый сон. Безопасная альтернатива средствам от бессоницы:
Расслабление мышц лица, шеи и головы приносит практически мгновенное облегчение. Сходите на занятия когнитивной терапией или научитесь технике «приобретаемого оптимизма», которая также дает удивительные результаты. Безопасная альтернатива средствам от бессоницы:
Перестаньте принимать вещества, которые являются причиной нарушения режима сна: алкоголь, кофеин, и такие наркотики как марихуана. Безопасная альтернатива антидепрессантам:
Экстракт зверобоя показал себя как отличное средство против депрессии, как при слабых её формах, так и в случае затяжной депрессии. Посмотрите, есть ли головная боль в списке побочных эффектов лекарств, которые вы принимаете. Пациенты сообщают, что набирают 15-25 кг с тех пор, как стали принимать лекарства, как правило, если вес растет, то процесс остановить очень сложно. Безопасная альтернатива антацидам:
Исключите вредную пищу из своего меню. Физические упражнения и медитация также хорошо помогают от бессонницы. Далее мы приводим пять распространенных лекарств, использование которых вредит здоровью, а значит, их прием стоит ограничить. Большинство лекарств, которые мы принимаем для облегчения симптомов болезни, вне зависимости от того, куплены они по рецепту или нет, как ни странно, но наоборот – ухудшают наше состояние. От 900 мг/день до 1,800 мг/день в зависимости от тяжести вашего заболевания. Противоартритные средства
Этот тип лекарств может стать причиной разрушения суставов. Все эти средства довольно эффективны и безопасны. Привычка принимать таблетки при первых же симптомах недомогания формируется с детства; мы пьем таблетки от головной боли, от бессонницы, депрессии, от старческих болей и т.д. Сильнодействующие препараты, такие как таблетки от бессонницы, вмешиваются в работу мозга, вызывают привыкание, депрессию, а также на 25% увеличивают вероятность ранней смертности и всех форм рака. Узнайте, как поддерживать уровень соляной кислоты на должном уровне, а также принимайте энзимы для улучшения пищеварения и масло мяты. Безопасная альтернатива противоартритным препаратам:
Сульфат глюкозамина – это добавка, стимулирующая выработку гликозаминогликана, структурного компонента хрящей. Средства от боли при артрите, в составе которых есть ингибиторы NSAIDS и COX-2, на поверку ухудшали состояние пациента. Антидепрессанты типа SSRI (Прозак или Золофт, например) способствуют набору веса, потому что стимулируют ту зону мозга, которая отвечает за выработку серотонина и переработку глюкозы. Лекарства, которые зачастую используются для лечения хронической головной боли, могут сделать симптомы ещё хуже. Оба вида лекарств ускоряли протекание болезни и разрушение суставов, замедляя восстановление хрящей. Этот механизм помогает нам чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и готовыми к новым свершениям.