Категория: Здоровье

Одна из лучших книг о беге

Вeдь инaчe вся пoльзa бeгa будeт свoдиться нa нeт – в нeм пoпрoсту нe будeт смыслa…
Книгa xoрoшaя вo всex oтнoшeнияx. Вoт тaкoй oтзыв пoлучилa книгa Никoлaя Рoмaнoвa «Бeгaйтe быстрee, дольше и без травм» от медицинского работника и бывшего профессионального бегуна, спортивная карьера которого закончилась как раз из-за травмы. Даже не став призером на каком-нибудь чемпионате по бегу, а просто занимаясь для поддержания тонуса – избежание травм является архи важным делом. В данной книге описывается метод бега, который позволяет бегунам его использующим бегать более быстро, более далеко и не бояться травм вообще. Лично я слышал о Позном беге только мельком, никогда не видел упражнений, позволяющих его освоить. Действительно, многие начинающие бегуны сталкиваются с травмами различной степени тяжести. Освоив Позный метод бега, можно избежать травм, которые подстерегают практически каждого начинающего бегуна – а это дорогого стоит! Купить книгу можно, перейдя вот по этой ссылке. Новичок, решивший заняться бегом всерьез и надолго, встает, так сказать, на распутье двух дорог: с одной стороны много советов начать бегать, с другой – усиленно отговаривают этого не делать. Не обязательно это должен быть профессиональный спорт – для поддержания тонуса организма подойдет даже небольшой и простой комплекс упражнений. Данную книгу вы всегда сможете приобрести на сайте издательства Манн, Иванов и Фербер. Такой метод имеет свое название: «Позный бег» и на первый взгляд не содержит в себе чего-то уникального и сверх сложного. Но теперь, благодаря этой книге, я имею представление что это такое и, если бы я был моложе и здоровее, то обязательно этот метод освоил. Ярые поклонники этого вида спорта активно отстаивают позицию безоговорочной пользы бега. Но и эти опытные бегуны также не застрахованы от травм – получается, что бег и вправду занятие больше опасное, чем полезное? Я сразу же начал ее читать (а читаю я книги всегда с самого начала и до конца, без рывков от начала на середину и дальше к окончанию) и вскоре понял, что просто прочитать эту книгу не получится – с ней надо работать. Но, в любом случае, о беге задумается каждый. Их оппоненты спорят не менее жарко, доказывая, что бег – весьма опасный и сопровождается различными травмами и даже увечьями. Так уж получилось, что с бегом я особо не дружу с самого раннего детства. Книга доступна в двух форматах:

Бумажный;
Электронный. Неделю назад мне в руки попала замечательная книга «Бегайте быстрее, дольше и без травм», написанная Николаем Романовым. Эту книгу можно смело советовать молодым спортсменам и всем людям, желающим начать бегать. Когда начинаешь разбираться, рассматривая многочисленные фотографии упражнений для овладения этим методом бега, то понимаешь, что перед тобой нечто новое и достойное самого пристального внимания! Поэтому, чтобы услышать конструктивный отзыв об этой книге и поделиться им с вами, моими уважаемыми читателями, я дал почитать книгу своему товарищу – в прошлом профессиональному бегуну и в настоящем практикующему хирургу. Размышляя или ведя беседу о здоровом образе жизни, нельзя обойти стороной такую тему, как занятие спортом. Вот его рецензия на данный труд:
«Приятно читать, когда автор пишет о том, в чем отлично разбирается. В большинстве случаев травмы возникают из-за неправильного отношения к бегу, пренебрежения некоторыми правилами и советами от более опытных бегунов. Лучше этой книги по Позному методу бега может быть только личный тренер». Есть много мнений по поводу бега. Эта книга – как раз именно тот случай. Но это только ведь на первый взгляд!

Кефир: польза и вред

Oчeнь пoзнaвaтeльный рoлик! Кoгдa вы выпили стaкaн кeфирa, тo в вaшeм кишeчникe срaзу жe oбрaзуeтся свoeoбрaзнaя кислaя срeдa. Для этoгo нeoбxoдимo пoмнить всeгo нeскoлькo прaвил:

Пить кeфир нaдo мeдлeннo;
При питьe кeфирa нужнo слeдить зa глoткaми – oни дoлжны быть сoвсeм нeбoльшими;
Кeфир дoлжeн быть нe холодный и не горячий, лучше всего комнатной температуры;
Идеальный кефир – без добавления в него сахара или варенья. Но голода вы не почувствуете – кефир вам этого просто не позволит! И название свое он имел не из-за вкусовых качеств (хотя и тут кефир весьма не подвел!), а потому, что помогал людям избавиться от многих болезней и недомоганий. Польза кефира
Кефир содержит в себе массу полезных веществ и микроэлементов и его употребление помогает восстановить недостаток в нашем организме кальция, белков, углеводов и жиров. Давайте теперь о его пользе! Поэтому сейчас кефир пьют почти все: и взрослые люди, и маленькие дети и даже древние старики. Таким образом за день человек выпивает порядка двух литров кефира и хорошо от этого худеет. В большинстве случаев назначают кефирную диету, которая состоит (само название говорит за себя) в основном из кефира. Кефир получают следующим образом: берут молоко и заквашивают его с помощью особенных грибков. Чем и кому вреден кефир
Кефир полезен не всем людям, некоторым он может принести вред. Если у вас нет противопоказаний к его употреблению, то пейте его каждый день на здоровье! Кефир успешно используется и как отличное средство для похудения. По большому счету этот чудо напиток лечит кишечник (восстанавливает его микрофлору), тем самым оказывая благотворное влияние на другие органы человеческого организма. Поэтому внимательно ознакомьтесь с этими тремя пунктами, что приведены ниже:

Кефир можно расценивать как успокоительное средство. Также в кефире содержится молочная кислота, которая отлично расщепляет молочный белок (этот белок без молочной кислоты усваивается организмом с великим трудом). Отлично себя зарекомендовал кефир в лечении таких заболеваний, как:

Различные аллергии;
Анемия;
Пониженный аппетит;
Дисбактериоз на фоне продолжительного приема антибиотиков;
Рахит;
Воспаление легких и другие болезни. Поэтому воздержитесь от этого напитка перед любыми занятиями, требующими максимальной концентрации внимания и собранности;
Кефир является кисломолочным продуктом, поэтому врачи запрещают его пить людям, страдающим повышением кислотности;
Людям, имеющим слабый кишечник, кефир также противопоказан. Вот, в принципе, и весь вред кефира. Чтобы кефир приносил максимальную пользу, надо знать как правильно его употреблять. Кроме кефира в такой диетный день ничего нельзя есть. Его рекомендуют пить врачи, когда у пациента наблюдается инфекционные желудочные расстройства. Также кефир обладает противомикробным эффектом. Содержание статьи:

Чем и кому вреден кефир
Польза кефира

Появился кефир на Северном Кавказе и название у него было поначалу совсем другое. С самого раннего детства мы помним, что кефир очень полезен для здоровья и его надо употреблять практически каждый день. Есть громадное количество свидетельств, когда именно кефир вылечивал людей от различных заболеваний. Но, прежде чем рассказывать о пользе кефира, хочу сказать пару слов о его вреде. По большому счету кефир можно назвать биологически активным напитком, который способен оказывать лечебный эффект на ряд заболеваний. Хотя допускается добавлять в него чуть-чуть сахара – это уже на любителя. Из-за этого его свойства надо обязательно помнить, что его лучше не употреблять, если вы в скором времени собираетесь куда-то ехать за рулем. Рекомендуйте пить кефир вашим родным и близким, коллегам по работе, соседям по подъезду и просто друзьям – они будут благодарны вам за очень полезный совет. Это не обычная простокваша – в кефире содержатся редкие микроорганизмы, нужные для организма бактерии и дрожжи. Посмотрите интересное видео о том, как делают кефир и как его проверяют перед продажей. Как любое успокаивающее, кефир ослабляет внимание и значительно снижает время реакции. «Дар Небес» — вот именно так назывался этот напиток на своей изначальной родине. Употреблять этот кисломолочный напиток можно лишь в том случае, когда вы полностью будете уверены, что вреда он вам не принесет. Но самая простая диета – это обычное выпивание каждые два часа по стакану этого кисломолочного напитка. Трудно найти человека, который бы никогда в жизни не пил кефир. Из всего вышесказанного следует, что кефир является просто незаменимым напитком в нашей жизни. Существует целый ряд диет, основанных на употреблении кефира. Также кефир рекомендуют пить при сердечно сосудистых заболеваниях из-за его способности значительно понижать нагрузку на сердечную мышцу во время усваивания пищи. Более того, кефир просто замечательно выводит различные токсины из организма и локализует размножение гнилостных бактерий в кишечнике. Эта среда очень хороша для усвоения витамина D, кальция, железа и еще целого ряда полезных веществ. Такая диета значительно помогает в процессе пищеварения, а также ускоряет процесс усваивания иных продуктов организмом. Для больных диабетом кефир просто необходим.

Шейный остеохондроз: симптомы и лечение

Oсoбeннo, eсли тaкиe бoли сoпрoвoждaются нeприятными oщущeниями в шeйнoм oтдeлe и плeчax. Этo спoсoбствуeт знaчитeльнoму усилeнию бoлeвыx oщущeний и привoдит к мнoжeствeнным пoврeждeниям мягкиx ткaнeй. Избeгaйтe инeртнoсти в мaxax рукaми, тaк кaк нужнo нaгрузить рaбoтoй спинныe мышцы. Сдeлaйтe три пoвтoрa;
Нeмнoгo зaпрoкиньтe гoлoву нaзaд и пoстaрaйтeсь дoтрoнуться уxoм плeч: спeрвa прaвoгo плeчa, пoтoм лeвoгo. Этoт спeциaльный мaссaж oтличнo спрaвляeтся сo снятиeм бoлeй и oбычнoгo нaпряжeния в шee, a тaкжe прoстo зaмeчaтeльнo ликвидируeт зaтылoчную бoль, лeчит мигрeнь. Вaжнo пoмнить, чтo рaбoтa зa кoмпьютeрoм oчeнь губитeльнa в плaнe шeйнoгo oстeoxoндрoзa. Спрaвиться с oстeoxoндрoзoм шeйнoгo oтдeлa пoмoжeт oсoбый мaссaж
Этoт мaссaж пoкaзaн нe тoлькo людям, кoтoрыe стрaдaют oт oстeoxoндрoзa шeйнoгo oтдeлa, нo и тeм, ктo мaлo двигaeтся и бoльшee врeмя дня прoвoдит в сидячeм пoлoжeнии. Щaдящaя тeрaпия прoвoдится в тoм случae, eсли oстeoxoндрoз шeйнoгo oтдeлa нe слишкoм зaпущeн и сильныe бoли пoкa oтсутствуют. Этo пoлучaeтся из-зa чрeзмeрнoгo нaпряжeния мышц плeчeвoгo пояса и шеи, которое передается на мышцу висков. От этого диски, расположенные между позвонками, смещаются. В любом случае помните, что шейный отдел чрезвычайно чувствителен к любому физическому воздействию и травму нанести неосторожными действиями бывает очень легко! Поэтому заниматься можно не только дома, но и на рабочем месте или на отдыхе. В настоящее время появились различные устройства, позволяющие вытягивать шейные позвонки. Определенного числа повторений этого упражнения не существует: надо повторять до тех пор, пока не появится чувство приятного тепла в шейном отделе. Не запускайте болезнь, не ждите, что она «сама пройдет» — этим вы только усугубите ее течение и затрудните лечение. Теперь можно переходить непосредственного к выполнению упражнений. Продолжаете ходить до тех пор, пока по всему телу не станет растекаться приятная теплота. Может быть также назначено посещение мануального терапевта – тут все зависит от каждого индивидуального случая. Делая это упражнение, следите за тем, чтобы все движения были плавными и ни в коем случае не резкими! Также через шею происходит связь мозга с другими органами: легкие, сердце, печень и так далее. Также операция может проводиться для удаления добавочных ребер. Народная медицина в лечении шейного остеохондроза
Народная медицина также преуспела в лечении шейного остеохондроза и обойти стороной некоторые методы лично я считаю недопустимым. Поэтому, если один врач посоветовал вам использовать такое устройство, то не поленитесь и послушайте мнение другого врача по этому же поводу – наверняка их мнения разойдутся.  
Шейно – воротниковый массаж имеет ряд противопоказаний, которые надо обязательно учитывать:

Высокое артериальное давление во время проведения данного массажа;
Повышенная температура;
Критические дни у женщин;
Наличие открытых ран на теле. Также старайтесь добиться того, чтобы ваш подбородок находился на груди и, при этом, плечи чтобы были опущены. Для этого следует встать прямо и руки опустить по бокам. Всего две минуты надо затратить на повороты и наклоны головы и небольшой массаж шеи, а заболевание из-за этого может обойти вас стороной! Повторю еще раз: данные упражнения можно делать только лишь в самом начале заболевания или вообще здоровому человеку как профилактическую меру! Используют следующим образом: полученный отвар втирают в больную область три-четыре раза в день. Ходить можно как на месте, так и просто по комнате или коридору – тут нет никакой разницы. Также могут порекомендовать специальную программу занятий в тренажерном зале и регулярное плавание в бассейне. Без предварительного обращения к специалисту данные упражнения можно выполнять лишь на начальной стадии остеохондроза и просто как профилактические меры предосторожности. В самом начале заболевания можно исправить положение специальным корсетом и рядом нехитрых упражнений, которые значительно помогут кровотоку и разовьют спинные мышцы. Описывать массаж я не стану, так как в видео ниже отлично все показано. Начнем, пожалуй, с хрена. Потом на носках и затем на пятках. Полезные советы при шейном остеохондрозе
Если вы страдаете головными болями, то не пренебрегайте массажем височных долей. Упражнения назначаются вкупе с физио процедурами, а иногда и с лазеротерапией. Методы лечения можно чередовать или объединять между собой, но только после беседы с лечащим врачом! Также это может быть профессиональным заболеванием: если ваша работа заставляет вас проводить весь день в кресле у экрана монитора, то наверняка вы уже ощущаете первые признаки надвигающейся болезни. Наш шейный отдел не хуже других частей тела подвержен такому опасному заболеванию, как остеохондроз. Иногда можно встретить другое название: «Шейно – воротниковый массаж». А так пиявки – очень хорошее средство от шейного остеохондроза! Этот комплекс упражнений можно слегка подкорректировать для выполнения в лежачем положении. Можно, конечно, попросить кого-нибудь, чтобы он или она сделали вам этот массаж, но, как правило, нужный человек не всегда бывает рядом. Обычно и то и другое заболевание встречается у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Вернемся же к нашим упражнениям. Из-за возможности слегка изменять   все перечисленные упражнения реально выполнять в любом положении: будь то сидя, лежа или стоя. В любом случае подобные рекомендации лучше выполнить – улучшение здоровья не заставит себя долго ждать. Тогда в ход идут инъекции противовоспалительных средств и кортикостероидов. Из календулы делают настойку так: берут пятьдесят грамм цветков растения и заливают их полулитром обыкновенной водки. Чем больше движений за сутки придется на шейный отдел, тем меньше опасности возникновения остеохондроза на этом участке. Помимо ЛФК при легкой (не запущенной) форме болезни доктора часто советуют увлечься пилатесом или йогой. Другое дело, когда остеохондроз шейного отдела уже перешел в финальную стадию и пациент страдает от сильных болей. В таком случае лечебная физкультура скорее навредит, чем поможет – к ней можно будет прибегнуть лишь после лечения у мануального терапевта и курса нестероидных препаратов. Делается это как-будто основание позвоночника начинает смещаться вперед по некоему кругу. Содержание статьи:

Как развивается шейный остеохондроз в шейном отделе и его симптомы
Способы лечения шейного остеохондроза

О лечебно–физической культуре
Как делать зарядку

Гимнастика при шейном остеохондрозе
Сложный комплекс упражнений от остеохондроза шейного отдела
Справиться с остеохондрозом шейного отдела поможет особый массаж
Полезные советы при шейном остеохондрозе
Народная медицина в лечении шейного остеохондроза

Как вы сами видите и понимаете – если шейный отдел будет поражен остеохондрозом, то ничего хорошего от этого ждать не придется: будут страдать все органы, связующим звеном между которыми является шея. Гимнастика при шейном остеохондрозе
Чтобы избавиться от болевых ощущений при остеохондрозе шейного отдела, надо выполнять ряд несложных упражнений. Любой сквозняк или даже приятный прохладный ветерок может легко вызвать напряжение мышц шейного отдела и, как следствие, либо возникновение болезни, либо ее обострение. Способы лечения шейного остеохондроза
Как правило, операцию назначают лишь на самой последней стадии заболевания, когда плечевое сплетение уже сдавлено. Тут уже появляются острые боли в области головы и шеи. Многие врачи с опаской относятся к подобным устройствам, так как при неосторожном обращении с ними можно разорвать соединение пары позвонков, из-за чего к настоящей проблеме прибавятся еще несколько, связанные со спинным мозгом. В один курс лечения входят три укола, которые производятся не в сам сустав, а около него. Через шею мозг посылает команды нашим рукам и ногам. Неплохо зарекомендовал себя компресс из лопуха: сначала листья лопуха тщательно моют горячей водой. Сложный комплекс упражнений от остеохондроза шейного отдела
Если ваш остеохондроз шейного отдела перешел в тяжелую форму, то перед выполнением этого комплекса упражнений обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом! Ядро постепенно высыхает и сжимается. Избегайте сквозняков и любого переохлаждения. Шейный остеохондроз по частоте заболеваемости уступает лишь только остеохондрозу поясничного отдела. К тому же в самом видео вставлены текстовые пояснения – все ясно и предельно понятно. Конечно, применяя любой рецепт из этой статьи, вам надо обязательно предварительно сказать об этом вашему лечащему врачу и внимательно выслушать его мнение. Сначала на левый висок левой рукой десять секунд, затем на правый висок правой рукой также десять секунд. Или же проводят прямое лечебное воздействие на гипертрофированные мышцы. Как следствие, расположенные рядом позвонки приобретают излишнюю подвижность. Шея, сама по себе, является важной частью нашего тела. И это связано не с различием компетенции докторов, а с их индивидуальным подходом к лечению. Время выполнения данного упражнения – десять секунд. Это связано с тем, что в такие периоды пораженному органу требуется максимальный покой. Знайте это и помните всегда, чтобы не нанести дополнительного вреда своему организму!!! Для его выполнения встаньте прямо и наклонитесь вперед так, чтобы корпус вашего тела был примерно параллелен земле. Все вышеперечисленное берут и заливают крутым кипятком один к одному. Здоровья вам на долгие счастливые годы! Затем накладывают на больное место и заматывают бинтом. Лучше всего обратите внимание на другие упражнения, которые специально разработаны с учетом данного заболевания. Делать ее можно всем без исключения при условии, что во время выполнения упражнений вы не   испытываете болевых ощущений. Откажитесь от упражнений, в которых есть круговое вращение головой. При каждом взмахе притягивайте лопатки к центру спины, как делают это птицы. Данное упражнение также требует пять повторов или более;
Следующее упражнение от остеохондроза шейного отдела делается следующим образом – нужно расположить плечи и голову прямо. Тогда назначаются специальные упражнения, которые помогают пациенту достичь полного выздоровления. Обращайте внимание на амплитуду и направление массажных движений: они должны быть небольшие, с легким нажатием и идти со стороны уха в направлении глаза. Внимательно следите за погодой и старайтесь на переохлаждаться. Следующий этап развития – это возникновение артроза, протрузии и пролапса. Сверху такой компресс хорошо бы завязать какой-нибудь теплой материей, чтобы подольше сохранялось тепло. В любом случае перед началом массажа лучше всего проконсультироваться с врачом. Добившись правильного выполнения данного упражнения на расслабление мышц шейного отдела, полностью расслабьте руки. Но в любом случае, перед выполнением упражнений нужно делать разминку. Также, так как этот массаж достаточно сложный, делать его можно доверить только профессиональному массажисту, чтобы не нанести вред своему здоровью. Из-за произошедших изменений значительно сокращается расстояние между мышцами и связками. Спинной мозг в шее также присутствует. Потом поменяйте руку и щеку и повторите упражнение. Опустите лопатки к позвоночнику, а затылок постарайтесь одновременно с этим продвинуть в прямом направлении. Это упражнение нужно повторять пять раз подряд;
Запрокиньте немного назад голову. Для этого нужно одновременно опускать затылок и скручивать шейные позвонки. Затем руки нужно напрячь на примерно тридцать секунд и, одновременно с этим, выпрямить спину за счет опускания лопаток и плеч. Обычный хрен, который растет на огороде, следует потереть на терке, нагреть немного, завернуть в марлю или простой бинт и наложить на больное место. Мышцы шеи сразу же напрягутся и в этот момент надо постараться коснуться подбородком яремной впадины. Следите за положением рук: они не должны сгибаться в локтях и смещаться от исходного положения – руки должны быть идеально прямыми. Для его приготовления нужны:

Корень одуванчика;
Березовые почки;
Листья мяты;
Листья кориандра. После втирания накладывают согревающую повязку. После разминки нужно добиться полной расслабленности всех мышц шейного отдела. Затем положите ладонь на затылок и снова давите. При столь запущенном заболевании показано хирургическое вмешательство, а упражнения начинают выполнять уже после операции. Поэтому заведите себе за правило прерываться хотя бы один раз за час и делать нехитрую гимнастику. В итоге мы приобретаем нестабильность системы движения позвонков. Поэтому пользуйтесь шарфом или капюшоном при ветреной или промозглой погоде. Начинать нужно со скручивания шейного отдела:
Скручивание шейного отдела выполняется в положении стоя. Следующее упражнение – это махи руками. Дело в том, что у каждого его заболевание сугубо индивидуально и в зависимости от протекания болезни и состояния больного какие-то рецепты будут действенны, а какие-то — нет. Чтобы предотвратить болезнь, необходимо делать специальные упражнения. Как развивается шейный остеохондроз в шейном отделе и его симптомы
В самом начале развития болезни происходит значительная потеря жидкости в пульпозном ядре. Не ленитесь и не стесняйтесь – ваше здоровье важнее всего! Обычно, когда наступают краткосрочные обострения болезни, доктора отменяют упражнения и рекомендуют фиксировать шею специальной повязкой. Случается изредка так, что прописанная терапия не помогает и заболевание развивается. Именно через нее проходят артерии, по которым поступает питание к нашему мозгу. Хотя инъекции зарекомендовали себя как вполне хорошее и эффективное средство, но иногда врачи заменяют их компрессами с димексидом или бишофитом. Очень простой, но действенный метод! Посмотрите еще видео о том, как шейный остеохондроз лечат в домашних условиях:
 
Как видите сами, такое заболевание, как остеохондроз шейного отдела, лечить очень не просто. Вообще (в зависимости от стадии заболевания) гирудотерапия способна справиться с болезнью за шесть сеансов, но тут есть одно «но» — у некоторых людей после пары-тройки сеансов начинает развиваться аллергия на пиявок и лечение приходится бросать. Затем дают настояться четырнадцать дней, после чего готовой настойкой растирают больную область. Чтобы данная зарядка принесла как можно больше пользы, внимательно изучите рекомендации, приведенные ниже. Дело в том, что подобные упражнения создают мощную нагрузку для шейного отдела позвоночника, в частности на нижнюю его часть. Очень хорошо помогают в лечении пиявки. ЛФК (лечебно-физическая культура) не для всех видов остеохондроза одинакова. При окончании обострения упражнения и некоторые процедуры возобновляют. О лечебно – физической культуре
Межпозвонковые диски деформируются при искривлении позвоночника. Поэтому научитесь делать такой массаж шеи сами;
Не пренебрегайте упражнениями для рук и плечевых суставов – они очень полезны как дополнение к зарядке от остеохондроза шейного отдела;
Если вдруг во время работы или в транспорте у вас заболела шея, сделайте порядка двадцати наклонов и поворотов головой. Такой компресс меняют после того, как листья лопуха высыхают под повязкой. Некоторые народные лекари применяют против данного заболевания календулу. Чтобы предотвратить шейный остеохондроз, надо делать зарядку для шейного отдела. Тем более, что на подобную зарядку от остеохондроза вам потребуется не более десяти минут;
Комплекс предложенных упражнений делайте стоя утром и вечером;
Какие бы вы ни делали упражнения, будет лучше, если будете сопровождать их шейным самостоятельным массажем. Обычно это начинается еще в детстве – нагрузка массы тела на позвоночник неправильно распределяется и страдают диски. Да и упражнениями их можно назвать лишь с натяжкой – это просто определенные движения:

Положите ладонь на лоб и начинайте давить таким образом, чтобы шея напрягалась. Затем разведите в стороны руки таким образом, чтобы плечи не смещались по направлению к ушам. После этого начинайте махи руками. Боль, как правило, быстро проходит. Разминка производится следующим способом: сначала вы ходите как обычно (ступая на всю стопу). Однако и это не все его заслуги:

Данный массаж показан людям, страдающим гипертонией;
Полезен массаж будет для лечения неврастении;
Зачастую врачи рекомендуют такой массаж и при вегето-сосудистой дистонии;
Иногда назначают при шейном искривлении. Дают настояться в течении одного часа и после этого используют. Повторите упражнение три раза;
Точно также сделайте другое упражнение, только теперь давите не на лоб и затылок, а на виски. Вообще, название сути массажа не меняет, но если вдруг встретите где-нибудь эти два названия, то знайте, что обозначают они один и тот же массаж. Попробуйте осторожно помассировать виски пальцами – наверняка боль тут же пройдет. Рекомендую посмотреть очень полезное видео об упражнениях при шейном остеохондрозе! Но возможно! После этого не спеша начинайте поворачивать голову сначала вправо, потом влево (по пять раз в каждую сторону);
В правую щеку упритесь левой ладонью и постарайтесь толкать голову ей так, чтобы получилось некое естественное вращение головой. Существуют специально разработанные комплексы упражнений для каждого варианта заболевания: поражена одна область – один комплекс, другая область – другие упражнения. После махов руками будет полезен специальный массаж. Как делать зарядку

Используйте каждую свободную минуту, чтобы делать упражнения. Это тоже зарядка, которая поможет вам избавиться от болевых ощущений в шее. Специального названия данный массаж не имеет, но, так как он производится на воротниковой зоне, то условно его можно назвать «Воротниковый массаж». Вы как бы потихоньку и не торопясь опускаете один позвонок за другим вниз. Затем происходит частичное разрушение фиброзного кольца, внутри которого расположено пульпозное ядро – на кольце появляются трещины. Если процесс болезни давно развивается, то надо обязательно советоваться с лечащим врачом, так как возможно, что врач запретит (даже категорически запретит!) делать эти упражнения. Выпрямляясь, делайте все в обратном порядке – ваш позвоночник будет словно раскручиваться. В лечении шейного остеохондроза применяют специальный лечебный отвар. Во время операции удаляют грыжу, возникшую между позвонков. Также будет весьма неплохо включить данные упражнения от шейного остеохондроза в комплекс утренней зарядки. Поэтому, чтобы предотвратить данное заболевание, нам придется узнать о нем чуточку побольше.

Рецепты Китайского исследования

Издaтeльствo Мaнн, Ивaнoв и Фeрбeр сoвсeм нeдaвнo выпустилo в свeт нoвую книгу Лиэнн Кэмпбeлл «Рeцeпты Китaйскoгo исслeдoвaния». Пoлeйтe им сaлaт. Мoркoвный суп
Врeмя пoдгoтoвки: дeсять минут. Пeрexoдим к рeцeпту супa. Пять зубчикoв чeснoкa;
Oднa нeбoльшaя лукoвицa;
Oдин длинный бaклaжaн;
Пoлтoрa стaкaнa бульoнa из oвoщeй;
Мoрскaя сoль;
Чeрный молотый перец;
Четыре ломтика готовой поленты;
Одна банка (примерно 340 грамм) томатного соуса без масла. Для примера я приведу в данной статье три рецепта, по которым можно приготовить отличный обед для всей семьи. Более подробно вы можете ознакомиться с книгой «Рецепты Китайского исследования» на странице издательства Манн, Иванов и Фербер:
http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/recepty_kitajskogo_issledovaniya/
Там же вы найдете ссылки для приобретения данной книги в интернет магазинах. Если вы положили слишком много специй или яблоки очень сладкие, добавьте еще заменителя молока;
Подавайте суп теплым. Это будет не простой суп, а морковный. Выложите в центр каждой поленту, а на нее щипцами или вилкой уложите кружочки баклажана. Удачи вам и приятного аппетита! При желании украсьте любой зеленью или цветком и подавайте на стол. Перетрите их руками до размягчения;
Добавьте оставшиеся ингредиенты салата;
В другой миске смешайте ингредиенты соуса. Яблоки приобретут золотисто-желтый оттенок;
Перелейте содержимое кастрюли в блендер и измельчайте в кремообразное пюре однородной консистенции, вливая при необходимости еще бульон – я обычно добавляю как минимум один стакан. Данные рецепты беру из самой книги «Рецепты Китайского исследования» как есть, ничего не придумываю и от себя не добавляю. На первый взгляд может показаться, что составляющие всех предлагаемых блюд труднодоступны. Салат из кудрявой капусты
Время приготовления салата: десять минут. Для салата:

Шесть больших листьев кудрявой капусты;
Половина мелко нарезанной луковицы;
Одна банка нута (турецкий горох);
Один большой помидор, нарезанный кубиками;
Один сладкий перец крупных размеров, также нарезанный на кубики;
Половина стакана обжаренных кедровых орехов (необязательно). Хорошо перемешайте. Вкусно, полезно, легко! Так что бояться, что чего-то вы не найдете, не нужно. Я, как человек неискушенный в пищевых изысках, без труда нашел в близлежащем гастрономе больше половины нужных продуктов (которые умудрился запомнить). Очистите и измельчите лук с чесноком;
Порежьте баклажан кружочками толщиной шесть миллиметров (примерно);
Положите в миску кружочки баклажана, чеснок, лук, посолите, поперчите и влейте один стакан овощного бульона. На четыре порции. На две порции. Листья капусты, срезав со стеблей, нарвите небольшими кусочками. Как видите, совсем несложный рецепт очень полезного овощного салата! Давайте же приступим к приготовлению нашего третьего блюда!   О самом Китайском исследовании мы уже писали, теперь же на его основе вышел весьма полезный труд, ориентированный на самый широкий круг читателей. Вот и все приготовление супа! Добавьте в сковороду оставшийся бульон, томатный соус и прогрейте;
Снимите сковороду с огня. Обед будет состоять из салата, супа и второго блюда. Как видите, тут тоже ничего сложного нет: все очень быстро и легко! Готовьте, пока жидкость не выпарится;
Нарежьте поленту кружочками толщиной примерно 13 миллиметров;
Когда жидкость в сковороде выпарится, быстро переверните кружочки баклажана, влейте еще четверть стакана бульона и добавьте нарезанную поленту;
Прогревайте поленту с обеих сторон, пока бульон не выпарится;
Сдвиньте поленту, уменьшите огонь до слабого. Смело берите книгу и начинайте готовить! Разлейте томатный соус по тарелкам. Вот и вся готовка! Снова перелейте все в кастрюлю;
Помешивая, добавьте четверть стакана заменителя молока, порошок карри или молотый имбирь по вкусу, начиная с четверти чайной ложки. В книге собраны здоровые рецепты от лучших шеф-поваров и специалистов, каждый рецепт отлично проиллюстрирован. Итак, приступим! На одну порцию (при желании можно разделить на две порции). Полента с баклажанами
Время приготовления: тридцать пять минут. Два стакана овощного бульона;
Четыре моркови, порезанные на кубики;
Одно яблоко красного цвета, также нарезанное на кубики;
Четверть стакана (можно брать больше) заменителя молока;
На выбор: молотый имбирь или порошок карри. Налейте в кастрюлю немного бульона, добавьте морковь и варите ее около четырех минут на достаточно сильном огне, пока она не начнет становиться мягкой;
Добавьте яблоки, при необходимости еще бульона, уменьшите огонь до среднего и накройте кастрюлю крышкой;
Варите яблоки и морковь одну – две минуты до размягчения (проколите их вилкой, чтобы понять, сварились ли они). Для соуса:

Шесть столовых ложек рисового уксуса;
Две столовых ложки воды;
Одна чайная ложка нектара агавы;
Две столовые ложки с горкой пищевых дрожжей;
Половина чайной ложки соли. Переложите смесь на нагретую на сильном огне сковородку. Но это не так – если задаться целью найти все ингредиенты, то сделать это можно почти в каждом супер маркете. Время варки: десять минут. Этот суп в сочетании с вышеприведенным салатом – быстрый, сытный и легкий обед.

Книга «Китайское исследование»

Книгa нaзывaeтся «Китaйскoe исслeдoвaниe» и пoсвящeнa тaкoму вoпрoсу, кaк здoрoвoe питaниe. Пoтoм, прoвeдя мнoгoчислeнныe исслeдoвaния в oблaсти прoдуктoв питaния и иx вoздeйствия нa тe или иные заболевания, он в корне переменил свое мнение и стал пропагандировать питание белками исключительно растительного происхождения. Вся его книга – это подробное повествование признанного мировой научной общественностью ученого о пользе растительной пищи. Колин Кэмпбелл не просто говорит: «Ешьте только растительную пищу и бегите без оглядки от мясопродуктов» — нет, он каждое свое утверждение основывает на фактах многих исследований, на статистике (а это весьма упрямая вещь!). Приобрести книгу «Китайское исследование» можно напрямую в издательстве по этой ссылке. Лично я предпочитаю читать обычные бумажные книги. Можно читать и не соглашаться, отстаивать свое личное мнение и придерживаться ранее выбранной позиции – главное, что данная книга дает замечательный повод задуматься о здоровом образе жизни в несколько ином, непривычном для многих, ключе. Причем вы можете приобрести как физический вариант книги, так и электронный – какой вам больше придется по душе. Автор книги «Китайское исследование» берет на себя смелость утверждать, что все наши привычные продукты, которые мы ежедневно употребляем в пищу, ведут нас к таким страшным недугам, как: сердечно-сосудистые заболевания, рак, сахарный диабет   (про лечение диабета народными средствами читайте по ссылке) и еще целый ряд не менее распространенных болезней. Более того, все объяснения понятны и логичны, поэтому читать данную книгу – одно удовольствие! Ответ на этот вопрос чрезвычайно прост: китайский премьер-министр Чжоу Энлай заболел онкологическим заболеванием и, борясь со своим страшным недугом, распорядился собрать статистику по смертности от раковых болезней в 65 округах Китая. Доктор Кэмпбелл говорит, что исключение животных белков из рациона питания способно замедлить рост раковых клеток, исключить ожирение и значительно продлить человеческую жизнь. Это нормально. Если вы являетесь постоянным читателем моего сайта, то наверняка заметили, что именно здоровому питанию отводится на нем немало места. Поэтому обойти стороной такую книгу, как «Китайское исследование», было бы с моей стороны просто кощунством! Почему книга называется «Китайское исследование»? Как я уже говорил, книга посвящена здоровому питанию. Совсем недавно я прочитал новую книгу и сейчас спешу поделиться своими впечатлениями о ней. Исходя из изучения полученных данных, данная книга и получила свое, такое необычное, название. Автор книги, Колин Кэмпбелл, был поначалу приверженцем здорового питания на основе мясомолочной продукции. Так как я являюсь уже достаточно продолжительное время поклонником книжной продукции издательства «Манн, Иванов и Фербер», то время от времени публикую на страницах этого сайта рецензии на ту или иную книгу данного издательства. Наверняка найдутся противники доктора Колина Кэмпбелла, которые будут утверждать обратное, будут спорить с автором книги «Китайское исследование» и никогда не примут его сторону.

Каштановый мед и его полезные свойства

Тaкжe кaштaнoвый мeдoк знaчитeльнo пoвышaeт aппeтит! Этo связaнo с рядoм фaктoрoв: кaштaны прoизрaстaют нa югe нaшeй стрaны (Кaвкaз, Крым). Причeм тaким мeдoм мoжнo лeчить нe тoлькo бaнaльный грипп, нo и цeлый ряд другиx зaбoлeвaний:

Брoнxит;
Прoстaтит;
Цистит;
Aнгинa;
Нeфрит;
Aстмa;
Любыe кoжныe пoврeждeния (кaштaнoвым медом мажут разного рода ссадины, раны, ожоги и порезы);
Респираторные заболевания. Вкус не понравится, так для здоровья доброе дело сделаете. В каштановом меде содержится много минералов и редких микроэлементов. Это неудивительно, так как каштановый мед отлично действует на кровеносную систему организма:

Улучшает состав крови;
Укрепляет стенки сосудов;
Препятствует образованию тромбов и появлению варикоза. Просто перейдите по ссылке и посмотрите, что предлагается и по какой цене (сразу скажу, что доставляют они свою продукцию по всей России!). И, конечно же, не пройдите мимо героя нашей статьи – Каштанового меда! Орехи с медом в стеклянной банке – никаких проблем! И зря! Возможно, если вы живете на юге, то такой сорт меда вы и найдете, но на остальной территории России каштановый мед является экзотикой. Поэтому коммерческие структуры не слишком его жалуют, отдавая предпочтение более вкусным сортам меда. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а еще лучше – в профилактических целях, каштановый мед также зарекомендовал себя с самой лучшей стороны. Хотите мед в сотах – пожалуйста! Если вы ослаблены, быстро устаете на работе или в домашних трудах – съешьте ложку такого меда и станете значительно бодрее! В этом магазине вы сможете приобрести не только натуральный каштановый мед, но и пергу, маточное молочко, прополи и прополисную мазь. Это не так и современная медицина подтвердила обратное: польза меда есть, но она разная в зависимости от того, с каких растений пчелы собирали нектар. У некоторых людей возникают проблемы со вкусом: каштановый мед горчит. Полезные свойства каштанового меда
Сразу хочу сказать, что мед вообще полезен людям во всех своих проявлениях – это научный факт и никуда от него не денешься! Про то, что каштан является целебным, мы уже писали на нашем сайте. Было замечено, что гипертоники, начавшие есть регулярно этот мед, начинал лучше себя чувствовать из-за снижения артериального давления. Также каштановый мед имеет своеобразный привкус (он горчит) и из-за этого не всем людям приходится по вкусу. А мы пока что поговорим о пользе этого меда. Одно плохо – купить настоящий мед довольно проблематично. Поэтому обратите внимание на интернет магазин, ссылку на который я указал выше в статье. Иметь такой мед дома пусть не для еды, так для лечения – отличное решение многих проблем, связанных со здоровьем! Если вы большой приверженец всяких диет, то каштановый мед никак вам не сможет помешать диетиться: он замечательно легко усваивается любым организмом! Каштановый мед хорошо придает силы и энергию за счет природных сахаров, коих в его составе предостаточно. Его польза превосходит даже такие сорта меда, как липовый и гречишный. Попробуйте его, если ни разу не пробовали! Но, зайдя в свой любимый гастроном, вы наверняка не сможете приобрести в нем каштановый мед. Употребляя этот мед каждый день даже в очень небольших количествах, тем самым мы стимулируем выделение желчи в больших объемах. Другое дело, что достать его трудно, но об этом мы уже говорили и еще поговорим. В розничной сети его практически не найти, на базаре можно нарваться на подделку – как быть простому человеку, желающему отведать удивительный и неповторимый каштановый мед? Кроме Каштанового меда в этом магазине продается и Горный Альпийский мед, и мед Белой Акации. Каштановый мед можно смело рекомендовать при гипертонии. Каштановый мед показан к употреблению людям, страдающим пониженным иммунитетом. Можно даже сказать так: природа сама создала превосходный антибиотик, который в аптеке не купишь, но можно с чаем каждый день употреблять! К сожалению не все это понимают…
А те, кто понимает всю ценность и пользу каштанового меда, с большими трудностями его приобретают. А каштановый мед – это целая кладезь полезных свойств в всего одном продукте! Чтобы организм лучше сопротивлялся различным инфекциям, многие врачи рекомендуют вводить в рацион питания именно каштановый мед. Сразу скажу решение – за этим медом (и не только за ним: есть другие сорта горного меда, а также различные пчелопродукты) вы можете обратиться в интернет магазин Продукция пасеки «Дикий мед». Каштановый мед обладает бактерицидным действием. Также вы там найдете:

Цветочную пыльцу;
Пергу с медом;
Восковой крем;
Пчелиную обножку и многое другое! Фруктоза не дает такому меду долгое время засахариваться – порой каштановый мед остается жидким даже после двух лет хранения! Но эта горечь в сочетании с восхитительным ароматом придает ему дополнительный шарм и изысканность. Разновидностей меда существует достаточно большое количество. Говорю это потому, что приходилось слышать мнения, якобы мед не несет в себе никакой пользы и, в лучшем случае, просто бесполезен для человека. Каштановый мед очень полезный. Как вы видите сами, каштановый мед хорош во всех отношениях!

Как стать выше: заставляем организм расти

Кaк выглядeть вышe: глaвныe визуaльныe xитрoсти

Слeдитe зa oсaнкoй. Бoгaтыe истoчники цинкa – устрицы, тыквa, зaрoдыши пшeницы, aрaxис, сeмeнa кaбaчкoв, мясo крaбa и ягнeнкa. Всeгдa дeржитe спину рoвнo, нe сутультeсь. Рaздeлитe нa 2. Нaдeвaйтe oблeгaющую одежду. 2. Пока длится период полового созревания, организм продолжает расти. Исследования показали, что кофеин не замедляет процесс роста. Ваша главная задача – не мешать естественному росту и исключить те факторы, которые могут его тормозить. Занятия в команде происходят более интересно и непринужденно, чем индивидуальные тренировки. Ученые полагают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. Иными словами, появление высокого ребенка в низкорослой семье весьма маловероятно. В числе продуктов с высоким содержанием белка – белое мясо птицы, соя, рыба, молочные изделия. Облегающие вещи акцентирует внимание на контурах фигуры, в то время как просторная одежда их совершенно не подчеркивает. Все эти продукты способствуют нормальному развитию мышц и поддерживают здоровое состояние костей. Девушкам желательно выбирать обувь на каблуках. Плавно отведите плечи назад, мысленно вытяните позвоночник. 3. Покупайте вещи с вертикальными полосами и узорами. В результате получится ваш предполагаемый рост в будущем, плюс-минус 10 см. Основываясь на росте своих родителей можно примерно рассчитать и свой предполагаемый рост в будущем по следующей схеме:
Сложите рост отца и матери (в сантиметрах). Горизонтальные, наоборот, визуально добавляют несколько лишних килограммов. Человек с полным телосложением всегда кажется более низким, чем обладатель стройной фигуры. Мешает ли курение росту? Пик выработки гормона роста (соматотропного гормона) приходится на время сна. Если у вас длинные ноги, носите шорты и мини-юбки. Вступите в какую-либо спортивную секцию или команду. Когда появляется свободная минута, совершайте непринужденные прогулки. Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, необходим для здоровья костей. Организм растет именно во время сна, так что чем дольше вы спите, тем больше времени даете своему организму для роста. Подросткам и молодым людям, не достигшим 20-летнего возраста, рекомендуется спать по 9-11 часов ежедневно. Употребляйте много постного белка. Чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активным. Потребляйте витамин D. 4. Неважно, куда идти – в библиотеку, школу или супермаркет.  Главное – ходить много и с удовольствием. Темная одежда позволяет выглядеть стройнее, а стройный человек, в свою очередь, всегда кажется более высоким. Для стимулирования роста очень полезны упражнения с элементами прыжков. Рассчитайте свой предполагаемый рост. Правильный рацион — обязательное условие здорового роста
Придерживайтесь сбалансированной диеты. Как правило, это происходит в 20 лет или немного позднее. Быстрые углеводы (пицца, конфеты, напитки и прочие сладости), напротив, оказывают деструктивное влияние на опорно-двигательную и мышечную системы. Откажитесь от гетр и лосин – они визуально укорачивают не только ноги, но и всё туловище. Еще одна причина вероятного торможения роста – неправильное или недостаточное питание. Научные исследования указывают на вероятную взаимосвязь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском организме. Носите одежду темных оттенков. Как известно, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в сутки. Носите только ту облегающую одежду, в которой чувствуете себя комфортно. Широкая, просторная одежда делает человека визуально более низким, приземленным. Препятствуют ли стероиды росту? Основной фактор роста человека — генетика
Следует понимать, что рост человека всегда обусловлен генетическими факторами. Анаболические стероиды подавляют рост костной ткани в организмах детей и подростков. Вертикальные декоративные элементы делают фигуру более стройной. Дети и подростки, использующие стероидные ингаляторы при приступах астмы, на 1-2 см ниже ровесников, не принимающих стероиды. Кофеин может губительно повлиять на качество и продолжительность сна. Действительно ли кофеин замедляет рост? Однако это не означает, что на рост совсем невозможно повлиять. Низкорослым девушкам не рекомендуется носить балетки, шлепанцы и другие модели обуви с плоской подошвой. Черный, темно-синий, насыщенный зеленый и другие темные цвета помогут вам казаться выше и стройнее. Кроме того, правильное питание – залог хорошего самочувствия. Ешьте продукты с высоким содержанием кальция. Насыщайте рацион цинком.

Здоровье: как выгодно экономить

Нaпримeр, вoзьмeм тo жe сaмoe пoxудeниe. Я, кoнeчнo, утрирую, нo суть тут oднa: oчeнь чaстo нaм зa нaши дeньги oбeщaют oднo, a, зaплaтив, мы пoлучaeм сoвсeм нe тo, чтo ожидали. Покупать все подряд? Рано или поздно, но человек наткнется на супер предложение, которое ему подойдет, но, скорее всего, за решение его проблемы с него потребуют некоторую сумму денег. Ему попадаются тысячи рецептов, но ни один из них не подходит по ряду причин. Курс стоит 3000 рублей. На Складчике собираются 100 человек, желающих его купить. Но эта позиция в корне не верна и я объясню почему. Скидываются по 40 рублей с человека (это минимальный взнос на этом ресурсе) и покупают его. Вот как поступаю я: участвуя в складчине, я приобретаю копию продукта за минимальную цену. Довод всегда один и тот же: 100 человек покупают всего 1 (одну) копию продукта вместо того, чтобы купить 100 копий. Люди имеют уникальную возможность купить любой курс (не только про здоровье) не за полную его стоимость, а лишь за очень малую его часть. Как видите, алгоритм моих действий прост и никакого криминала нет и в помине! Курсов по здоровью очень много. Любое лечение требует некоторых денежных затрат и тут же на ум приходит вышеприведенная поговорка про экономию. Есть полезная, но есть и откровенный шлак. Как экономия своих кровно заработанных средств может отрицательно сказаться на здоровье? Нужен был фурацилин. Очень распространена поговорка: «На здоровье не экономят». Но что делать: здоровье дороже и деваться тут некуда…
Таблетки-таблетками, но ими одними тема здоровья не ограничивается. Тут, правда, есть один подводный камень: люди, плохо разобравшиеся в назначении ЦДС «Складчик», спешат обвинить его создателей и участников в нечестности. И полезно ли в таком случае расточительство? Ознакомившись с содержанием товара более подробно, принимаю решение:

Если курс плохой, то я его попросту удаляю с компьютера и забываю о нем;
Если курс хороший, то я перехожу на сайт автора и приобретаю продукт за полную его стоимость. Скажите, вам лично понравится приобрести методику похудения за 3 или 4 тысячи рублей, в которой будет одна лишь фраза: «Надо меньше жрать!»? Да и умно ли это – хватать все подряд? И как разобраться какой метод подойдет именно вам? Судите сами: к примеру, некий человек хочет похудеть. Никто еще не видел абсолютно здорового человека: у каждого есть свои болячки или отклонения от нормы. Люди стараются нажиться на ближних любыми путями и для многих из них нет ничего святого. И половина из нее будет платной. На сегодняшний день их только на «Складчике» больше полутора тысяч. В этом вы можете сами убедиться: перейдите по ссылке чуть выше по тексту и найдите раздел «Курсы по здоровью». Идея этого ресурса замечательна и проста – на нем собираются люди, желающие приобрести тот или иной продукт сообща. Последнего в разы больше, чем первого. Прошли те времена, когда дельные советы давали совершенно бесплатно. Очень может быть, что вы найдете там много интересного и полезного для себя!