Категория: Фитнес

«Кубики пресса не сделали меня счастливой!». Бывшая бодибилдерша празднует возвращение нормального тела

Бодибилдинг как вид спорта требует от человека серьезной самоотдачи. Это целый образ жизни, построенный на ограничениях в питании и регулярных тренировках.

Спортивная карьеры 26-летней Джолин Джонс складывалась успешно, хотя и требовала от девушки нешуточных усилий. Читать далее »

Два честных снимка о том, что Инстаграм – это не реальность

Совершенные тела, которые выкладывают в Инстаграм фитнес-модели, не всегда являются таковыми на самом деле. Это отлично продемонстрировала финский блогер, 20-летняя Сара Пухто.

Недавно она опубликовала в своем аккаунте две собственные фотографии в купальнике. На правой Читать далее »

Йога спасла ее от сумасшествия

Ее великолепные фотографии публикуют из года в год тысячи пользователей. Но, что самое важное, у нее есть сотни последователей. Они, вместе с нашей героиней, знают, что йога способна принести гармонию даже в самую тяжелую жизнь, полную переживаний.

Хайди стала Читать далее »

Одежда, которая сжигает жир — слишком хорошо, чтобы быть правдой

Мы приобрели специальный костюм для тренировок у компании Zaggora Hotwear-х за 25 долларов и отправились исследовать его по всем правилам.

Итак, данный костюм представляет собой неопреновый топик и неопреновый шорты. По утверждению производителя, во время тренировки в таком Читать далее »

6 лучших женских упражнений для мышц тазового дна

Наш эксперт: Александра Панферова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

«Кошка»

На выдохе, округляя спину, нужно подкрутить таз и напрячь глубокие мышцы живота, как бы втягивая их в себя и наверх. Старайтесь почувствовать Читать далее »

Спортивный режим. Как сделать первые шаги на пути к красивом телу

Оцените состояние здоровья

Перед тем как приступать к занятиям, необходимо проверить состояние здоровья: сдать анализы, провести полную диагностику организма. Во-первых, чтобы понимать, насколько вы здоровы и не требуется ли вам лечение. Во- вторых, есть некоторые Читать далее »

Как перестать есть и начать бегать?

фото: Екатерина Зыкова

С чего начать?

Первым делом необходимо оценить уровень общей физической подготовки. Занималась ли вы бегом или другими видами спорта ранее? Как оцениваете свою текущую активность? Есть ли у вас какие-нибудь проблемы с суставами? Были ли травмы? В Читать далее »

9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон

Как правильно делать упражнение планка

1. Классическая планка на прямых руках

Эффект: отличная нагрузка на мышцы пресса и руки.

Как выполнять? Кисти рук строго под плечами, старайтесь не сгибать ноги в коленях, спина прямая. Направьте взгляд вперед и следите, чтобы Читать далее »

Звезда Инстаграма показала, что скрывается за идеальными снимками в бассейне

Вместе с летом пришел и сезон красивых фотографий из отпусков: идеальные загорелые ноги на бортике бассейна, на фоне морского прибоя и яркого заката. Но даже если ваши ноги не так идеальны, как хотелось бы, вы все равно можете сделать снимок, которые соберет сотни «лайков» Читать далее »

Тело в дело: как пойти в спортзал, если вы стесняетесь своих пышных форм

iStock/skynesher

Итак, вы решились что-то изменить. С чего начать? Понятное дело, вам хотелось бы грациозно бегать по парку в обтягивающем спортивном костюме, посылая многообещающие улыбки симпатичным парням. Пусть наши рекомендации помогут вам достичь желаемого результата, а Читать далее »